7副作用坐着太多，证明这对你的健康有害
据医生说，坐着太多的副作用对你的心灵，心灵和身体都很严肃。
你现在听到的机会坐是新的吸烟。而且，即使你越来越活跃的生活方式，你也可能花费大量的时间坐下来。毕竟，很多工作都有我们坐在书桌上 每天至少8小时，和其他日常活动，如驾驶，看电视，也有利于我们的集体上涨久坐的生活方式。当然，你不一定能控制具有案头工作，要不了多久，你的通勤，但你会是明智的，更积极在你的业余时间。需要一些动机来投资楼房或离开沙发？从增加抑郁症的风险 到新陈代谢较慢，这是坐着太多的副作用可以伤害你的健康。
1 它可以减缓你的新陈代谢。
“普遍的共识点重力作为食物通过消化系统传播方式的关键因素，”说Niket Sonpal.，MD，基于纽约的内科医生和胃肠病学家。像Sonpal这样的医学专家认为这是原因消化减慢了 当一个人吃完之后而不是走来走去。
不幸的是，坐在不只是饭后过多会影响你的新陈代谢，但都一整天。 “整天坐在你的卡路里的燃烧最小，而只需一个小时就会增加你的卡路里燃烧约40卡路里，这取决于体重，性别和年龄，”Sonpal笔记“。 “在你的一天记住，以适应更多的步骤，可以增加你的热量燃烧，帮助改善消化和新陈代谢，帮助管理你的体重。“
2 它让你更容易受到心理健康问题的影响。
根据凯撒笨蛋，MD，联合创始人和首席医务官员碳健康，坐着太多可以让你更容易受到心理健康障碍的影响 - 颗粒抑郁症。几项研究发现了类似的环节：在2015年的2015年荟萃分析中发表英国运动医学杂志例如，研究人员得出结论，从事最高水平的久坐行为的个人比那些偶尔坐着的人更容易郁郁。
3 它会增加你的癌症风险。
久坐的行为也与一个有关提高某些癌症的风险，作为2014年的研究发表在国家癌症研究所杂志 笔记。特别是，研究人员发现，与坐在时间每天每两小时增加，受试者看到一个10％的增加子宫内膜癌的风险，8％增加结肠癌的风险，以及6％的增加患肺癌的风险。
更重要的是，在发展癌症的个体中，那些久坐不动的生活方式的死亡率较高。 2018年研究发表于此美国流行病学杂志 发现报告每天六小时或更长时间的参与者与每天坐在不到三个小时的人相比，从癌症中死亡的风险增加11％。
4 你的2型糖尿病风险。
根据2013年研究发表的研究国际行为营养与体育活动杂志，每天越多，个人花费坐下来，更有可能形成2型糖尿病。该研究审查了63,000多名中年男性的行为，发现即使是经常运动，如果他们每天坐超过四小时，受试者仍然增加了疾病的风险。这些谁坐4至6个小时，每天锯了12％增加2型糖尿病的风险，而那些谁坐了六到八个小时之间，每天看到19％的风险增加。
5 它提高了你的血压。
Sanjiv Patel.，MD是加利福尼亚州喷泉谷的橙色海岸医疗中心的心脏病专家，坐在太长时间也可以导致更高的血压和血糖。这是因为低能量消耗导致身体以脂肪的形式储存能量，导致释放应激激素的增加。
但是，如果你的久坐生活方式让你高血压，你所要做的就是开始移动更多。发表于2018年的一项研究职业与环境医学杂志 发现当久坐的工人全天休息时，他们看到了减少血压。
6 它增加了心血管疾病的风险。
高血压是最关键的心血管疾病的危险因素根据2015年在杂志上发表的2015年研究医学（巴尔的摩）。而且坐着太多可能导致高血压，它也可能导致心脏病的风险增加。
研究在2010年在2010年期间发表的体育与锻炼医学与科学 发现，在汽车和观看电视中骑行的久坐行为是心血管疾病（CVD）的显着预测因子 - 来自CVD-in男性的死亡率。但该研究还发现，即使参与者患有高水平的久坐行为，如果他们也患有高水平的身体活动，他们的CVD死亡率较低。
7 它提高了胆固醇水平。
2015年8月在期刊上发表的研究脂质在健康和疾病中 发现花费更多时间从事久坐行为的受试者较高水平的总胆固醇 和LDL胆固醇（也称为“坏”胆固醇）。而且，作为髌骨解释，更高的胆固醇水平“导致代谢综合征，然后[增加]心脏病发作的风险，中风和死亡来自这些活动。“而且更多关于LDL水平的危险，退房11种方法，你将自己带到高胆固醇的风险。
