6令人惊讶的原因你的腹肌不会流行
即使是马拉松咬伤会否如果这些坏习惯仍然是每周惯例的一部分，也不会削减它。
这不是你的遗传学。这不是你的命运。或者你的命运。或其他任何预定的东西。仔细聆听：你是 - 是的，你可以有弹出的ABS。你已经知道基础：吃得好，移动更多。然而，当谈到真正切碎的腹肌时，这是不够做的好事。你也必须消除坏事。你需要一切努力工作。解决方案？简单的。抛弃这些坏习惯，即使他们没有打包磅，也可以保留你的腹肌。承诺更改并准备好欢迎洗手板胃。
并在14天内失去了16磅的人当你疯狂忙碌时，9种方法会失去腹部！！
1
饮食苏打水
它没有卡路里，但这并不意味着它得到免费通过。如果您正在啜饮饮食苏打水，试图切割卡路里和苗条，新的研究发表于此美国公共卫生杂志 建议您可以自我破坏。研究人员发现，饮食苏打饮用者在整天中占据了更多的热量，而不是在流行音乐中传递的热量。需要carbination？坚持塞尔特策。填满，但不要填写：使用这些吃这个，不是那样的！ - 建议10个每日习惯爆炸腹部脂肪。
2
经常吃饭
虽然餐馆营养信息是众所周知的，但您可以在菜单上的某些单词中回家，在您下订单时做出明智的决定：任何面包屑，油炸，瘢痕，窒息，或奶油的脂肪可能比其他东西更高烤，烤或炒。不要害羞地定制您的订单。拿着酱汁 - 梅奥情人，我们正在看着你 - 或者在一边询问它。尽可能，在家里鞭打一些东西，这些因素完全在你的控制下。
3
周末懒惰
在第二天早上熬夜睡觉 - 通过研究西北大学的重量获得与重量获得有关。学习科目午夜后上床睡觉，中午醒来，并吃了周围的一天中午的第一餐，表明了一些非常可怕的日间饮食习惯：他们每天消耗更多的整体卡路里，更快的食物和较少的水果和蔬菜比他们的同行与早期睡前常规。所以，如果周末是你的饮食走下坡路的时候，现在是时候把你的工作周睡觉睡在休息到那些休息的时候了。保持腰围，并用这些必要的14种方式调整和紧张，在14天内失去腹部！！
4
用糖打击压力
糖果栏不是您的果酱包装计划困境的解决方案。事实上，您的永无止境的待办事项列表可能是您到达自动售货机零食的原因。压力会增加身体的皮质醇水平，导致哈佛医学院的一项研究导致含糖和脂肪食品的渴望。而不是打开办公室糖果碗，而不是我们的一个50个减肥零食。
5
坚持有氧
你一直在避开重量，试图变得漫长而倾向。虽然任何锻炼都肯定会帮助你鞭打你的腰，你可能想要拿起一些杠铃来获得你正在寻找的柳树。根据最近的一项研究，增加您的体重训练时间削减了腹部脂肪，而不是升高你的有氧，亚风或楼梯工作。一个重量的Cardio Combo最适合您的身材，因此混合您的健身议程，并务必在练习上进行记录时间。
6
抽烟
忘记对吸烟的谣言让你保持苗条。与非吸烟者相比，那些点亮的人有更大的腰部周长 - 我们正在谈论更多的腹部脂肪和 较少的肌肉质量 - 根据发表的一项研究美国临床营养杂志。并且，是的，松弛的腹部是吸烟的直接影响。做你的肺部（和腰部）一个忙和滴癌棒。
礼貌男人的健身
