Good Lifestyle

您没有计划花费最美好的生活，藏在瞄准您和像您这样的人的连续杀手。CDC说：“在美国报告的10名Covid-19死亡中有8人在成年人65岁及以上。”而且，即使你设法在疾病中生存，你仍然存在严重并发症的风险较高。

但是你不必把自己锁在掩体中。虽然T.这里没有办法保证留下100％没有感染，you可以采取简单的步骤来削减冠心病患者的风险，并保持安全，并进入未来。如果你是60岁，并将它们与像你这样的朋友或家人分享他们，请避免每个常见的错误。阅读，并确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些确定你已经有冠心病的迹象。

白宫建议每个人都避免超过10人的聚会。和专家们正在建议老年人避免所有不必要的聚会和活动。是的，你要想念家庭里程碑，春季博览会，晚餐各方和户外节日，这是令人遗憾的 - 但这样做确保您可以在未来享受他们享受他们。无论如何，这些聚会都将被取消，因为事件在全国范围内关闭。

如果没有看到朋友或爱在养老院或康复设施的人，那很难去，也许你自己就是这样。但是官方建议书是推迟现在的访问，除非您正在提供关键护理。通过Zoom或FaceTime或Skype等程序访问电话或在线访问。

这个人可以伤害最多，但这可能是最重要的。据信，年轻人可以将冠状病毒传播到老年人而不显示出症状，老年人的并发症风险较高。如果您的访问并非必不可少，最好将它们移动到手机或在线，直到危险通过。这段时期不会永远持续 - 但现在这是至关重要的。

即使您的位置尚未推荐它，也很重要，可以从家中工作并尽可能留在家。当你出去必需品或运动时，尽量保持自己和其他人之间的距离。

社会疏远并不意味着将您的家变成碉堡。事实上，专家鼓励外出。这是“不仅仅是好的”。这是一个好主意，“Johns Hopkins于3月17日的医生说，运动在身体上和精神上重要的是，特别是在压力时期。”只需保持您的距离，避免接触运动，然后洗手你回家了。

运动对整体健康至关重要，即使您的健身房可能已关闭，也很重要。您可以在街区或院子里，花园或在房子周围做事。有数十个锻炼应用程序和在线程序 - 从瑜伽到拳击 - 无论您的技能水平还是兴趣，都可以保持健康。

全国各地的许多商店，包括几个像目标这样的大链子，已经开始有特殊的“老年人”购物时间。商店打开时通常是正确的。您可以从较小的人群中受益，更短的线条，并且在商店新清洁时能够购物。

你昨天没有出生。但是有些人在危机时攻击焦虑，在线循环错误信息。在您在社交媒体上分享任何内容之前，请确保它来自一个良好的消息来源，例如一个主要的新闻出口，健康组织，医院或代理商，如CDC或WHO，或者是这样的网站。

专家们说彻底的洗手是避免收缩病毒，包括冠状病毒的最有效方法。每次使用浴室都会洗手，从公共场所回到家，准备食物之前和之后，在吃东西之前，基本上是实际的。

用肥皂洗手，洗净和冲洗20秒 - 只要唱“生日快乐”两次或 - 如果你想开玩笑 - “我会生存”。

如果你还没有这样做，那还没有太晚。射击可以减少感染流感的风险，其症状可以误以为冠状病毒。

专家建议，每个人都替代握手或呼唤有浪潮的时间。这对60多人来说尤为重要，因此您可以避免严重的并发症。

如果您服用药物或使生活方式改变以降低高血压，那么留在课程很重要。对于合同Covid-19的人来说，高血压与更糟糕的结果有关。

当我们为危机储存厨房时，我们倾向于为基础知识 - 简单的碳水化合物（如白面包），加工食品和冷冻餐，这可能是糖和钠的天空高。那些可以恶化糖尿病和高血压，与Covid-19并发症相关的两个病症。尽可能避免加工食品，替代瘦蛋白，全谷物和新鲜或冷冻的水果和蔬菜。如果您需要购买冷冻膳食，请选择具有最低钠和加入糖的人。

如果您需要送食物或药物，请不要避免害怕收缩冠状病毒。如果您想从您最喜爱的餐厅享用送货晚餐，请参加。 “康奈尔大学食品科学系的食品安全教授，哥伦比亚的冠状病毒通过食物承包的风险是非常小的，”康奈尔大学食品科学系食品安全教授告诉了“纽约邮政 3月13日。然而，他提醒您，在接受送货和处理包装后洗手。

专家认为，冠状病毒可以在纸币上持续数天，增加传播风险。随时随地支付塑料。

研究人员发现我们的手机可以是七倍作为厕所座椅，即使在正常时期也是如此。习惯每天用消毒剂擦拭手机。 50-50混合摩擦酒精和水将完成这项工作。

擦除频繁触摸的东西是一个好主意，如键盘，遥控器和灯开关。

60后，孤独的感情并不常见，他们现在可能特别强烈。通过电话和视频聊天，尽可能经常向朋友和家人联系到朋友。如果您想与专业人士交谈，因此由于Talkspace和Brighside等在线服务，它从未如此容易。您的医疗保健提供商也可能能够将您与可以进行手机或视频会话的治疗师联系起来。

如果您感到不适，请留在家并致电您的医疗保健提供者以获取建议。您可能只是患有危及您免疫系统的任何疾病的常见感冒，但均可损害您的免疫系统可能会使您更容易受到冠状病毒的影响。

