新的研究说，吃这件晚餐削减了你的心脏病风险
这是你今晚可以放在盘子上最好的事情。
我们大多数人都知道最好的方法保持你的心脏良好的工作秩序 是吃健康，保持活跃，并限制（或更好但是，切出）酒精，吸烟和压力。当然，这就是更容易所说的。特别是在一年之后，我们刚刚刚刚，它有时会坚持到这些指导方针很难。但即使你不能做到这一切，一个新的研究表明在晚餐时间吃健康 特别是，而不是在一天的任何其他餐中，可以减少你的心脏病风险。根据科学家的说法，请阅读以了解您应该在您应该在您的盘子上放置底板。
这不仅仅是你吃的东西，而是当你吃的事情很重要。
您知道在饱和脂肪，加工肉类和添加的糖中饮食中的饮食可以提高您的胆固醇水平，从而提高增加你心脏病的风险。疾病控制和预防的中心（CDC）警告说“在饱和脂肪中吃很多食物 还有脂肪可能有助于心脏疾病，“虽然”在纤维，饱和脂肪的纤维和低中食用食物，反式脂肪和胆固醇可以有助于预防高胆固醇。“但你可能没有知道的是什么时候 你吃那些心脏不健康的食物可以影响你的心血管健康受到影响程度的影响。
新的研究，发表在内分泌会社中中国临床内分泌和新陈代谢杂志CHINESE5月26日，包括来自国家卫生和营养考试调查（NHANES）的27,911中将的数据。研究人员在两天内与参与者进行了访谈，两天的饮食。之后，他们寻找任何链接消耗不同的脂肪，碳水化合物和蛋白质 早餐与参与者的心脏病率与晚餐相比。
有关的：新的研究说，每周吃一次食物一次可以削减你的糖尿病风险。
吃植物的晚餐对于您的心脏健康最重要。
无论膳食，吃更多的整个碳水化合物，如蔬菜和谷物，较少的肉都可以显着降低心脏病的风险。但是作为研究作者y，中国哈尔滨医科大学博士在中国哈尔滨医科大学，在一份声明中表示，研究表明“吃植物晚餐的人 含有更多的碳水化合物和不饱和脂肪将其心脏病风险降低了10％。“
因此，她得出结论，“膳食时间随着食品质量而言是在寻找降低心脏病风险的方法时考虑的重要因素。”
如果你要沉迷，请早餐做。
李指出，“始终建议吃健康的饮食，特别是那些对心脏病高风险的人。”但是，她补充说，该研究的调查结果表明，“吃肉和精致的碳水化合物早餐而不是晚餐与较低的风险有关。”
似乎当涉及到可能更危险的食物中，你最好在白天早些时候消费它们，而不是稍后（并且肯定在你上床睡觉之前）。所以如果为了更健康的东西切换出您的晚餐选择，但仍然允许自己在早餐时放纵，你的心会感谢你。
以前的研究发现，吃早餐有很多脂肪的益处。
在伯明翰（UAB）的阿拉巴马大学研究，该研究国际肥胖杂志2010年，看着不同时间消耗的不同类型的食物 影响你的幸福。研究人员发现，早上吃脂肪是最好的，因为当你醒来时，你的新陈代谢是最活跃的，并且在晚上最不活跃。
在伴随着调查结果的声明中，研究人员说：“古老的格言'吃早餐就像国王一样，像王子一样午餐像贫民一样晚餐事实上，可能是预防代谢综合征的最佳建议。“他们指出代谢综合征的特征是”腹部肥胖，高甘油三酯，胰岛素抵抗和其他心血管疾病风险因素。“
健康脂肪的早餐食物的一些选择包括鳄梨，鸡蛋，坚果和酸奶 - 如果你愿意，也会扔进那个培根。这肯定比吃晚饭的汉堡更好。
“人类吃了混合的饮食，......如果你真的希望能够有效地回应一天的混合饭，那么早上含有更高脂肪含量的饭是一件好事，”莫莉布雷，博士学位在公共卫生学院流行病学教授在一份声明中表示。
