以下是您需要停止相信的免疫系统的神话
在大流行中，对沟通误导有关您的免疫系统尤为重要。
有没有像现在的时间专注于您的免疫系统特别是当本涉及全球大流行。安可顾问有限公司 接受调查的美国人问：“哪，如果有的话，你的生活方式，你认为对你的免疫力有直接的影响？”最常见的回答包括健康饮食和定期锻炼。然而，受访者9％的人认为他们不能做任何事情，影响他们的免疫系统。因为人们一直以来都被魔法补充和超级食品的免疫系统神话的误导，我们要以正你。下面是专家说的话，当涉及到免疫系统的神话幻想，从分离的道理。
1 大蒜可以防止病毒感染。
我们都希望这是真的，但遗憾的是，打桩大蒜不会救你脱离普通感冒。 “有一些实验室研究 这表明，大蒜提取物可部分抑制细胞病毒的复制，”说Gary Linkov.，MD。但是，“有限制人类研究的证据表明，大蒜可以防止病毒感染在我们的身体，尤其是一个强有力的和致命的作为新型冠状病毒”许多研究集中在大蒜上的动物，而不是人类的影响。直到有更多的研究用，坚持使用大蒜作为佐料，而不是药膏。
2 你的免疫系统都集中在你的上半身。
当我们想到我们免疫系统受到损害我们经常用它得到一个咳嗽，流鼻涕，头痛或关联。然而，许多我们身体的参与我们的免疫系统，从我们的骨髓我们的肠子。 “多个系统整合到免疫系统，说：”希尔达·冈萨雷斯，DACM。 “这就是为什么你的直觉和微生物是重要的，以及淋巴系统。”
3 洗鼻立即用清水或生理盐水将防止病毒感染。
如果你曾经通过使用鼻壶清除你的鼻窦大为不快，你会很高兴知道这种做法被取消。医生经常开购买过非处方鼻腔冲洗产品，以消除鼻窦感染或拥塞，这似乎是有道理的，因为我们知道病毒可以通过我们的鼻子和嘴进入。然而，Linkov说，“病毒会频繁的地区提出更深层次的鼻子，如腺样体，在那里他们不能简单地洗鼻可以达到。”在极少数情况下，使用的鼻壶实际上可引起感染，因为按照Linkov，“用自来水冲洗鼻子经常使我们在驾驶额外的病原体带入我们的鼻腔通道的风险增加。”
4 糖不会影响你的免疫系统。
这似乎是无害的，但通过一袋糖果的电源之前的两倍。虽然我们可能认为我们的饮食中有糖也没什么大不了的，它实际上耗尽细胞在我们的身体是击退细菌。根据雅各布·特特尔巴姆，MD，“A 12盎司苏打禁止显示免疫30％3小时。”如果糖是你的饮食的重要组成部分，你可能会削弱你的免疫系统的一整天。
5 补充是一切问题的答案。
虽然一些医生，像斯蒂芬妮·格雷，DNP，建议一定的补充，像接骨木，黄芪，紫锥菊和提高你的免疫系统，另一些人认为他们是无效的。据格雷“，大多数药物是从背后有其药性研究植物的。你不能建立一个军事如果你没有材料，对吧？你不能从白手起家的免疫系统无论是。你需要正确的食物和营养素如维生素d和C。“
另一方面，Dimitar Marinov.医师说，“这实际上是证明提高免疫力，并帮助它处理感染的唯一补充是维生素d和锌，而这仅仅是如果你在第一时间不足。”
尼古拉·乔尔杰维奇博士补充说：“我们的免疫系统是一个很多比这更复杂，并应更全面地查看。更何况，补充维生素通常是矫枉过正，因为我们的身体不能超过每天几百微克吸收更多。维生素C，例如，马克塞斯在低于100微克一点，和其他一切由我们的身体通过我们的尿液排出体外。”
底线是，没有一两件事能够根除免疫系统受损。 Talk与您的医生，看看他们建议专门为你。
6 睡眠不影响你的免疫系统。
我们这些谁不睡得好想要相信它没有任何影响，但科学表明否则。作为灰色的笔记，“睡眠几乎影响了大脑，心脏和肺部的身体中的几乎每种类型的组织和系统，以代谢，免疫功能，情绪和抗病性。”一种缺乏睡眠 也可以具有持久的负面影响，包括每灰色增加肥胖，糖尿病和心血管疾病的风险。当你睡觉时，你的免疫系统释放细胞因子 当你的身体对抗感染，炎症或压力时需要增加。睡眠剥夺会降低您的身体对细胞因子的产生，从而使您更容易患病。
7 压力不会影响你的免疫系统。
“压力是我们的身体最大的激素劫持者，”灰色说。 “当我们受到压力时，我们的身体产生更多的皮质醇，而不是产生免疫支持性激素，如雌二醇，睾酮和黄体酮。”皮质醇往往是罪魁祸首 背后焦虑，高血压，中风和“战斗或飞行”的反应。虽然我们的身体确实需要一定量的皮质醇来生存，但太多导致我们过度反应过度的压力源。此外，压力降低身体的白细胞，这有助于抗击感染，从而使您更有风险的病毒。
8 过度锻炼可以提高免疫系统。
我们了解锻炼对我们的身体有益，但有些人锻炼到极端。灰色建议人们重新考虑在天气下的感受时蓬勃发展。 “如果你感觉不舒服，但认为你需要推动锻炼，这实际上可以将你感染的风险提高3-6次，”她说。另一方面，“研究表明，20-40分钟的中度活动将上呼吸道感染的风险降低了50％，”根据灰色。所以，如果你感觉到它，尝试更轻的锻炼。
9 免疫系统独立运作。
免疫系统严重依赖于我们身体的其他系统，尤其是消化系统。 “研究证明，70％至80％的免疫系统是通过响应和消除他们认为是威胁的任何外来细菌来保护我们免受疾病的肠道保护。”斯蒂芬韦茨，首席执行官和联合创始人杰森。免疫系统的质量是可靠的你的肠道健康。随着Weitz解释说：“肠道和免疫系统是一种像室友一样 - 当一个人凌乱时，整个房子变得凌乱。他们必须共同努力，以控制在控制下。”
10 抗菌食品可以帮助您的免疫系统作战感染。
当你生病时，拿起蜂蜜，椰子油或鸡汤是常见的，以帮助你治愈，但专家警告依靠这些食物作为你的第一次防守。 “研究仍在追随这个话题，但没有证据表明这些食物的实际免疫促进效果，”Marinov说。因此，虽然这些食物不会受到伤害，但它们可能并不是帮助你。
11 您应该尝试“提升”免疫系统。
“”推动你的免疫系统“是错误的方式，”威廉种子，MD。种子说我们应该更多地关注“Up-Consumate”我们的免疫系统。 “免疫系统有双方，当它失去平衡时，这是什么时候出现问题。当你想到”提高免疫系统“时，它可能会错误的方式推动系统的一部分，”他说。种子表明人们试图平衡他们的免疫系统而不是提高它。
