7种方式睡眠过一晚影响你的身体
在睡眠不足之后，您的思想和身体的这些变化可能会发生。
如果你在床上或床上遇到了艰难的时间整夜折腾和转动 由于压力，您是全国各地的众多人之一，睡眠不足。事实上，根据2016年的报告疾病预防与控制中心在任何一天晚上，美国三分之一的成年人中的一名成年人少于建议的最低七小时睡眠，因为副作用可能对其身体和心理福祉产生深远的影响。在睡眠专家的帮助下，我们已经围绕了七种方式睡眠贫困，一夜会影响你的健康。
1 增加你对疼痛的敏感性
如果你醒来感觉疼痛和痛苦 在没有足够的睡眠之后，这不太可能这只是一个巧合。
“如果你错过了一天的睡眠，或者他们中的几个，你会对疼痛更敏感，”守汉汉，MD，紧急医学医生马萨诸塞州综合医院。这是由于它导致大脑如何收到和处理它在您的身体疼痛时发送的信息。只有一晚的睡眠剥夺可能会降低你的疼痛门槛超过15％，纽约时报 报告。
2 抑制你集中注意力的能力
感觉就像你一样没有在工作中实际表现 你通常这样做吗？睡眠不良的夜晚可能是原因。
“在睡眠期间，我们的大脑恢复了其所有职能，它还储存了一天中学的新信息和技能，”他解释说，他指出，缺乏睡眠可能导致工作中的贫困群体。
3 并限制您的记忆功能
除了影响你的浓度外，缺乏睡眠使得更难记住。
“在睡眠期间形成和加强的记忆，”持牌针灸师说杰米巴哈拉赫。 她说，当没有机会缺乏睡眠时持续正确进行机会，它可以限制您的短期和长期记忆的能力。
4 导致你冲动地吃
在你知道之前，只拉一下一体的全部可能会导致严重的食物渴望。
“缺乏睡眠沉默，瘦素和Ghrelin之间的平衡，我们的饱腹感和饥饿激素，”Alex Savy.，认证睡眠科学教练和创始人Sleepingocean.com.。只有一晚的动乱会导致瘦素水平降落，提高你在含糖食物的通常会产生更加冲动的饮食决策的可能性。
5 降低你的性欲
如果你担心你的性欲Dwindling，那么让一个晚安休息一下。那是因为燃烧午夜油是一种忠实的方式不是 让你心情。
“因为睡眠短缺被认为是压力因素，所以你的身体可能会增加压力激素的产生，从而抑制性激素的产生，”Savy说。
6 让你更烦躁
Certified Sleep Science Coach表示，一小段睡眠和短暂的熔丝经常愿意送手Liz Brown.，创始人睡觉清醒。
“缺乏睡眠 - 这有助于通过影响你心情的激素来保持你的情绪健康，让你轻松地恼火和恼火，”她说。
7 减少您的手眼协调
如果你花了夜晚的折腾和转身，你可能会发现你在第二天感觉到它的小笨拙。
“手眼协调减少可能是一种风险”，由于缺乏睡眠而增加Carolyn Burke.，作家和睡眠专家睡眠顾问。她还注意到这种副作用也可能会增加身体伤害的风险。事实上，根据国家公路交通安全管理局，每年约有83,000辆车崩溃可归因于疲劳的司机，2014年研究发表于此小儿科骨科杂志 表明，疲劳与学生运动员之间的伤害更大的风险有关。
