研究表明，在这个确切的时间锻炼可以降低癌症的风险
在这些时间之间锻炼可以让你不太可能发展癌症。
锻炼总是有益于您的健康但是，如果您正在尝试优化锻炼，则有一个特定的时隙已经被证明是为了使您降低癌症风险的最显着差异。 9月2020年9月出版的研究国际癌症杂志 （IJC.）发现证据表明在早上休假可以降低风险 发育乳腺癌和前列腺癌。要了解更多关于您应该在健身房拍摄的信息，请阅读，以及您不应该忽略的红旗，这些是您需要知道的咽喉癌的警告迹象。
美国癌症协会（ACS）长期保持体力活动 可以工作预防癌症并且不活动可以反向。 “癌症风险最重要的可修正决定因素是体重控制，饮食选择和身体活动水平，“根据2012年发布的ACS营养和体育锻炼指南。对以往的研究发表的审查内科2015年联系在一起久坐行为 以更高的心血管和癌症死亡率。
最近IJC. 研究发现，习惯性锻炼在当天早期更有利地防止乳房和前列腺癌 比任何其他时间，它都与我们的睡眠周期有关。根据该研究，乳腺癌和前列腺癌都与之相关联我们的昼夜节律扰乱。做任何抑制自然昼夜节律的事情可以让你提高发展这两种癌症的风险。
发表的一项研究内分泌评论 2016年昼夜节奏 可以在许多方式中断 - 包括工作夜班，夜间的光线暴露，睡眠限制或睡眠剥夺，在白天期间在光线上有限，是有误的体育活动。
根据这一点IJC. 研究，降低癌症风险的最佳时间在上午8点至下午10点之间。在此期间经常从事体育活动的人展示了前列腺和乳腺癌风险降低的证据。所以，如果你想改善你的昼夜节律和 降低开发这两种癌症的机会，切换你的每日锻炼 到了早晨。
如果您正在寻找更多方法来降低癌症的风险，请继续阅读，以及更多地保持健康，学习的更多建议您需要知道的淋巴瘤的警告迹象。
1 保持健康的饮食。
发表了一个值得注意的研究营养杂志 2004年报告称约为30％至40％可以防止癌症 通过生活方式和饮食变化。该研究表明，人们避免“营养稀疏食物，例如浓缩糖和精制的面粉产品，这有助于葡萄糖新陈代谢（导致糖尿病），”和红肉。
研究人员还将低纤维摄入量和欧米茄三和ω六种脂肪的不平衡归因于癌症风险增加。为了降低癌症的风险，研究人员建议增加你的亚麻籽摄入量，吃了丰富的水果和蔬菜，特别是葱（洋葱，大蒜，韭菜，青苔）和十字花果蔬菜（西兰花，花椰菜，抱怨，芝麻菜）。对于直接发送到您的收件箱的更有用信息，注册我们的日常时事通讯。
2 保护自己免受阳光。
皮肤癌 根据Mayo诊所的说法，是癌症的是最常见和可预防的癌症之一。为了降低发育皮肤癌的风险，疾病控制和预防中心（CDC）表明避免午阵太阳，使用防晒霜，覆盖暴露的区域，戴着帽子。有关皮肤癌的更多信息，请查看这些信息皮肤癌症事实医生希望你知道。
3 接种疫苗。
接种疫苗 针对病毒感染如乙型肝炎和人乳头瘤病毒（HPV），可以帮助降低患癌症的风险。根据Mayo诊所的说法，乙型肝炎可以提高肝癌的风险，HPV“可以导致头部和颈部的颈部和其他生殖器癌，”而且看看一些最着名的幸存者，这里是战斗癌症和赢得的名人。
4 避免或戒烟
预防美国吸烟的癌症基础报告的报告与约90％的卷烟相关联肺癌。但是，如果您是吸烟者，则降低肺癌风险并不为时。戒烟的人可以显着降低风险。并确保你的肺保持健康，学习这些警告标志你的肺试图送你 。
