新的研究说，每天两次削减你的糖尿病风险
研究表明，它可以将您的风险降低近40％。
糖尿病做没有治愈，但你可以努力管理疾病。然而，更好的是，完全避免了这种疾病，并且某些生活方式的变化可以确实可以帮助你避免开发2型糖尿病 共。新的研究发现，尽可能简单地将特定食物添加到日常用餐中，可以将糖尿病风险大量划伤。继续阅读，了解您应该每天两次饮食。
每天两次吃水果削减了患糖尿病的风险。
6月2日在内分泌社会发表的研究中国临床内分泌和新陈代谢杂志CHINESE看着水果摄入量如何 与糖尿病的风险有关。研究人员分析了有关贝克心脏和糖尿病学院的澳大利亚糖尿病，肥胖和生活方式研究中包含的超过7,600名参与者的水果消费数据。根据该研究的，与每天消耗不到一半水果的含量不到半份的人，在五年内，将整个水果的参与者在五年内开发2型糖尿病的风险较高36％。
然而，你必须消耗整个水果。
研究人员发现，只有整个水果的消耗降低了风险，因此通过其他方式消耗果实可能无法帮助您预防糖尿病。 “我们没有看到相同的模式适用于果汁，“学习共同作者Nicola Bondonno.，澳大利亚珀斯珀斯省珀斯营养研究所研究员博士在一份声明中表示。 “这些调查结果表明，包括整个水果消耗的健康饮食和生活方式是降低糖尿病风险的巨大策略。”
吃更多水果的人也必须生产较少的胰岛素。
该研究还发现，果实摄入和胰岛素敏感性标记之间存在关联。胰岛素是一种激素，其有助于调节血糖，但根据该研究，消耗更多水果的人必须产生更少的胰岛素来降低血糖水平。既持续高血糖水平 高水平的胰岛素可能对一个人的健康有麻烦。持续的高血糖可以损害每个WebMD的神经，血管和器官。 “高水平的循环胰岛素（高胰岛素血症）可以损害血管并且不仅与糖尿病有关，而且与高血压，肥胖和心脏病有关，”Bondonno解释说。
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2型糖尿病影响美国数百万人
美国超过3400万人。有糖尿病 其中大约90％至95％的糖尿病患者，疾病控制和预防中心（CDC）报告。根据美国糖尿病协会（ADA），糖尿病是第七次死亡原因 在美国2017年，由于提到的是超过83,500人死亡的潜在原因。为了使糖尿病致命，您需要管理它，但不幸的是，这种疾病可能在没有你的情况下造成严重破坏，甚至知道。事实上，美国患有糖尿病的3400万人，每位糖尿病730万是未结识的。
CDC说：“2型糖尿病症状经常发展多年来，并且可以长时间继续下去，”CDC说。常见的糖尿病的症状 包括频繁排尿，口渴，饥饿，模糊的视觉，麻木或刺痛的手脚，疲倦和干燥的皮肤。
