千万不要把这个在你的身体床之前如果你想睡觉，医生说
你可能睡前达到一些常见的OTD吃药。这里是那些避免。
如果你是一个谁偶尔的夜间遭受头痛或你经常觉得僵硬或不适您一整天后脚 - 你可能用来击球前到达在你的橱柜一些过度的非处方止痛药解雇。你可能要考虑的两倍。 “一些过度的非处方药，可用于睡眠的确是有问题，说：”最大克尔医师，牙科睡眠医学专家在睡得更好奥斯汀 在睡眠医学的美国学院的成员。 “要么他们不允许我们去睡觉或者他们不允许我们的睡眠质量。”
止痛药并不是唯一的OTC罪犯在这里。其他秘密影响睡眠的因素躲在你的药柜包括流行的头痛药，减充血剂，连伤风感冒的辅助工具。如果你想知道它们是什么，请继续阅读，因为在这里我们只是列出了一些你不应该把你的身体在你身边会起毛你的枕头，同时在OTC药品。如果你在更好的睡眠急需的时候，确保你完全处于高速上的这些对于落在半夜又睡着了10个天才技巧。
1 Sudafed
这种流行的解充血药可连续工作你的鼻窦和帮助你反击感冒奇迹，但它不是用于捕捉ZZZ的那么大。缓解鼻塞的Sudafed一个关键成分是伪麻黄碱。 “伪往往很难让人们都去睡觉，保持睡着了，”科尔说。
2 埃克塞德林偏头痛
“这是头痛流行的解决方案。然而，埃克塞德林含有咖啡因，这显然是一种兴奋剂，让你的大脑更警觉，说：”亚历克斯·萨维，经过认证的睡眠科学和教练的创始人睡觉的海洋。 “当然，这可以减少一个人的睡眠质量，使之难以入睡，特别是如果在丸睡前采取了几个小时。”
有对Exedrin用户很好的选择，但是。 “如果你有头痛，晚上，采取不包括咖啡因，可能会导致恐慌，让你清醒的补救措施。到了晚上，最好是阿司匹林，对乙酰氨基酚，选择或布洛芬，因为这些不含有咖啡因，”说Lynell罗斯的创始人和主编Zivadream。
3 Benadryl.
是的，这种流行感冒和过敏药公知的是让你睡，但不要误以为你得到高质量的睡眠。 “苯海拉明被许多用户由于其对人的身体嗜睡作用的青睐。现在，虽然感觉昏昏欲睡确实可以帮助你更快入睡，苯海拉明不会做你的睡眠质量带来任何好处，”萨维说。 “这药力脑花更多的时间在睡眠较轻的阶段。这意味着降低睡眠质量。而当你8小时的沉睡之后醒来，你将有可能觉得你只有五个人。”
4 NyQuil感冒与流感药物
“无害，因为它看起来，NyQuil也可以影响人的睡眠，减少它的质量，”萨维说。 “虽然它可以使一些人感到昏昏欲睡，其他人可能会遇到紧张或服用药物，这会扰乱他们的睡眠（如果药物被认为在晚上）后，可以感受到更加活跃。”
5 β受体阻滞剂
虽然技术上不是过度的柜台，超过2000万名美国人采取用来减缓心脏率和降低血压，这些无处不在的药物。 （举几个例子包括Lopressor，TOPROL，天诺敏和Betapace）。但他们有扰乱睡眠的悠久历史。 “β-受体阻断剂可能会导致噩梦和夜间醒来，说：”韦恩·罗斯一位资深研究员内部卧室。
通过降低褪黑激素的分泌，体内的激素致力于调节内部时钟，β受体阻滞剂已经知道促进慢性失眠。
如果你需要采取β受体阻滞剂，考虑服用褪黑激素补充剂。一种学习 出版于睡觉 发现谁availed自己的褪黑激素的睡前有一个更加宁静的睡眠β受体阻滞剂的用户。而对于更惊人的睡眠建议，千万不要错过这些50个提示睡得好今晚，据专家介绍。
