这个一体的部分真的是“用它或失去它”的研究表明
一项新的研究表明，忽略这可能导致您失去功能。
当你听到“使用它或失去它，”你可能觉得这意味着什么在你的卧室行为的条款。但实际上经营理念适用于你的身体更远北部的不同区域：你的脑。好消息是，它需要很少锻炼你的这部分身体，它是免费的。根据一项新的研究中，那些谁保持社交看到自己最重要的器官 留谁比那些孤立更强。仔细阅读，了解如何让你的大脑和社会生活的活跃，以获得更多关于如何改进你的晚年您的健康，请这就是为什么笑其实是最好的药，医生说。
“这是‘用进废退’，当涉及到大脑，哲学”研究的主要作者辛西娅·费利克斯，MD，MPH，一位老年病和流行病学皮特公共卫生署博士后联营公司，在一份声明中说。 “社会参与的成本几乎没有任何东西，我们没有约副作用的担心。”
Felix的研究，发表在老年学杂志：心理科学，研究了293名受试者为83岁，平均年龄比较他们的社会参与程度。用一个脑扫描 被称为弥散张量成像MRI，菲利克斯和她的研究小组发现，研究参与者谁在活动参加如玩棋盘游戏，看电影，与朋友或家人每周一次开会，工作，志愿服务，或与配偶同住或基于其活动水平在他们的大脑其他朋友给更强大的灰质。这项研究的作者得出结论，由社会提供的刺激在大脑健康的提升有助于保持大脑萎缩的距离，这导致老年痴呆症，一旦脑细胞开始死亡。他们还指出，人际交往的“中等剂量”在很大程度上是有益的。
菲利克斯说，调查结果有很大的影响，为世界的更直接的状态。 “我们的数据是前COVID-19大流行收集，但我相信我们的发现尤为重要，现在，因为所有老年人的一种尺寸适合所有的社会隔离可能在这样的痴呆病症的风险把它们”她说。 “老年人应该知道这是他们的大脑健康，他们依然寻求在大流行期间的安全和平衡的方式参与社会非常重要的。”
但是，跟上你的朋友是不是要确保你的大脑保持健康，你的年龄的唯一途径。阅读更多的简单方法留在你以后的岁月锋利，并为更多的道路上你的脑袋，作品，检查23个事实关于你的大脑，将打击你的心。
1 作为双语
Parlez-VousFrançais？ 如果是的话，你可能会更好点以后的生活避免老年痴呆症：在Oberta de Catalunya大学的一个研究小组最近发现，说两种能削减你的机会发展阿尔茨海默病 随着年龄的增长，减少你的风险在半在许多情况下。
2 得到一些自然的阳光
有到户外活动不是让新鲜空气更好的效益。根据2014年的研究发表在杂志神经病学与维生素d，维生素的生物利用度经阳光曝晒，有双倍的风险较低水平的成年人患痴呆症 和老年痴呆症。就在此前一天郊区有15分钟应该足够充分提高你的维生素d;不要过分，因为过多的阳光能增加皮肤癌风险，而对于更多的，你应该看出来的关于您的维生素d水平，退房20种症状维生素d缺乏的，据医学专家介绍。
3 阅读更多
你最喜欢的小说是不是让你流连忘返，在雨天多好。发表在一个2003年的研究新英格兰医学杂志 发现，个人谁经常阅读了降低老年痴呆症的风险。
4 听音乐
仅仅因为你变老并不意味着你仍然不能沿沟您最喜爱的音乐，而事实上，你应该。了2016研究了西弗吉尼亚大学的发现，听音乐可以提高记忆力 并减少认识上的问题成年人智力下降。
5 获取至少七个小时的睡眠时间一晚
根据2018年研究出来的国家研究所酒精滥用和酒精中毒，没有足够的睡眠 提高你的大脑生产的β-淀粉样蛋白，链接到阿尔茨海默氏症的蛋白质。研究人员发现，只有一个晚上的睡眠剥夺的上涨受试者的β-淀粉样蛋白水平的5％。而对于追赶上那些ZZZ的更多提示，请查看学习发现，在床上可以帮助您睡觉，佩戴这些。
6 刷牙
照顾你的牙齿是越来越多的避免生活中的牙齿。 2019年期刊在期刊上发表的研究科学推进 发现导致牙龈炎的细菌可以从嘴里迁移到大脑中 在神经细胞上造成严重破坏，这使您更容易受到阿尔茨海默氏症的影响。而对于更多的牙齿习惯，这里有重要你正在做的25件事会吓唬你的牙医。
7 喝更多的咖啡
一杯乔可能只是帮助你从早晨的阴霾中抬起你的东西，但它也可能是确保你的大脑在晚年才能保持良好的答案。在2018年研究中发表神经科学的前沿，研究人员得出结论，含有含咖啡因和脱咖啡因的深色烘焙的杯子含有苯基茚，阻止蛋白质β-淀粉样蛋白和Tau的化合物像Alzheimer这样的触发疾病 和帕金森的。而且，何时何时应该倾注自己第一杯Java，退房学习说，这是喝早晨咖啡的最糟糕的时间。
8 多吃蘑菇
真菌可能不是你最喜欢的食物，但它肯定似乎有利于你的大脑。发表于2019年的一项研究阿尔茨海默病杂志 发现每周吃两个以上蘑菇的蘑菇（至少1/2杯蘑菇）的老年人为50％不太可能具有轻度认知障碍。以及更多地脑健康指标，研究表明，这一件事让您对您的阿尔茨海默氏症的风险有多好。
9 在桑拿浴室放松身心
如果你能避免痴呆症怎么办和 在这个过程中令人难以置信放松？事实证明，根据2017年学习中发表的2017年研究的调查结果，您可能能够年龄和老化。研究人员发现，在20年的过程中，每周乘坐桑拿浴的男子沐浴四到七次的66％不太可能发展痴呆症 而不是那些只有每周一次一次的人。以及更多关于您的其他卫生习惯如何影响您的健康，请退房专家说，你每天都在淋浴时间错误的时间。
