瓶装水比水龙头好吗？
我们帮助削减周围自然最佳健康补品的混乱。
拒绝，瓶装水 公司不只是试图通过用“矿物质”，“碱性”和“Artesian”等标签用标签涂抹瓶子来混淆平均H2O Guzzler。
根据克里斯萨罗利特，RD，营养通信高级总监国际食品信息委员会基金会 （IFIC），按照身份标准的食品和药物管理局（FDA）调节瓶装水：“碱性，矿物质和艺术品不仅仅是花哨的名字，他们实际上是指什么，”他说。
以下是水类型的差异 - 以及每个人的拟议福利。
碱性水
这简单意味着瓶装水的pH值略高于其他形式。您可能会从化学课中记得pH值 测量如何酸性或碱性物质。在从零到14的范围内，七个以下任何pH表明物质是酸性的（醋烘烤左右两三个）。另一方面，超过七的任何表明物质是碱性（氨约11或12）。七 - 纯度水的典型pH - 是中性的。 Sollid说，大多数瓶装水均为酸性酸性（pH值以下），而碱性水域徘徊在八或九个。
有些人声称饮用碱性水可以中和酸 在你的身体中，这可能对酸反流的人有用。然而，Sollid认为这不是真的：“我们身体的pH是一个紧密控制的过程，即使是最昂贵的瓶装水也无法中断，”他说。除此之外梅奥诊所 普通水最适合我们大多数人，因为缺乏碱性水的益处的研究。
矿泉水
为了将“矿泉水”分类为“矿泉水”，H2O必须来自地下源，含有至少250份百百万百万份锌，铁和氯化物，Sollid说。但是，可以在它们中添加这些矿物质或微量元素中的任何一个，它们必须自然发生。
根据Sollid，大多数矿泉水含有更多的矿物质，而不是Tap和Artesian水。如果您的摄入某些矿物质 - 即钙或镁通常很低，它也可能是有益的。
例如，硫酸镁和富含镁的矿物水（每升200毫克，每升硫酸镁50毫克）可能有助于便秘，根据研究欧洲营养杂志。与此同时，钙钙高钙可能会抬高骨密度，对妇女和儿童尤其有益。一项研究发表在骨矿物研究杂志 发现通过饮用水促进100毫克每天100毫克的钙摄入量与75岁以上女性股骨骨密度的增加0.5％。
也就是说，矿物量在龙头和瓶装水中差异很大，并且据在发布的研究中，水源含有高水平的钙，镁和钠。全内科杂志。事实上，分析的一半自来水来源将在每日推荐的钙的八个和16％之间提供钙，六到31％的RDI之间镁 如果你每天喝两升。所以，购买一个昂贵的矿泉水不能保证你比自来水更多的矿物质。
此外，您不应该依靠矿泉水来填充饮食中的营养空间。 “吃健康的饮食和饮用自来水对你来说比饮用矿物或艺术水更好，吃得更不健康的饮食，”Sollid说。
艺术用水
听起来很喜欢，但Sollid说“Artesian”只是意味着水从一个井中收集到含水层或地下渗透岩石中。事实上，科学代理说，Artesian水与来自Springs的其他瓶装水没有什么不同美国地质调查。
根据水源，一瓶艺术水可能含有任何数量的天然存在的矿物质，包括二氧化硅，镁和钙。但根据多个Artesian水公司 - 包括Nakd和Voss-in-Mileral级别低，这据说是水纯净，清洁的味道。
虽然像Voss和Nakd这样的Artesian水资源公司声称喝水会帮助您对抗感冒，提高浓度并保持皮肤年轻，但没有研究以支持这些益处。
“艺术水与自来水唯一的区别是成本，”Sollid说。
自来水的这意味着什么？
根据Sollid的说法，瓶装和水龙头之间的唯一实际差异是采购和交付。自来水来自公共水系统，而瓶装水源变化，均以卫生密封容器提供。
“虽然人们可能会出于水龙头和瓶装水之间的差异，但差异很小，”Sollid说。 “在一天结束时，您选择饮用的水的类型，无论是点击还是瓶装，对健康没有影响。”
什么是影响健康？水合作用。毕竟，水对于破坏我们吃的食物并在整个消化系统中移动它们是必不可少的。它对于通过尿液和溶解电解质消除毒素也是必不可少的。事实上，我们身体的几乎每个过程都需要水。
无论你喝什么样的水，一定要喝大量的一天。作为一个粗略的指导，IFIC基金会表明成年人九到13盎司的眼镜 每天水。请记住，根据您的活动水平，您可能需要或多或少。
良好的老式H20始终是保持水分的最佳选择，但含水量高的食物，如西瓜，草莓，芹菜，黄瓜以及其他饮料如茶，冰沙而且果汁也将有助于您的日常水需求。
