专家说，您需要在获得流感疫苗之前执行此操作
这一回事可以使流感疫苗的有效性差异。
卫生专家说今年获得流感疫苗 比以往更重要。与之冠状病毒大流行仍然猖獗，任何用易于使用的疫苗转移另一种疾病的机会都比没有人好。当然，一个流感射击不是万无一失的，你仍然可以获得流感 - 但可能有一种方法可以提高其保护能力。据专家介绍，在获得流感疫苗之前，您需要确保您享受良好的睡眠以提高其有效性。阅读以了解睡眠如何帮助您的流感射击更好地工作，并且更多关于流感，了解您是否是出生于十年，使您的流感风险飙升。
在获得流感疫苗之前，一周睡眠不佳 可能会使它无效，马修沃克，博士，神经科学家和畅销书作者为什么我们睡觉，告诉CNN。他解释说，这是因为睡眠不足可能导致生产不到50％的抗体反应。
根据沃克的说法，两个主要的研究与这一点谈到了这一点。发表了一个值得注意的2002年研究美国医学协会杂志找一个响应流感疫苗的清除减少 对于那些在接种疫苗前4天减少睡眠的人，与以前没有受到睡眠的人相比。最近2020年的研究发表了国际行为医学杂志发现“在疫苗接种前睡觉是至关重要的”疫苗前两天短睡眠时间 在几个月后导致抗体较少。
睡眠在我们的免疫系统中起着至关重要的作用 - 当我们休息时加强它。因此，较少的睡眠意味着您的身体加强免疫应答的时间更少，这可能会让您更容易受到一系列疾病的影响。
“睡眠不到七个小时的个人是鼻病毒感染的可能性三倍，或者普通的感冒，”沃克告诉CNN。 “我们知道，睡五个小时或更少的人的个人患有70％的可能收缩肺炎。”
Walker表示，进一步研究睡眠和疫苗疗效的影响可能有助于正在进行的冠状病毒斗争。他说，如果睡眠和成功的COVD免疫接种存在类似的关系，它可能是“游戏变更者”，因为有睡眠和流感免疫。
当然，流感疫苗疗效不是缺乏睡眠的唯一影响。继续阅读，了解睡眠剥夺的其他健康问题可能导致的其他健康问题，并且在今年的流感季节上有更多信息当Covid符合流感时可能发生什么。
1 痴呆
始终睡眠较差的人往往具有较高浓度的血糖蛋白蛋白在其脑中。根据2015年研究发表的研究自然神经科学，这种蛋白质与之有关痴呆症和Alzheimer的发展。如果你正在努力休息，医生说，如果你想睡觉，请不要把它放在你的身体上。。
2 结肠癌
2011年在期刊上发表的研究癌症发现每晚平均睡眠时间不到六个小时的人有近50％增加了结肠直肠腺瘤的风险 与通常每晚睡眠时间睡眠的人相比。结肠直肠腺瘤是对结肠癌的前体病变。如果你需要额外的睡眠，发现哪个天你应该睡觉，以增加几年回到你的生活。
3 糖尿病
发表了2015年的研究糖尿病护理 发现每小时不到七个小时的人睡觉，他们有9％2型糖尿病的风险增加。这一发现是从哈佛研究人员收集的，他们分析了11条关于睡眠持续时间和糖尿病之间关系的报告。而且更多夜行指导，学习说，这正是你需要得到多少睡眠。
4 心脏问题
睡眠不良甚至可以以各种方式影响你的心脏。事实上，疾病控制和预防的中心（CDC）警告说，睡眠不到七个小时让你更大的心脏病发作风险。以及更多最新信息，注册我们的日常时事通讯。
