研究表明，每周3次锻炼这项运动3次削减你的痴呆症风险
研究表明，增加血流对你的大脑可能是反击认知下降的关键。
我们都知道运动很重要 将身体保持在顶部形状，特别是随着年龄的增长。但是安装研究表明，吹汗可能是有益的，而不是只是你的心脏健康。事实上，一项研究发现，每周三次做一个简单的运动可以大大降低痴呆症的风险。阅读以查看您可能想要进入您的日常生活的锻炼。
每周步行三次可以降低你发展痴呆症的风险。
来自德克萨斯大学西南大学（UTSW）的研究人员旨在更好地了解如何血流到大脑 可以影响痴呆症的发作。为了测试他们的理论，70岁的参与者在诊断出记忆损失的55和80岁之间随机分为两组。然后研究人员指示一组参与者每周完成三到五次的伸展运动30至40分钟。另一组被指示在每周三到五次，同时持续时间，持续三到五次。
经过一年后，MRIS表明，那些在本集团规定的有氧运动的人增加血液流向他们的大脑 并且颈部血管仍然不那么僵硬。拉伸组的参与者没有显示相同的结果。
该研究的作者计划进一步研究运动和血流对大脑的影响。
虽然没有足够的证据来吸引步行和痴呆之间的具体联系，但研究人员得出结论，结果有助于更多地研究对大脑增加血流之间的关系。该团队表示，他们的调查结果将有助于指导下一阶段的研究，吃的好 报告。
“仍有很多我们不了解的影响认知衰落锻炼 在生活中，“C. Munro Cullum.在一份声明中说，博士学位，博士学位，博士学位，在学习的联合学者和联合高级作者。 “MCI [轻度认知障碍]和痴呆症可能受到许多因素的复杂相互作用的影响，我们认为，至少对某些人来说，运动是其中一个因素之一。”
有关的：新的研究表明，如果你这么多睡觉，你的痴呆风险很高，所以。
调查结果增加了安装研究，表明运动和脑部健康之间的联系。
以前的研究表明，缺乏对大脑的血液循环可能导致认知下降血管痴呆症。该研究的作者表示，他们的调查结果支持这一想法，即步行可能是减少生命后期发展痴呆症机会的最简单方法之一。
“这是与脑部健康联系起来的展示展示的越来越多的证据的一部分，”张张，博士学位，研究的联盟的领导者和UTSW神经内科教授在一份声明中表示。 “我们在这些老年人的随机试验中首次表现出来，锻炼会让更多的血液流向你的大脑。”
张还表示，他们的结果可以帮助塑造讨论医生对神经问题的预防。 “像这样的生理结果也可以对医生谈论患者的患者时也可用。我们现在知道，基于随机对照试验，运动可以增加血流到大脑，这是一个好的事情，“他说。
其他最近的研究支持锻炼可以提高认知功能的理论。
最近在期刊上发表的一项研究内分泌中的前沿 还发现了一个连接锻炼和提升脑健康。研究人员跟踪了23名参与者，平均年龄为65岁，分为两组。研究团队告诉一组参与者继续遵循正常的日常生活，而另一组被要求在每周跑步机上完成三种心动练习，这在研究过程中增加了强度。
然后研究人员对每个参与者进行了测试健康脑的生物标志物，包括组织蛋白酶B（CTSB），脑衍生的神经营养因子（BDNF）和Klotho。结果发现，在六个月的研究结束时，运动组中的人在健康生物标志物中看到了积极的增加。
“[调查结果]支持有益效果对大脑功能进行锻炼培训 和阿尔茨海默病风险的无症状的脑部健康，“Henriette Van Praag.博士，来自佛罗里达大西洋大学的施密特医学院，在一份声明中表示。
