研究表明，每周两次，每周两次降低您的阿尔茨海默氏症的风险
它可以将您发展疾病的机会降至18％。
你如何照顾你的整体健康肯定会随着年龄的增长而变化。而不是心血管问题或糖尿病，当谈到减少你的情况时，行动计划可能不太清楚阿尔茨海默病的疾病。不幸的是，这不是一个可以轻易被解雇的东西：神经退行性病症涉及60％至80％的痴呆案件，是美国阿尔茨海默氏症协会的初期死亡的第六个主要死因。但根据一项研究，每周两次只做一次10分钟就可以减少你的阿尔茨海默氏症的风险。阅读以查看如何轻松提高您的脑部健康。
有关的：研究如果您在晚上注意到这一点，这可能是一个早期的阿尔茨海默氏症的标志。
每周锻炼10分钟，减少了你的阿尔茨海默病的风险。
最新调查结果来自于11月在杂志发表的一项研究阿尔茨海默氏症的研究和疗法。 韩国延世大学医学院的研究人员分析了247,149名参与者的医疗记录，诊断患有轻度认知障碍（MCI），在2005年至2009年间，平均年龄在64至69期之间，以测试患者愿意的可能性发展阿尔茨海默病。研究人员指出，具有MCI诊断的人可能比一般人群发展退行性神经系统的十倍。
然后在研究过程中与参与者进行两次随访，其中包括问卷，询问他们在前一周锻炼了多少。结果发现，每周两次完成适度至剧烈运动10分钟或更长时间的参与者比那些没有锻炼的人的疾病的可能性较少18％。
即使习惯在生命后期开始，也有更大的健康益处。
虽然这两次短汗会带来了显着发展神经变性条件的风险，但制定更多的产生更好的结果。数据表明，那些每周服用10分钟三到五次的人均为15％不太可能发展阿尔茨海默病 比那些每七天更少工作的人。
结果还表明，患者稍后开始锻炼习惯仍然存在福利。只开始在MCI诊断后锻炼的参与者在疾病的风险下降了11％。另一方面，他们在诊断后停止锻炼的人符合预期，以与之前没有锻炼的参与者的比例相同的速度发展阿尔茨海默病。
有关的：研究如此，喝咖啡可以削减你的阿尔茨海默氏症的风险，研究。
研究人员得出结论，体育活动可以帮助阻止阿尔茨海默病的发作。
该团队最终得出结论，通过支持增加了有助于神经元生长和生存的分子产生的产量增加，共同锻炼阿尔茨海默氏病，以及增加血流对大脑的血流。这可能导致通常与痴呆症相关的脑体积降低。
“我们的调查结果表明，定期的身体活动可能会防止对阿尔茨海默病的轻度认知障碍转化，”汉娜町，MD是学习的作者之一，在一份声明中表示。 “我们建议应建议对患有轻度认知障碍的患者进行定期锻炼。即使一个人的认知障碍者在诊断前没有经常锻炼，我们的结果表明在诊断后开始定期锻炼可能会显着降低发展Alzheimer的风险疾病。”
其他最近的研究发现锻炼可以帮助提高脑部健康并避免痴呆症。
其他最近的研究还发现，锻炼可以帮助在海湾保持异常的疾病等条件。来自德克萨斯大学西南大学（UTSW）的研究人员旨在更好地了解如何血流到大脑 可以通过在55和80岁之间收集70岁和80岁的参与者来影响痴呆症的发作，该参与者被诊断出患有记忆力损失并将其随机分成两组。然后，该团队指示一组参与者每周完成三到五次的参与者30到40分钟，而另一组被指示在每周3到五次持续时间持续时间。
经过一年后，MRIS表明，那些在本集团规定的有氧运动的人增加血液流向他们的大脑 并且颈部血管仍然不那么僵硬。 拉伸组的参与者没有显示相同的结果。
“仍有很多我们不了解的影响 认知衰落锻炼 在生活中，“ C. Munro Cullum. 在一份声明中说，博士学位，博士学位，博士学位，在学习的联合学者和联合高级作者。 “MCI [轻度认知障碍]和痴呆症可能受到许多因素的复杂相互作用的影响，我们认为，至少对某些人来说，运动是其中一个因素之一。”
有关的： 研究表明，每天两次做这一件事会降低痴呆症风险 。
