Good Lifestyle

如果你听到了足够的声音，它就开始觉得一个事实 - 一个陈述比去年更真实的声明，在过去的不断发展的科维德安全指导方面滚动，往往似乎是永无止境的基础。虽然我们没有进入任何事情推荐涉及疾病控制和预防中心（CDC），但在大流行议定书方面，涉及到您的健康和您的身体的其他信息，您是否曾经思考过如果您认为真实的一些事情实际上是基于数据和科学的？如果你做了一些研究，你会得知其中一些所谓的“事实”实际上是更近的频谱的神话结束。虽然这些常见的误解是完全无害的，但吞下牙龈吞噬了七年时间才能消化（它没有） - 其他可能会对您的健康和幸福感到负面影响，而且没有你甚至知道它。从喝酒前喝酒以“更好的睡眠”，因为它“给你流感来了解流感”，“这里有25个关于你的身体的危险神话，你需要停止相信。并带来一些清晰的掩盖错误信息，退房如果你这样戴上面具，你就没有得到“最大保护”。

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尽管听到牛奶对强骨骼很棒因为你是个孩子，那不是这种情况。许多研究表明，饮用牛奶在帮助加强骨骼方面没有做任何事情。事实上，它相反。 2014年研究超过96,000人发表贾马儿科 发现更大的牛奶消费作为少年与成年人的髋部骨折风险较高。如果你对最近的所有疫苗新闻感到困惑，Fauci博士说这是如何知道您应该得到的疫苗。

所有类型的脂肪容易被聚集在一起，让人们认为在你的饮食中永远是一个不错的选择。但这不能从真理中进一步，吃适当的种类可以在身体和精神上都使你的身体受益。

“大多数人没有意识到有不同种类的脂肪，实际上有健康的脂肪，”说Roseann Capanna-Hodge康涅狄格州Ridgefield的LPC，心理学家和小儿心理健康专家。想想鳄梨，橄榄油，坚果和种子。 “实际上，研究 表明，低脂饮食与增加的抑郁症和自杀风险有关，所以吃健康的脂肪对心理健康非常重要，“她说。对于更重要的神话，学习45个不健康的减肥技巧专家表示，以避免所有费用。

到那个时刻减肥，不要专注于卡路里。仅仅因为你吃得不那么不算意味着你必须看到体重下来。 “”卡路里的旧格言“，卡路里的卡路里'并不是校正 - 特别是在减肥时，”艾琳娜维拉杜瓦，DC，德克萨斯州奥斯汀的功能整体医学专家。 “许多热情的食物，如麸质，乳制品和糖 - 可以引起身体的炎症。当这些食物在年前消耗过量时，慢性条件可以发展，这反过来导致慢性炎症和体重增加。 这质量 你的卡路里很重要。“

到处都是，有一些戒烟者的另一个广告，有望从你的身体中去除毒素。事实上，排毒只是一个时尚 那似乎不会消失。凯特帕顿，俄亥俄州克利夫兰的注册营养师Rd告诉了克利夫兰诊所 排毒 - 无论是果汁还是茶 - 都不是必要的。你的身体实际上是排毒。相反，坚持有益健康的健康饮食，这将有助于您觉得您的最佳状态和沿着该线。

当然，当你的健康方面，你的遗传学可能很重要 - 只是不要将它们粉化为一切。 “虽然知道你的遗传学可能是非常有益的，如何你的基因表达自己是关键，“Villanueva说。”生活方式选择是否会影响特定基因的“on”或'关闭。例如，虽然你可能有一个某种健康状况的遗传倾向，如糖尿病，你的生活方式可以确定这些基因是否“已打开”，并且您发展这种情况或疾病。“

与流行的信念相反，你不能只是弥补错过睡眠的所有夜晚在周末滚动一周。 “本周睡眠不佳称为”睡眠债务“。研究 显示一晚睡眠剥夺后，发生与糖尿病，心脏病和大脑中的化学“废物的积聚”相关的代谢变化，与痴呆症和阿尔茨海默氏症相连，“Tsao-Lin Moy，LMT，纽约市穴位和中医专家。 “如果你最终有一个睡眠剥夺的夜晚，重要的是在24小时内赶上睡眠，以扭转身体中的负面影响。”并留在大流行安全协议之上，退房新的研究说，这是谁最有可能给你Covid。

说到睡觉，打鼾似乎很无辜。但不幸的是，它不像你的想法那样无害。根据这一点国家睡眠基础，它可能是一个更严重的健康问题，如睡眠呼吸暂停，你的呼吸在整个夜晚中断。它也与心血管疾病有关。 “十分之一的中年女性有阻塞性睡眠呼吸暂停，而四个中年男子中的一个有一个，”virend somers.，MD，明尼苏达州罗切斯特的心脏病专家，告诉了梅奥诊所。如果你是一个打鼾者，请与医生一起办理登机手续，以确保您的打鼾不是更严重的东西的标志。