“社会疏散仅适用于物理空间，并非所有人类连接，”译文从约翰霍普金斯于3月17日说，“如果你认识一个不能出门的人，经常叫他们。”保持这些社交联系将使你们两个都感觉好多了。

这是一个前所未有的事件，但我们所有人都可以对别人和自己的照顾来占据简单，有意义的行动。向支持食物银行捐赠血液，为儿童慈善机构和低收入的健康诊所提供贡献，并练习自我保健。

如果您有Covid-19症状 - 即咳嗽，发烧和呼吸短促，请致电您的医疗保健提供者并按照他们的指示。除非你有严重的麻烦呼吸，否则不要去一个呃;你可能会感染别人。

由于寂寞，压力和医疗条件，对于60多人来说，对于60多人来说，这一切都是太容易的。这是对抗的，特别是现在。喝得太多可以提高你的血压并减少免疫力，这可以让你更容易受到冠状病毒的影响及其并发症。如果您经常有多个每日饮料（女性）或两人（男性），请与您的医疗保健提供者谈谈扭转这种趋势。

你可能会发现它很难睡觉，特别是现在。但是，人类需要少睡眠，因为我们的年龄，失眠可能会严重损害您的健康状况。当我们睡觉时，我们的免疫系统充值，缺乏优质的关羽与心脏病和癌症等其他严重条件相关。每晚拍七到九个小时。如果您越来越少，请与您的医疗保健提供者讨论如何获得更好的休息。

这是合同疾病最常见的方法之一。研究表明我们触及了一小时的十几次。你可以滋润你的脸，用眼滴剂来减少瘙痒，甚至穿着手套，以训练自己保持放手。

专家说，这是减缓病毒传播的关键。遵循您的医疗保健提供商的说明。

如果你厌倦了Covid-19，如果可能的话，占据来自家人其他成员的独立卧室很重要。避免共用眼镜，板，银器和个人物品，如毛巾和寝具，直到您恢复。

巡航已被证明是冠状病毒的早期热点。在专家的建议中，老年人目前避免大型聚会，如果你预订了巡航，那么重新安排是一个好主意。

“我们现在发现自己在如此令人震惊的情况下，很容易蜷缩在毯子下的沙发上。那是你 - 对的？然而，对于我们的年龄来说，我们需要记住我们的新陈代谢通过每十年5％，警告Deborah Lee博士是一位医疗作家福克斯博士在线药房。 “这意味着我们的年龄，我们需要更少的卡路里和更多的运动！你需要从沙发上起床，保持活跃并限制你的卡路里摄入量，”李博士说。

“你不会喜欢这个，但是你和我俩 - 我们都需要削减快餐和红肉。在你呻吟之前，我想告诉你一些事情。你的腹部脂肪是你的腹部脂肪 - 如果你深入进入其中的中间，你会发现内脏脂肪。这是围绕所有内部器官包裹的危险脂肪，“李博士说

“内脏脂肪是一种活性组织，产生与严重的医疗条件相关的激素。它们导致慢性炎症，反过来与动脉粥样硬化，糖尿病，痴呆和癌症有关。并猜猜：慢性炎症赔偿你的免疫系统，“李博士建议。

“我冒着猜测我在这里并不孤单，因为我敢打赌，许多人读到这一点也是如此。你知道什么？你知道是什么？是时候变得真实 - 这是你的花费或你的生活！这就是为什么。这就是为什么。这就是为什么。像药物的所有方面一样，预防比治愈更好。早期发现也是如此。肠癌可以长期未被发现，可能是多年的，在此期间可以成功处理。你可能完全没有意识到你有它，“李博士说。

“患有癌症削弱了你的免疫系统，让你更容易受到Covid-19在内的感染。现在是时候筛选和安心的时候了，或者如果你有它，得到治疗并进一步得很好。而你的Poo样本确实是你可以在家中做些什么！“建议李博士

“现在距离互联网上的点按钮时，它是多么容易？在危机时，购物可以成为成瘾，认可的心理状况，并给予了一种控制感。然而，想到碳足迹在线购买和交付，加上这一事实涉及人们的运动 - 这就是我们在传播病毒方面避免的事情，“李博士说。

“你并不孤单。你知道125,000个美国公民每年死亡，因为他们没有正确服用药物吗？这可能会产生严重的后果。例如，它可以导致控制糖尿病症，血压差，血压不良，血压差心脏病发作或行程的风险增加。慢性疾病削弱了免疫系统。这就是为什么底层健康状况使人们更容易感染 - 包括Covid-19，“李博士说。

“目前，只是留在床上是非常诱人的。我已经停止了我的闹钟 - 什么是点 - 我很容易在午间睡觉。我们的年龄更容易退休，或者也许在家工作，“李博士说。

“睡眠是一个迷人的主题。我们经常读到失眠的危险。但现在也许我们应该关注太多睡眠的危险？成年人每晚需要7-9个小时的睡眠，据国家睡眠协会。这也适用于老年人，“李博士建议。

这将是一个艰难的时期。你可能会觉得孤立，没有结构到你的一天，郁闷。提醒自己这是一种临时生活方式。列出你想要做的所有令人惊叹的事情 - 今天开始你可以在室内做的那些。并在你最健康的情况下通过这种大流行，不要错过这些37个地方你最有可能抓住冠状病毒。