7缺乏免疫系统的错误
当您最需要时，压力和过度饮酒可能会损坏免疫系统。
随着冠状笼罩着你的头，你可能很难有信心你正在服用的所有正确的预防措施，以保持自己，和你周围的人，安全和健康的这种不确定性的时代。关于该病毒的新报告，每周，是否走出它的COVID-19停留某些表面或什么是正确的方式是你的消毒在家就可以导致混乱和误导的蔓延多久。然而，这并没有改变一件事是它是多么重要在流感大流行有一个健康的免疫。随着中说，这里有一些常见的错误，从没有得到足够的睡眠对饮酒过多，可导致削弱免疫系统，使你更容易生病。而对于在COVID-19更高的透明度，退房13揭穿普通冠状病毒神话的实际事实。
1 摄取过多的糖
根据临床营养师 克里斯蒂Harvell，维生素C在你的免疫系统的空间糖竞速赛，因为这两者是相似的化学结构。这到底是什么意思呢？
“在你的系统中更多的糖，少的维生素C可以进入你的白血细胞，”她说。 “糖不利于你的免疫系统对抗感染可言，导致从感染削弱防守。”
2 不管理你的压力
不要停止你的自我护理常规 当你被困在检疫。事实上，你可能现在比以往任何时候都需要它。提供舒适，你的身体和头脑可以帮助降低你的压力水平，这是关键，以保持强免疫系统。
发表在2012年的研究国家科学院的诉讼程序 发现在糖皮质激素受体电阻慢性应激的结果（GCR），这反过来，降低你的免疫系统来抵御病毒的能力。而对于更多的方式来战斗压力，检查出这些9个小贴士如何保持冷静，检疫隔离期。
3 没有足够的睡眠
试着与你的睡眠时间表跟上现在，它很重要。为什么？发表在杂志上的一项研究2017年睡觉 监测的双胞胎和他们的睡眠模式，发现谁得了习惯性睡眠少的兄弟姐妹有较弱的免疫系统 两个。而对于可导致睡眠不足更多的问题，请查看25件事你这样做会惊吓睡眠医生。
4 饮酒过量饮酒
现在裁员酒精。虽然它可能是诱人具有的酒比平常多几个眼镜，而你坚持里面，它的不是你的免疫系统的最佳选择。根据梅奥诊所的提高水平饮酒可引起并发症无数包括削弱免疫系统。专家们说，“过量饮酒可能会加大你的身体抵抗疾病，增加你的各种疾病的风险。”
什么才算过多？对于女性来说，根据美国疾病控制和预防中心（CDC）过量饮酒被分类 作为一个单一的场合或每周八个或更多的饮料中具有四个或更多的饮料。对于男人来说，这些数字分别变更至五年和15。
5 不喝足够的水
多喝水，每天都有多种健康益处-reversely，不这样做可以具有负面影响的阵列。爱德华多·多，MD，执业家庭医生 和DripDrop的创造者说，通过使你的身体无法排除毒素一样快，它通常会“脱水有着毁灭性的影响”你的免疫系统。
6 没有得到足够的锻炼
无论是一个在家锻炼 或长时间行走，遵守安全社会距离的做法，当然，经常锻炼的是一个健康的免疫系统至关重要。发表在2012年的研究美国预防医学杂志报道说，随着时间的推移，导致久坐的生活方式会影响你的身体对抗感染的能力 通过削弱你的免疫系统。
7 或者得到太多的锻炼
然而，它是所有关于保持一个健康的平衡，因为过多的运动也可能会损害你的免疫系统。如果你已经生病尤其如此，根据在WebMD的专家：“当锻炼太费劲，抗感染的白血细胞在你的身体的数量可升可跌，同时，你的应激激素皮质醇的可能。上去，这可能与某些免疫细胞的能力干扰 工作权“。
