一个令人垂涎欲滴的西班牙大蒜虾食谱
继续创建自己的小吃菜单，坐在家里用这道菜。
虾 是蛋白质的伟大来源之一，同时低于卡路里。然而，美国的大多数更受欢迎的菜肴增加了脂肪油，脂肪和面包屑的载荷和大量的脂肪成分。对于一个真正的瘦虾食谱，我们不得不到达美式美食。在西班牙语塔帕斯菜单上到处都是，Gambas Al Ajillo是一个死亡简单但天才组合的虾慢煮熟橄榄油 这一直被融入了很多大蒜，吸烟辣椒粉，以及一丝智利的热量。虾已经拥有了不同的味道，但通过将这几个额外的成分添加到它，每一口都刚刚被踢起来，创造了一个真正浇灌的午餐。您可以作为开胃菜服务，每个人都会乞求您在下一个晚宴上的食谱。或者你甚至可以用勺子和一些勺子服务烤芦笋，你有一个神奇的周末晚餐，填补了100％对你有益。无论哪种方式，你都需要一点面包来拖动锅底的Garlicky橄榄油。你知道这是最好的部分！嘿，这没有错。意味着你已经做了一个坚实的工作鞭打了这顿饭！
营养：250卡路里，15克脂肪（2克饱和），310毫克钠
服务4.
你需要
1/4杯橄榄油
6 丁香大蒜，切成薄片
1/4 Tsp红辣椒片
1磅中等虾，去皮和分开
1/2茶匙熏辣椒粉
盐味
1/4杯切碎的新鲜欧芹
如何制作它
- 将橄榄油，大蒜和红辣椒组合在一个非常低的热量的中等SautéPan中。
- 慢慢煮约5分钟，直到非常柔软，焦糖，小心不要让它燃烧。
- 用烟熏辣椒粉和盐和盐和加入锅里撒虾。
- 炒，转身一次，总共约4分钟，直到煮沸。
- 撒在荷兰芹菜，用面包配送到荷兰油中。
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