许多人认为有睡衣导致更好的夜晚睡眠。虽然它可能会让你快速传递，但镇静效果不会持续很长时间。 “问题是，在一个晚上，如酒精在晚上的下半年代谢，它会产生更碎片的睡眠。有更多的中断，“Jessica Vensel-Rundo，MD，俄亥俄州克利夫兰的神经科医生和睡眠专家，告诉了克利夫兰诊所。它也可以放松肌肉，这可能让您的气道更容易地关闭并增加睡眠呼吸暂停的风险。

当你在一个治疗健康问题的药物时，很容易忘记这个问题仍然是一个问题。但这是交易，但是：只是因为你没有注意到它不再意味着它已经消失了。 “最大的神话是，当我们采取规定的药物时，潜在的原因不再在那里，我们不必进一步做任何事情，”Moy说。 “药物通过改变”症状 - 不是原因或潜在的机制“。

数百万个体具有注意力缺陷多动障碍（ADHD），并且令人难以预出药物以帮助症状并不罕见。然而，许多人不知道的事情是他们没有总是 帮助。

Capanna-Hodge说，许多服用ADHD药物的人都有不良反应 - 这不是广泛讨论或已知的东西。如果您正在服药，请务必为他们留意。 “有些反应是潮湿的更温和，但其他更严重的反应可以包括心脏困难，精神病，个性变化和愤怒，“她说。

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很遗憾，压力影响你的身体比你可能意识到的更多 - 即使你只是在处理你生命中的小压力。 “很多人说'如果我感觉不，我并不紧张。人们倾向于将压力视为大的东西，就像一个生命事件或他们无法处理的东西一样。所以当他们经历背部疼痛，消化问题，疲劳，体重增加，不孕症或失眠时，他们看不出压力如何？ Moy说，“Moy说，这是一个重要的作用。 “低水平每天压力 可以让你更容易受到头痛，喉咙痛，感冒和膀胱以及慢性疾病。“

虽然药物可以是那些与游戏变换器焦虑和抑郁症，也有很多自然的东西，你也可以帮助更好地帮助你的心理健康。 “全世界数百万人正在处理焦虑和抑郁症，并且对于许多人来说，症状可以衰弱。虽然在某些情况下，处方药是必要的，但发现您的症状的根本原因也可以帮助您找到救济，”Villanueva也可以帮助您找到救济说。例如，更好地肠道健康会导致更好的大脑健康，并根据克利夫兰诊所，练习已被证明在治疗轻度至中度抑郁和减少焦虑时发挥作用。

无论谁避免流感疫苗 害怕从流感才需要放弃这种信念，统计。 “你不能从流感疫苗中获得流感。所有疫苗都是灭活的，所以他们只是蛋白质，”苏珊雷姆，俄亥俄州克利夫兰的传染病专家，MD告诉了克利夫兰诊所。如果你在一个之后感到疲倦，她说这是完全正常的 - 这只是你的身体的自然免疫反应。

很多人都避免获得年度流感疫苗，因为他们认为它不严重，他们的健康状况不存在风险。嗯，这并非如此。 “我们倾向于忘记流感是一种非常严重的疾病“雷姆说。”每年，数十万人都在美国住院。不幸的是，每年可能会有4,000到40,000人死于流感的人。“在2018年到2019年流感季节，疾病预防与控制中心 （CDC）报告估计34,200来自流感的死亡。

在每一部电影都有当有人抓住胸部并落到地板时，就会发生心脏病发作。在现实生活中，这并不是完全落下的事情。 “症状可能非常含糊，”Cydney Vandyke.，犹他州的丰富的胸痛和冲程协调员告诉湖景医院。 “人们可以有恶心，头晕，背部疼痛，肩痛，颈部疼痛，下颌疼痛，甚至腹痛。”

和不那么极端的症状 就像这样，很多人把症状写在其他东西或没有大不了的地方，这可能是危险的 - 特别是因为早期的标志更容易治疗，她说。

如果你不记得上次你们第二次去做的时候，你可能会出现问题。根据Navnirat Nibber.，nd，一个自然疗法医生和医疗顾问高级正交研究 在加拿大艾伯塔省，当您的消化系统良好的形状良好时，您应该理想地每天有两到三个肠球 - 每三天都不是一次。

“常规，优质的肠球 - 没有压力，形成良好的固体原木，均匀的颜色，没有未消化的食物，血液或粘液 - 是您的消化系统处于尖端状态的标志，”她说。 “通过忽略不规则的肠习惯，您可能会导致更多的炎症，激素不平衡，心脏病，血糖诱惑等等。”

人们假设你不能怀孕，如果你的期间或立即在你的时期或立即有没有受保护的性行为，而且有一些你应该知道的事情：这并不是完全不可能。艾米斯蒂芬斯，俄亥俄州阿克伦的ob-gyn，米德告诉了克利夫兰诊所 有一个较低的机会，但你的机会仍然不是零 - 特别是对于那些具有不规则时期的人，或者你有一个较短的周期。

妇女成长思考时期和痛苦，因此不认为任何事情都无法完成，或者他们只需要“吮吸它”。但尼伯说，期间不必 - 而不应该受伤。

“有一些子宫收缩，同时你的子宫内膜衬里正在脱落，但在轻度以中度不适的任何疼痛都需要调查，”她说。 “很多次，女性进来报告需要五到六个逆痛苦的止痛药一到三天每一个 时期。通过在期间为“课程标准”分配疼痛，我们冒着忽视一些可能随着时间的严重医疗条件，影响生育，以及对生命质量产生负面影响而恶化的一些严重的医疗条件。非常痛苦的时期有很多原因，包括子宫内膜异位症，PCOS，STI和肌瘤。“

一个快速走在美丽过道的情况下会告诉你有一个关于一切的产品。虽然你可以像你想要的那样购买尽可能多的瓶子，但在你的皮肤上放置更多并不意味着你的皮肤会自动变得更好。相反，有时你的第一步应该是从内部弄清楚问题。

“我看到了很多东西是痤疮投资数百美元进入复杂的皮肤护理方案的人，只有略有分辨率，但它一直回来，”尼伯说。她说，也是解决你的肠道或荷尔蒙健康等事情是很重要的，这两者都可以在你的皮肤看起来发挥作用。

无论季节，防晒霜都很重要 - 和无论你是在室外还是室内花费大部分时间。太阳的有害光线可以通过窗户来推动你皮肤癌的风险 即使你认为你是安全的。

“在你将在室内的几天，将防晒板放在不被衣服覆盖的区域上，例如你的脸和手来保护uva，因为它们可以通过玻璃，”Stuart Kaplan.，加利福尼亚州贝弗利山的皮肤科医生，在他的网站上写道。

当你得到流鼻血时，你应该把头倾斜，对吧？虽然当它发生时可能是你的第一次反应，但这对你的身体来说不是一个很好的举动。Neha Vyas.，MD，奥米奥野猫高地的家庭练习医师，告诉了克利夫兰诊所 你实际上应该倾向于向前倾斜，并通过手指捏住鼻子来靠近鼻孔。如果你向后倾斜，它会导致血液滴下喉咙后部，这可能会让你的胃疼或让你呕吐。

只需抓住杂货店的任何和所有补品就像他们可能是有益的那样诱人。但是你应该知道没有知识的补充不是要做任何好事。

“补充剂是非常容易的。这可能在很多情况下都是很好的，但它确实遇到了挑战，”尼伯说。 “例如，许多人似乎正在补充盲目，通过服用每种维生素和营养素来占用厨房水槽方法，他们认为他们可能需要没有调查他们为什么要服用它。没有计划的补充可以是最好的和最好的效果最危险。重要的是要知道为什么，你需要补充的原因是什么。“

年轻人倾向于不担心他们的健康和老年人一样。但是想到它：如果你不保证你的年轻年内的健康，你就会为自己的众多不同随着年龄的增长，健康问题。

“我们知道，以防止老年人的髋部骨折，例如，我们应该通过耐受抗性和获得来增加骨密度足够的营养素 如钙，维生素D，锶和硼统一在我们的二十岁时，“Nibber说。”预防问题，虽然可能很难在没有切实回报时努力证明努力，但知道你的身体稍后会感谢你。“

当然，你要老了。但是Nibber说，你有很多力量，有多少力量和多么迅速。 “文化促进了这种想法，即老龄化与疼痛，失去功能和最终过时的衰老。然而，老龄化是一种不可避免的和特权，要求我们将我们的理解”效果很好，“”。 “我们的身体是复杂的机器，当然，一些过程和零件可能会随着时间的推移而磨损。老化井 随着需求的变化，侧重于优化和支持这些过程。“

当去看医生是一个很好的第一步，有时候是一个很好的想法来自其他专家的不同意见在做出任何重大决策之前也是如此。 “并非所有医疗保健提供者 - 即使是由同一审查委员会认证的保健提供者也是平等的，”E. Gaylon McCollough.，MD，阿拉巴马州海湾海岸的面部和鼻塑外科医生。 “做研究，询问探测问题，并确保您选择的提供商在您正在考虑的程序中经历过。”