关于血压的最大神话你需要停止相信
一项研究发现，它不仅是具有心脏病风险的高血压的人。
根据疾病控制和预防的中心（CDC），如果是的话血压措施 120收缩和80个舒张压，或“超过80，”你陷入了被认为健康的正常范围。这是一件好事。毕竟，你想避免增加行程或心脏病发作的风险 这与高血压有关。但是，只要你认为你更少担心的时候，最近的研究已经揭穿了这种常见的血压神话。一项新的研究发现了具有“正常”的血压远离保证的保护器免受心脏病。
6月2020年6月，发表于Jama心脏病学，检查了近1500名患者，希望更好地了解什么水平心脏病风险 与正常有关血压 （再次，120/80） - 在没有任何其他主要危险因素的患者中表达心脏病的患者。研究人员集中于收缩压（血压读数的顶部数量）随着年龄而增加，调整其他心脏病风险的变化数据。
结果表明，每10毫米的汞（MMHG）增加收缩压，“钙沉积物和心血管事件的风险相应地升起，”纽约时报 关于研究的调查结果报告。此外，当研究人员比较与90至129mmHg的收缩压有90至129mmHg的参与者，后一组测定了经历心血管事件的可能性近五倍。
考虑到这一点，这里有几种方法可以开始降低血压，即使它已经被认为是“正常”。并且对于更多的医疗误解，这是你需要停止相信痴呆症的最大神话。
阅读原始文章最好的生活。
1 出去。
在南安普敦大学的2014年学习中，研究人员发现，阳光可以在皮肤和血液中改变一氧化氮量，导致降低血压。以及更多关于获得日常阳光的好处，退房研究表明，缺乏这种维生素的维生素将处于严重的Covid风险。。
2 锻炼。
对你的健康有很少的事情常规运动。这并不意味着你必须花一天时间泵送铁。事实上，相反。研究发表于2019年期刊高血压 发现在工作前步行30分钟的男人和女性平均八小时减少血压 3.4 mmhg。
3 得到充足的维生素C.
当它自然降低血压时 - 更不用说让你免受Covid-19-维生素C 是你最好的朋友。在2012年的2012年荟萃分析中发表美国临床营养杂志，研究人员得出结论，每天消耗约500毫克维生素C-相当于大约六杯橙汁 - 可以减少血压 近4 mmhg。如果您不知道您是否获得足够的必需营养，请退房20令人惊讶的迹象，你有维生素缺乏。
4 管理你的压力。
根据这一点美国心脏协会，身体在压力期间释放的激素（如皮质醇和肾上腺素）“通过收缩血管来制备”战斗或飞行“反应的身体 - 这反过来暂时提高了血压。所以，学会限制你的压力水平 可以像药物治疗一样有效疗养疗养。以及提供给收件箱的更多有用信息，注册我们的日常时事通讯。
