这是您淋浴的最佳温度
专家说，这种水温是您的健康和皮肤的理想选择。
淋浴可能看起来像你一天中最简单的部分之一，但是你可能会做错事可能会让你错过这个简单的卫生任务的最有益的方面。你可能会在错误的时间淋浴那洗身身体 你不应该，甚至在错误的温度下淋浴。据专家介绍，您的淋浴的最佳温度是在98到104华氏度之间的任何地方。阅读以了解为什么温水对于淋浴水的理想选择，以及更多淋浴尖端，专家们警告，您不应该淋浴。
温水不太可能导致健康问题。
“淋浴的理想水温在98到104华氏度之间，”解释说彼得贝利，MD，家庭练习医生和医学专家 用于测试准备洞察力。 “这是保持舒适性和体温的最佳温度范围，同时洗掉汗液，污垢，细菌和其他颗粒。”
Bailey说，高于104度的温度实际上可以导致医疗疾病，如烫伤，血压下降，灯头。另一方面，低于98度的温度可以让您有可能降低核心体温的风险，这可能导致您体验心率问题甚至低温。对于直接发送到您的收件箱的更有用信息，注册我们的日常时事通讯。
太热的水会伤害你的皮肤。
安娜哈卡森，MD，董事会认证的皮肤科医生和医学专家 对于Zelen而言，温水也是“皮肤上涨”，并阻止人们经历瘙痒，湿疹和特应性皮炎的爆发。 “用水太热，它可能会使你的天然油和脂质的皮肤脱水，”Chacon解释道。对于您可能正在制作的更多淋浴错误，这就是你每次洗澡时如何毁了你的头发。
太冷的水会导致睡眠问题。
虽然一些专家吹嘘避暑液的健康益处，许多仍然说冷水是最好的，因为太冷的水可能对你的睡觉模式产生不利影响。斯蒂芬光， 一种认证睡眠科学教练 诺拉床垫的共同主人说，如果你想睡觉，你不应该“拿冷淋浴。”事实上，2019年的研究发表在睡眠医学评论 发现了在温水中淋浴 （在床上左右约104华氏度）实际上帮助人们睡着了10分钟。
“将身体暴露在寒冷的温度下触发防御生存反应，”光明解释。 “当体温下降时，身体自然进入压力状态，让你提醒和[使其]难以入睡。”而且更多卫生帮助，如果你每天只刷一次牙齿，那就是你应该这样做的时候。
你可以判断你的水是否太热或太冷而不完全测量它。
当然，您可能没有一种简单的方法来确定精确的 淋浴水的温度。因此，虽然Chacon建议在中间留下淋浴拨号以获得理想的温度，Alain Michon.，md，医疗主任 在渥太华皮肤诊所，说你也可以看看你的皮肤，以确定你的水是否太热 - 这是大多数人跑的风险，因为太冷的水通常“皮肤上很不舒服”，Chacon笔记。
“当水太热时，你的皮肤可能会变红甚至开始瘙痒。你想通过将温度调整到温暖的水平来避免这种情况，”Michon说。如果您正在尝试采用最好的淋浴行为，医生说，这是你真正应该淋浴的频率。
