专家们警告，令人惊讶的饮料让你在晚上留下来

你可能没有意识到它有咖啡因，但它实际上包装足以影响你的睡眠。

很难确定导致你的东西晚上睡觉，无论是在看你的手机，还为时已晚，对你的大量压力，还是也许甚至是你的药物。但是，如果你发现自己折腾和转过睡觉时，你早些时候啜饮的饮料也可能是不太可能的罪魁祸首。虽然一个饮料被广泛被认为是安全的睡前消费，但专家说这不是这种情况，特别是如果你对咖啡因敏感。看看哪种饮料可能会在晚上保持你，阅读，并确保你不采取这一点来帮助你休息一下，退房如果你服用这种常见的药物睡眠，现在停止，新的研究说。

脱咖啡咖啡可以让你保持早晚。

虽然脱咖啡因咖啡含有比完全少量咖啡因咖啡因咖啡，它仍然含有一些咖啡因。 “咖啡爱好者的常见错误是假设贝弗布是100％的咖啡因。所以，他们喝了多个杯子，认为这没关系。但这会加起来，”肖恩yew.，专业咖啡咖啡师和创始人丰盛的酿造。

脱氧酰胺化方法除去至少97％的咖啡因。 Yew说，Decaf以不同的方式制作，“但通常，它涉及在化学溶剂（如乙酸乙酯）中浸泡巨大的青豆，其将咖啡因从豆类中剥离。”然而，由于该过程在如此大的批次中进行，因此不可能从每种豆中去除全量的咖啡因。 “相反，该过程从一批豆类中除去咖啡因 - 这就是为什么你得到97％，甚至是估计。”

大多数咖啡咖啡平均进来，八盎司的杯子七毫克七毫克咖啡因常规含咖啡因咖啡据此包装约70至140毫克的咖啡因。艾米goodleon.，Healthine的RD。

有关如何安全地捕获这些ZZZ的建议，请退房专家介绍，今晚50个睡眠更好的提示。

某些人可以根据某些因素对这么多咖啡因敏感。

虽然Decaf咖啡中存在的咖啡因似乎很低，但它可能会影响您的睡眠，特别是对于对咖啡因敏感的人来说。唐补助金，Mb，Chb，Bristol基临床铅独立在线药房孕妇，某些药物的孕妇和一般对咖啡因敏感的人更有可能在喝咖啡后睡眠中断。 “对于易感的个体，即使少量的咖啡因也可以增加激动，焦虑，心率和血压，”Goodson说。

1996年的研究发现喝五到十杯咖啡咖啡相当于一到两杯常规含咖啡因咖啡的咖啡因的量。 “如果你在睡觉前有五杯积液，你会摄取一个相当数量的咖啡因，这绝对可以带来不良反应，如失眠症和扼杀者，”耶和华说。

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