专家们说，你正在为选举焦虑做的最糟糕的事情
一项新的民意调查称，选举导致大多数美国人重大压力。
无论你的政治观点还是谁投票，我们都可以同意这一点总统选举 与之前的张力相比具有特别提升的张力水平。它肯定会导致更多的美国人体验选举焦虑。根据代表美国心理协会（APA）进行的新哈里斯民意调查，美国68％的成年人表示，2020选举是一个重要的压力来源 在他们的生命中，从52％的人们跳起了大量的跳跃，他对2016年比赛表示同样的比赛。
随着选举的压力和冠状病毒继续遍布全国各地 在令人担忧的速率下，严重的菌株正在从海岸到海岸的美国人的心理健康。虽然选举的结果在这一点上，但我们可以做一件事，以避免现在对我们的生活增加额外的压力：休息一下。阅读探索为什么专家说，通过社交媒体滚动太多时间是您可以为您的选举焦虑做的绝对最糟糕的事情。以及更多方法现在找到一个平静的感觉，退房18个舒适的表演，而不是选举覆盖范围。
阅读原始文章最好的生活。
1 社交媒体对您的心理健康产生负面影响。
虽然它可以是与人联系的积极工具，但花费太多时间花费了负面的帖子，甚至只是读它们，可能会导致压力，沮丧，低自尊，艾琳vogel.斯坦福大学的博士，社会心理学家和博士后研究员，告诉健康线。
“服用A.摆脱社交媒体 在选举周期间对很多人都有所帮助，“Vogel说。”社交媒体可以非常偏偏，并且有丰富的误导对各种各样的主题。“而且更多地对什么你不了解胜利者，查看这4个州最有可能延误选举结果。
2 你几乎保证遇到一个让你生气的帖子。
当你打开任何一个你的社交媒体 应用程序，机会非常高，你会看到一些导致你产生负面反应的东西。 2018年PEW研究中心研究发现71％的社交媒体用户 遇到遇到内容使他们生气的内容 - 有四分之一的人报告定期看到内容类型。
不仅如此，2018年的一项研究发现最常见的对政治家的职位反应 是愤怒的表情符号。对于刚刚第一次行使其宪法权利的一些着名面，退房14名名人刚刚第一次投票。
3 即使只是限制你的日常使用也会产生积极的影响。
如果你真的无法完全放弃一两天的社交媒体，至少尝试削减多少时间 你花了它。根据2018年研究发表的研究中国社会与临床心理学杂志，本科生限制他们日常使用Facebook，Instagram和Snapchat to每个平台10分钟 与设置没有时间限制的学生相比，在三周内明显孤独和郁闷。以及提供给收件箱的更多有用信息，注册我们的日常时事通讯。
4 从手机中删除应用程序将使休息更容易。
一种确保您在社交媒体上花费更少时间的一种方法是使其不那么容易获得。 “删除手机上的应用程序，以便您必须有意登录，”劳蒂桑托斯，博士，耶鲁大学的心理学教授告诉健康线。 “或者，找几个人在一起的一些朋友们与你有几天的社交媒体安息日。”如果你跟着西装，就可以加入更多的星星，这里是18名不在社交媒体上的名人。
