新的研究发现，水果和蔬菜可以改变负责肥胖的基因
您对您的基因有更多的控制权。
吃了一个秘密饮食 这是富含水果和蔬菜，而不是碳水化合物和脂肪，有助于让你保持苗条。但是，如果你在遗传地倾向于容易获得重量，那么你可能觉得不管你吃什么都是不可能的。
现在，发表了一项新研究美国临床营养杂志 提供证据表明保持饮食充满富含维生素的水果和营养素重绿色 即使肥胖在你的家庭运行，也可以帮助你减肥。
研究人员分析了近9,000名女性的水果和蔬菜摄入量，超过5300名男性，在25年的时间内发现，虽然消耗更多这些食物导致了重量损失，但在遗传易感的人中效果更加突出肥胖而不是那些没有的人。
在全国对美国持续的肥胖疫情的关注，调查结果很重要。根据最近的疾病控制和预防中心（CDC）报告，普通美国人现在被认为是肥胖的。此外，据CDC称，每10名美国人中只有1次消耗了建议的1.5至2杯水果，每天2至3杯蔬菜。和研究表明了 低摄入水果和蔬菜可能会占数百万人死亡心血管疾病以及增加一些风险癌症的类型。
如果你有孩子，它尤为重要的是，由于崛起，确保他们得到适当的豌豆和胡萝卜童年肥胖。根据这一点CDC，受肥胖影响的儿童和青少年的百分比自20世纪70年代以来的增加了两倍，每五岁的孩子都在6和19岁之间被认为是肥胖。
所以，下次你做晚餐时，请务必不要在菠菜上吝啬，交换甜点的草莓饼干！而且为了更加伟大的营养建议，退房新的研究表明，从你的饮食中切割300卡路里会帮助你减肥。
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