你现在可以为健康做的最好的东西
还有更多来改善你的幸福而不是看你吃的东西。
关于那里的所有信息如何健康，很难知道实际工作，什么是另一个时尚饮食或时尚的锻炼技术。但即使您可能会难以决定在哪里开始你健康的道路，事实上，你做的是从未如此重要的。
与之冠状病毒仍然是一个威胁 和流感季节 在拐角处，维护强烈的免疫系统 并且处于良好的身体健康应该是最优先事项。然而，那些不需要的事情是压力或困难的。实际上，有一些事情您可以无缝地融入您的日常生活，这将对您的健康有巨大的利益。甚至更好的新闻？这些健康习惯中最重要的一个是您每天都已做的事情。
不言而喻，均衡，营养丰富的饮食应始终被认为是健康生活方式的重要组成部分。然而，这里的焦点是饮食选择之外的习惯和行为。通过这一点，请阅读，发现您现在可以为您的健康做出的最佳事情 - 以及其他一些。以及更重要的健康信息，退房今年您需要了解流感季节的一切。
5 经常锻炼。
根据Joann Manson.，MD，Brigham和Wigham和妇女医院和哈佛医学院教授的预防医学分部，如果有避孕药，那么提供了您所获得的健康益处定期体育锻炼，“人们会克切。”唉，没有这样的药。好消息是，所有你必须做的是享受运动的巨大健康益处 - 例如降低你开发许多慢性健康状况的风险 - 正在进行每周150分钟适度的身体活动。这是每天只有30分钟，每周五天 - 而且，CDC说，一个轻快的一步。
无论你做什么，通过选择你享受的活动，为自己设置成功。 “无论活动如何适应你，如果你讨厌这样做，你可能不会维持它，”曼森说。对于你可以做的事情更加活跃，请查看这些21每天开始移动的简单方法。
4 管理压力。
没有办法完全消除你生命中的压力。这只是一个生命的事实 - 特别是在冠状病毒的年龄 - 根据这一点国家心理健康研究所（NIMH），在某些情况下体验压力可以是积极的动机工具。但是让自己陷入困境，随着日常生活的压力不仅对你的心理健康造成不利，但它可以对你的身体健康造成严重伤害作为心脏病，高血压，糖尿病等事物的贡献者和其他疾病，尼姆说。这就是为什么当您注意到他们建立时，为管理这些感受很重要。从运动和冥想与治疗师交谈的一切都可以产生巨大的差异。更多关于感觉不堪重负的感觉是对你的幸福感到造避，看看这些18细微迹象，你的压力水平损害了你的健康。
3 出去。
大流行的最大挑战之一，特别是早期，正在习惯在外面花费的时间更少。但现在我们知道，当你社交距离并戴面具时，不仅建议使用一些新鲜的空气和阳光，而且强烈鼓励。特别是鉴于我们对之间的联系所了解的内容维生素D和Covid-19。一项研究于9月3日发表美国医学协会杂志 发现具有维生素D缺乏症会使您对冠状病毒进行阳性的风险近80％。因此，虽然天气仍然允许，但每当有机会时，才能在户外户外。以及如何判断你是否没有得到足够的阳光维生素，看看这些20令人惊讶的迹象，你有维生素缺乏。
2 社交。
关于我们目前可以准确地描述为讽刺的事实的一件事是由于冠状病毒大流行，保持社会关系 可能从未如此困难，也没有更重要的。
“我们是自然的社会动物，所以当我们在一个社区并在别人身边时，我们倾向于更好地运作”Craig Sawchuck.，博士，一位与梅奥诊所的心理学家在接受采访时说诊所的网站。根据Sawchuck的说法，除了抵消寂寞的感受，社会化有助于提高记忆，提高您的幸福和福祉，甚至可能帮助你活得更长。因此，尽可能尽可能地与家人和朋友保持联系 - 即使它只是通过电话或视频聊天。
1 去睡一会。
如果您在此列表中的任何别项，至少执行此操作：去睡一会！！根据CDC的说法，睡眠不是奢侈品，而是一个健康的基本要素。没有足够的休息会显着提高你开发任何数量严重的医疗问题的风险，包括心脏病，2型糖尿病，肥胖症和高血压。然而，美国三分之一的成年人每晚不到七个小时 - CDC推荐的最低睡眠量。
如果你是那些人之一，现在就是开始睡眠的时候了，现在开始睡眠。 NIMH和CDC都建议管理压力，经常锻炼，每天获得自然阳光，以帮助提高睡眠习惯。听起来有点熟？对于直接向您的收件箱提供的更多有用信息，注册我们的日常时事通讯。
