研究说，如果你跳过这顿饭，你的心可能处于危险之中
研究发现，当你吃的时候可能就像你吃的那么重要。
早餐，午餐和晚餐都是重要的一餐，如吃几次 全天为我们提供我们需要继续前进的营养素。然而，当生活变得忙碌时，可能很难记住所有三餐的重要性 - 这意味着有些日子，你最终可能完全失踪。不幸的是，保持健康不仅仅是你吃的东西，也是如此什么时候 你吃。研究发现，特别是一顿饭可以将你的心脏放在危险之中。阅读，了解您应该肯定会吃哪顿饭，并更多地让您的心脏健康，如果每天喝这一点，你的心可能处于危险之中，研究发现。
跳过早餐的人更有可能发展心脏病。
在期刊上发表了2020年的荟萃分析临床营养 强调了与心脏健康和跳过早餐有关的七种不同研究的结果。研究人员分析了超过221,730人的参与者和发现跳过早餐 与心血管疾病风险高22％有关。
另一个2019年荟萃分析发表在心血管发展与疾病杂志 在分析来自美国和日本的四种不同研究的数据后发现类似的结果。根据这项研究，那些经常跳过早餐的人可能会有21％体验心血管疾病 比经常吃早餐的人。对于你应该避免的事情，医生说，如果你花了太多，那么这种补充会导致心脏骤停。
这些人也更有可能死于与心脏有关的问题。
发表于2019年的研究美国心脏病学学院学报 发现了跳过早餐的人 也更有可能死于与心脏有关的问题。研究人员从1988年和2011年的6,550名美国人的死亡率看，6550岁至75岁，约有15％，称他们“从不”或“很少”吃早餐。调整其他各种因素时，研究人员得出结论，这些经常跳过早餐的患者将其死亡的几率从任何原因提高了19％。但是，与每天吃早餐的人相比，他们提出了从心脏病相关事件中死亡的风险，例如心脏病发作或中风，这是一个惊人的87％。
来自同年的另一个研究也发现，跳过早餐会引发你的更糟糕的结果 心脏病发作后。研究的研究人员发表在欧洲预防心脏病学杂志，分析了113名心脏病发作患者的饮食习惯，发现那些跳过早餐和在睡前吃晚餐的人在睡前4至五倍，在从医院出院后30天内有另一种心脏病发作，或者在30天内体验心绞痛。有关更多的理由让人担忧，如果晚上醒来，你的心可能有危险，专家警告。
跳过早餐的人总体而言往往更不健康。
根据美国心脏协会（AHA），其他研究发现跳过早餐的人 更有可能患糖尿病，肥胖和高胆固醇。不幸的是，所有三种并发症都是心脏病的风险因素，根据疾病控制和预防的中心（CDC）。 AHA还指出，跳过早餐的人也更有可能拥有其他不健康的习惯，包括在全天内没有运动和消耗更多的卡路里。
“总的来说，不吃早餐是一个记号为不健康 并且有一个不健康的生活方式，“Penny Kris-etherton，博士，宾夕法尼亚州立大学营养教授和AHA的生活方式理事会主席告诉健康线。 “我们吃什么，以及我们如何生活我们的生活可以影响体重，腰围，以及又是心血管疾病。”对于直接发送到您的收件箱的更有用信息，注册我们的日常时事通讯。
不到一半的美国人每天吃早餐。
鉴于心脏健康风险，很明显，早餐是一顿必不可少的一餐 - 人们知道这一点。事实上，2009年的食物和健康调查发现，93％的美国人同意早餐是最重要的一餐当天。 但只是因为美国人认为这是一项必不可少的一餐并不意味着他们实际上是通过他们的信仰遵循。 同样的调查发现，不到一半的美国人（只有44％）表示他们每天都在吃早餐。 多年来这可能会变得更糟：由Onepoll和Food Brand Sabra进行的2019年调查发现 普通美国人 每周只吃三次早餐，而13％的人说他们很少，如果有的话，吃早餐。 对于特定的食物，您应该添加到您的饮食中， 新的研究说，吃这一件事可以将你的癌症风险降低了一半 。
