这是你现在所犯的1号心理健康错误
现在是艰难的，通过拥有这种破坏性习惯，不要让他们变得更加艰难。
除了因病毒失去生命的人数之外，Covid-19还带来了无数挑战。由于大流行发出的失业，社会孤立和金融紧张，有一个心理健康下降 在美国这么多人中，这个问题往往被认为是自己的危机。事实上，根据Kaiser家族基金会民意调查，于7月中旬进行的，美国53％的成年人报告说心理健康受到了负面影响 由于患有冠状病毒的忧虑和压力。
但它不仅是已经在陷入抑郁，焦虑和药物虐待等条件下挣扎的人，这是已经挣扎的。没有任何先前心理健康问题的人正在寻找这些艰难时期正在造成损失。这就是为什么它非常重要，你避免了这些破坏性的心理健康错误，你可能现在正在犯下。有关维持强烈的心灵，这里有更多14专家支持每天改善心理健康的方式。
4 你不够睡觉。
这是一个艰难的，因为睡眠和心理健康 有一些交织关系的关系。 “睡眠和心理健康，手事，很多，如果不是全部，心理健康问题与之相关睡觉问题，“2017年研究的作者发表于BMJ开放 成立。 “虽然睡眠传统上概念化是心理健康问题的次要后果，但当代观点在心理健康问题的形成和维护中开辟了睡眠更有影响力，因果作用。”
我们知道它看起来并不总是可以控制的东西，但是有些事情可以做些事情来提高你自己的机会。这是一个为沉睡的人睡觉的人改变20个改变的提示。
3 你没有足够的运动。
你懂运动降低了你心脏病的风险，中风和其他严重的健康状况。但是，如果您需要另一个有理由更加活跃，您可能有兴趣了解，这也被证明也有兴趣对您的心理健康产生积极影响。 2018年研究发表于此柳叶瓶 甚至发现“在大型美国样品中，体育锻炼显着且与自我报告有意义心理健康负担“发生行使的学习参与者报告的贫困心理健康日的较差，而不是那些生活的日子更久坐的生活方式。
2 你不是在管理压力。
现在每个人都在增加压力，这可能导致发展抑郁症状的风险增加。 “当你长期强调时，你会增加免疫活动，这导致慢性炎症，”斯科特凯默，MD，主任老年人认知健康 以前讲的太平洋神经科学院最好的生活。 “这种炎症令你伤害你的大脑并导致注意力问题和抑郁症。“
这就是为什么如果你没有像冥想一样做事，户外去，或者与某人交谈以帮助保持压力控制，你就是你的心理健康是一个严肃的荡妇。以及帮助您避免过度淹没，退房据医生称，现在现在可以管理压力的简便。
1 你不能停止“DOOMSCROLLING”。
你经常发现自己看着你的手机，扫描头条新闻吗？如果是这样，你正在做一些被称为“Doomscrolling”的东西，这是纽约大学创造的术语临床心理学家 咏思玲，PHD，指的是持续消耗负面信息。虽然你无法完全避免坏消息，但你真的应该试图限制你花了多少时间。专家们警告说，这会严重影响你的心理健康。
“他们通过社交媒体消耗的糟糕消息越多，他们就越有可能认为情况比他们更糟糕，而且他们的可能性越大体验焦虑，抑郁和睡眠困难 其结果，”Mai-Ly Nguyen Steers，最近曾经告诉过Duquesne大学护理学院助理教授的博士学位福布斯。 “例如，阅读越来越多的人收缩Covid可能导致你是超警惕的，也不希望离开你的房子，甚至散步。”有关精神健康的更多信息，并将其直接交付给您的收件箱注册我们的日常时事通讯。
