专家说，这是您可以入睡的最糟糕的位置
如果你在这个位置睡觉了你的一生，就是时候切换了。
我们得到它：这些天很难睡着了。所以，一旦你找到了一个适合您的睡眠位置，你往往会漂亮地附加到它。然而，一些职位对你的健康更好，而不是其他职位 - 特别是一个特别是绝对最糟糕的。医学专家一致同意睡在你的肚子上可能导致各种短期和长期的健康问题。根据Alex Savy.那认证睡眠科学教练 和睡眠的创始人，“胃睡眠被认为是由于许多原因的健康位置。”
神经病学家，睡眠专家，和医疗顾问 对于Whatsleep.Pietro Luca Ratti.，博士解释说：“在短期内，你可能会在睡觉的夜晚睡觉后遇到疼痛和疼痛，但从长远来看，它会导致更严重的问题。”看看为什么睡在胃上是如此危险，请阅读。出于一种让好的夜晚休息，退房学习发现，在床上可以帮助您睡觉，佩戴这些。
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睡在你的肚子上常见吗？
百分之十的人是胃枕根据2012年调查，虽然大多数人（74％）睡在两侧。但是，如果你是那部分的人睡在他们的肚子上，你把你的脖子，背部，臀部，头，肺部带到风险。阅读以了解如何，以及更多的健康睡眠提示，医生说，如果你想睡觉，请不要把它放在你的身体上。
睡在你的肚子上是什么？
“从胃睡觉的大部分问题都是脊柱定位的结果，”Savy说。 “当躺在胃上时，脊柱失去了天然曲线，可以体验张力或菌株。背部肌肉也可能受到影响，这可能会导致背疼 在早上。”
胃睡眠也可以引起“腰椎的高相环化，或过度拱形，”物理治疗师 Kristen Gasnick.，dpt。该位置对低背部的压力增加。这会导致腰痛增加，特别是对于脊柱狭窄和脊髓沉积等条件。“
然后，对你的脖子造成了伤害。 “为了躺在你的肚子上呼吸，你必须把你的脖子扭曲到一边。这在你的脖子上产生了扭曲，并将其与脊椎保持一致，”Savy说。如果你经常将颈部扭曲到一侧，“我们脖子的一侧变得紧张，另一面变弱，”补充说物理治疗师 和getfitt.ed的联合创始人妮可伦巴第，dpt。结和张力可以在颈部形成，让您的日常疼痛和疼痛。随着时间的推移，这可能导致更严重的颈部问题。
藤条说睡在你的胃上也“更加压力”在你的心脏和肺部。对于直接发送到您的收件箱的更有用信息，注册我们的日常时事通讯。
还有什么可以睡在你的胃里导致？
除了伤害你的脖子和背部，睡在你的肚子上“把臀部放在前面的旋转位置，”伦巴德多指出，“可以增加我们腰椎的曲线，这可以随着时间的推移产生磁盘问题。”
Healthline说突出的磁盘是另一个睡在胃上的风险。突出的盘是“当你的椎骨之间发生破裂的凝胶状盘时。当这种凝胶从盘中凸出时，它会刺激神经，”他们注意到。
除了你的脖子，背部和臀部，睡眠位置也可以原因头痛。伦巴第围绕胃睡眠的颈部扭曲可以导致颈部和肩部疼痛，并且这种肌肉在这里的肌肉中的紧张会导致疼痛，也可以引起头痛。“找出你应该在睡觉前休息时应该避免的东西，找出答案你在睡觉前做的1号最糟糕的事情。
你怎么能让胃睡眠不那么危险？
尽管所有这些警告，如果您致力于睡在胃上，您可以使用枕头来减轻损坏。 Gasnick建议将枕头放在腿下，这将抬起“膝盖上方的脚，以帮助最小化在这个位置的返回拱起以减少过度的雄靴脊柱对齐”，“她说。另一个有用的尖端是将枕头放置在臀部下面“保持低回归更低的位置，”增加了伦巴德多。
“如果你必须睡在你的肚子上，找一个可以在更中立的位置支持你的头的枕头，”她指出。 “想想一个有一个切口的东西，就像你得到按摩一样。或者只是替代你的头从夜晚到夜晚。” 如果你根本睡觉，请退房 这项事情可以治愈你的失眠，新的研究说 。
你怎么能停止睡在你的肚子上？
如果你想要平稳过渡到侧面睡眠，那被认为是更健康的，藤条建议“楔入胃和床垫之间的枕头”。 这样做会“阻止习惯于睡觉的人在睡觉时从他们的肚子上滚动，”他说。 并找出你应该让你的头部撞到枕头，退房 学习说，睡觉过去这次确切的时间伤害了你的健康 。
