Good Lifestyle

当然，我们都觉得愚蠢地站在镜子面前，说“我是统治者”或“去找'em，老虎。”但大部分最近的研究 表明积极的肯定实际上斜线压力那沮丧和焦虑。 2001年的一个地标研究美国大学卫生杂志例如，透露，发出肯定会有助于提高低自尊。

换句话说，如果正确地完成，经常足够，积极的肯定可以反对消极思维的影响和毒性。好奇足以给它一个旋转？尝试这30个超级有效的肯定，可以让你的整个世界。

肯定不应该被视为制造不切实际的方式来实现一些不真实的方法。在镜子里，你在镜子里说“我是一个亿万富翁”并不重要;如果不是真的，它就不会只是通过陈述它来神奇地发生。

作为生活教练Ryan Cooper. 通过定义解释他的YouTube频道，肯定，确认 预先存在的真理。因此，在肯定的时候，从你所知道的一些级别开始就是真正的东西，“我成功了，”“我很漂亮，”或“我很高兴”。

您可能熟悉社会心理学家艾米cuddy's 移动谈论谈话肢体语言的强大效果。在谈话期间，她认为“权力摆在姿势的姿势，即使我们不觉得有信心 - 可以提升信心，可能会对我们的成功机会产生影响。”夫妇这个姿势与“我强大”这句话，你会觉得你能征服任何东西。

在下一个大会之前，面试，甚至在与朋友一起出去之前，像镜子前面的超人或奇迹女人一样，让自己提醒你是强大的。肩负着肩膀，头部持久，你的信心将会触及。

根据心理治疗师罗纳德亚历山大，博士，重复“强大的单词”就像“我是最好的”可以帮助你“胜利......消极思考”。让别人提醒你，你是显着的，珍惜也可以帮助你“改变你的心情，心态，并表现出你生活中渴望的改变”，“他写道。

努力与持续的消极自我想法斗争？当涉及自我肯定时，对立可以非常有效。事实上，职业管理网站背后的团队心灵工具 注意到写下负面的想法然后写出直接反对它可以防止消极思想成为一个自我实现的预言。

“如果你习惯性地认为，”我没有足够的才华，在我的职业生涯中取得进步，“周围地写下了一个积极的肯定，”我是一个熟练和经验丰富的专业“，”他们建议。

在艰难的情况下，很难将自己视为足够甚至足够的人。但是，提醒自己，您是完整的包 - 没有缺少的零件 - 可以让您解决您的任何障碍。

感恩是我们可以体验的最强大的情感之一。它可以享受谦逊，尊重，也许最重要的是，和平。每天告诉自己，你很感激而口头上列出了值得感恩的事情，最终你实际上会开始感激结束。

有时，问题可能会导致陈述不能的方式行动。在一篇文章中精神情节， 例如，索菲·亨氏博士 注意到2010年在期刊上发表的研究心理科学 观察到单独的人群完成了一个“我将”的“我会”的“我会”，“我”或“意志”。有趣的是，那些写下的人“我将”能够完成比那些一再写“我会”的人更多的报语。

所以，开始你的一天问自己，如果你让它成为一个伟大的人 - 然后带着自己的挑战。

我们经常在我们生命的快速速度下赶上我们未能认识到我们所面临的变化，挑战和障碍是伪装的祝福。如果你可以停止看到生活作为一个不可思议的事先试图让你失望，你可能能够改变你的思想，看到生命确实，作为励志作者Louise Hay.在她的网站上宣布，有一定的流动和节奏。你必须选择保持上面和浮在。

有时甚至只是主意 争夺阳性似乎令人沮丧。这就是为什么要坚持的最重要的肯定之一是自我肯定，积极的自我形象和满足是可能的。杨先生写道在她的网站上“现在选择思考的方式，现在是一个选择。现在......今天......这一刻......你可以选择改变你的思想。”

如果您播放您的纸牌，则可能是您所做的事情所需的灵感和动力。你不能总是等待一些事情来成为真理 - 所以不是希望事情锻炼出来，告诉自己你可以，而你将要。嘿，如果它赢了珍裤子星星Gina Rodriguez.一个金色的地球，它也可以为你做奇迹。

陈词滥调可能听起来很可能，错误只是踩到更大的东西。作为福特汽车公司的创始人亨利·福特 曾经说过，“失败只是有机会开始，这次更聪明地。”在一个看似难以克服的失败之后，重复这种肯定并提醒自己，当一个门关闭时，另一个人打开。

诺贝尔奖获奖者Richard P. Feynman.在他的书中说肯定是开玩笑，Feynman先生！，“你不责任辜负别人认为你应该完成的事情。我不责任就像他们期望我一样。这是他们的错误，而不是我的失败。”专注于你可以控制的，你会发现你会变得很远不那么焦虑。

这种赋权声明将在您通过不同的镜头来看，以便在您中看到世界。我父亲总是告诉我成长，“我们在生活中最大的力量是选择的力量。”您可以选择您对周围环境的对策以及如何对周围的作用，因此您可以享受您的一天，并选择积极的前景。

关于生活的最大事情之一是实际增长总是有机会和潜力。并且鉴于总有空间成长，你应该在你不必完美的事实中找到安慰。将您的缺陷视为生命的自然部分而不是一个负担，帮助您以更积极的光线欣赏自己。

将自己与其他人进行比较是有毒的。我们经常试图衡量我们的自我价值基于看似完美的生命 其他人都有。每个人都有不同的原因。是时候停止比较了，只是成为你。

“冒险”可以是什么你 定义。你不必徒步米。珠穆朗玛峰 考虑自己是探险家。尝试一种新的时尚潮流，读一本新书，叮叮代的A.新的Netflix系列，或者只是采取不同的工作途径可能足以将自己定义为“冒险”。尝试重复这种肯定，你可能会让自己对自己的新的自爱感。

这是一个简单的肯定，当然，但有时候最明显的陈述也是最有影响的。特别是当存在重大挑战或改变之前，这个提醒可以让您信心成为自己最好的版本。一旦开始，它就在终点线时只有一步。

在使其到终点线上感觉很棒，而沿途的小型胜利也同样重要。所以，无论他们看起来多少，都庆祝你的成就，并肯定你的成就。作为S.J.斯科特，作者在自助网站背后养成良好的习惯，建议，“开始少，然后工作，获得信心 整个方式。“

强烈的成就感将引发真正的满足感。希望未来并找到令人兴奋的展望，这非常重要，但同样重要的是沿途欣赏（和进步）。

你有没有在你告诉自己的情况下，“不要哭泣”，只有流泪流动更多？这个短语的问题是，当你说出来的时候，你的大脑处理了两个固有的负面词作为矛盾的命令。所以，而不是负面的命令，用这句话“我平静”来带着积极的扭曲。这是一个事实的陈述而不是直接命令，它不会混淆你的大脑。

你有没有考虑过你自己对自己的看法可能会影响别人如何看待自己的事实？这是真的：你携带自己的方式不仅影响了别人如何看待你，还影响他们如何观察自己。在她的书中判断排毒那加布里埃尔伯恩斯坦 强调这个非常想法的重要性。记住：你不是唯一一个努力自我价值的人，所以要有意识地努力投射积极性和令人振奋的态度，为别人遵循建立一个例子。

而强调过去的成功可以是一个强大的动机，重点关注你过去的缺点只会用于抑制你的决心。认识到完成了什么。你只能改变你的前方。

什么时候勒布朗·詹姆斯 他宣布他搬到迈阿密的热量，他说：“我想做最好的勒布朗詹姆斯和勒布朗詹姆斯要做什么让他开心。”虽然这个措辞听起来很奇怪，但它实际上是一个有用的工具，当令自己炒作时。发表于2014年的2014年研究心理学年度审查 在第二个或第三人称时，确定自我肯定更有效。

虽然，虽然消极的想法可能比积极的百分点大约一百倍，但仍然可以用两个，三个，五个甚至十个积极的思想取代消极的思想。首先让自己在你的头发上，你的眼睛，甚至是你的装备。跑步恭维名单，并在需要消除一些消极性时参考它。

您最受控制的一件事是您自己的真实性。没有人可以从你那里拿走;没有人能为你塑造它;这只是你可以肯定的事情。所以，下次你觉得自己的生活失控时，提醒自己自己的原创性。

根据自我赋权的博主Kelsey Aida.，您使用的肯定应该是“赋予权力，鼓舞人心和变革。”你可能不会看到一夜之间的变化，但随着良好的焦点和有形的重点，你会发现你的信心和自我形象会改善。

为了有效地计划在你面前的障碍，你需要知道你站在这里的位置，而不是专注于你将是谁或者你想成为谁。记住，你是肯定 什么已经是真的，没有把可能性放在那里并希望最好的。

您的目的不必超越时间和空间，并且可以随时改变和发展。但是，它有助于有一个目的（并提醒自己），因为朝着目标努力影响你的潜力和能力积极影响。

你知道有人给你一个真正的未经请求的恭维时感觉多大。但是你有没有拍过一秒钟来思考它当你在给予结束时会影响你还是这些出境肯定在团队环境中特别有效，其中一点点阳性可以造成富有成效的气氛。作为坦加大厅Greenleaf Book Group的首席执行官首席执行官解释说公司，“积极的肯定可以通过消极性打破并激发伟大的工作。”

Carmen Harra博士，心理学家和关系专家，写作霍夫堡 那个最强大的方式，每天都是新的机会，是新的机会是通过踢你的早晨说，“我的生活刚刚开始。”而且真的，通过这些新的肯定，它真的是。