学习发现，每周两小时才能减轻你的焦虑
这种简单的运动对你的身体和你的思想有益。
许多焦虑的人愿意对任何事情做任何事情来摆脱这种疾病的排气症状。然而，充足的受贫困人员继续避免验证和真正的治疗方法，并为他们的焦虑寻找其他解决方案。最近的一项研究发现有一种运动 如果人们每周只为几个小时，那么可以缓解广泛性焦虑症的症状。根据发表的一份报告贾马精神病学，做瑜伽可以显着减少焦虑症状。
由研究人员领导的研究人员在NYU Grossman医学院寻求比较认知行为治疗（CBT），Kundalini Yoga和标准压力管理 教育，基于他们的有效性减少焦虑。研究人员划分了226人，具有广泛的焦虑症，并在治疗之间均匀地分散。参与者每周有两小时的课程，约20分钟的夜间作业。该研究发现，CBT是最有效的治疗方式，其次是瑜伽，然后压力管理。
根据美国的焦虑和抑郁症协会（ADAA），各种形式的焦虑症 每年影响超过4000万美国成年人。广义焦虑症影响了美国约6.8名成年人，只有43％的人接受治疗。这种疾病是“通过持续和过度担心许多不同的东西的表征”，当一个人发现难以控制更多的日子时难以持续到至少六个月，并且有三个或更多症状，“ adaa。
“广义焦虑症是一种非常常见的条件，但许多人不愿意或能够进入循证治疗，“领导研究作者Naomi M. Simon.MD在一份声明中说。 “我们的研究结果表明，安全且广泛可用的瑜伽可以改善某些人为这种疾病的症状，并且可以成为整体治疗计划中的宝贵工具。”
该研究发现，54％的参与者练习瑜伽“有意义地改善症状”，而在压力管理教育的参与者中只有33％的参与者会遇到该标准。然而，CBT是卓越的治疗方法，71％的参与者显着改善其症状。
“许多人已经寻求互补和替代的干预措施，包括瑜伽，以治疗焦虑，”西蒙说。 “这项研究表明，至少短期存在具有广泛性焦虑症的人的重要价值给瑜伽尝试 看它是否适用于它们。瑜伽是宽容的，易于访问的，并且具有许多健康福利。“
虽然该研究发现治疗仍然是广义焦虑症的最有益的治疗，但瑜伽可以显着帮助缓解焦虑症状的发现是令人担忧的，因为那些希望有更多的整体治疗。正如西蒙所说，“我们需要更多的选择来治疗焦虑，因为不同的人会回应不同的干预措施，并拥有更多选择可以帮助克服护理的障碍。”并将事实与小说分开，消除这些关于您的心理健康的25个危险的神话，您需要停止相信。
