专家警告，你在锻炼后不应该喝的一件事
锻炼后享受这种美味的饮料可以对你的身体造成更多伤害而不是好处。
一个良好的锻炼是你为身体做的最好的事情之一。完成锻炼后，您将继续继续培养你的身体 以健康的方式 - 这意味着吃和喝右。决定在你刚刚工作后送入你的身体，汗水可能是一个挑战的决定，有时我们认为健康的食物实际上并不理想。事实上，专家警告说，有一个常见的饮料很多人在锻炼后享受，这些锻炼可以做得更好的伤害。阅读，看看锻炼后感觉毛皮时应该避免的东西。
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锻炼后避免含糖冰沙。
在锻炼后，你在锻炼后享受了一个泡沫冰沙，让你恢复下来并填满你。但是，专家表示，您应该在锻炼后避免冰沙。重要的是要记住，所有冰沙都是不同的，但在大多数情况下，他们不会提供您所需要的。 “冰沙在维生素和矿物质中很高，但这就是他们所提供的一切。它们在纤维中低，没有蛋白质，没有复杂的碳水化合物，”健身教练营养师 卡莉詹姆斯，博士。
注册营养师营养师 Kristin Gillespie说，除碳水化合物外，锻炼后零食还应具有各种常规营养素，包括蛋白质，纤维和健康脂肪。 “这种平衡缺乏许多冰沙，其中含有大量的碳水化合物和糖，含有最小的其他Macronrients，”她解释说。虽然冰沙含有来自水果的天然糖，但在锻炼后消耗任何类型的含糖饮料可以脱掉锻炼后的能量水平，导致崩溃。她建议，如果你锻炼后必须有冰沙，它应该是“富含蛋白质和热量的蛋白质”。
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冰沙可以具有相反的锻炼效果。
Gillespie指出明显：您的锻炼后零食不明智的卡路里比你刚烧伤更多的卡路里。私人教练 Rohan Arora.同意你应该避免在锻炼后立即刺激卡路里的冰沙。他还指出，由于冰沙通常含有不同成分的混合物，您最终可能会带来扩张。 “膨胀和天然气问题对于消耗常规冰沙的人来说很常见，这与你锻炼后的对面完全相反，”阿罗拉说。
在锻炼后，您还应该避免油炸食品，咖啡因和高脂食品。
冰沙不是你需要的唯一汗水零食。联合创始人Rockbox Fitness 和认证的营养师史蒂夫哈利南 先发制的后锻炼后摇晃是“加工成分的加工成分”，也应该避免。饮用咖啡因或酒精也是不明智的，因为它可以加剧脱水，因为你的新陈代谢较高后锻炼后甚至更加努力。
詹姆斯说，还应避免任何需要重大消化的内容，包括脂肪，油脂和高纤维食品。 “他们可能是健康的一般，但在锻炼后，你希望你的身体专注于修理自己，而不是消化挑战的饭，”她指出。而Gillespie则指出，高脂肪食品 - 如油炸食品，油脂和脂肪肉类 - 减缓您的新陈代谢，这在解决后的理想情况。
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你应该消耗健康的营养平衡。
吉列表说，攻击蛋白质，纤维和碳水化合物的正确平衡的零食可以“帮助维持能量水平”。她还指出，锻炼后零食可以帮助构建肌肉，但很难在没有饮用蛋白质的情况下实现，所以你想确保你的零食已经足够了。 “香蕉用花生酱，奶酪果实，巧克力牛奶”所有含有碳水化合物和蛋白质的健康平衡，以及您的身体在锻炼后的纤维和微量营养素，她解释说明。如果您正在寻找肉欲的餐点，每arora，鸡蛋，鸡蛋，甘薯，鸡肉和鱼是锻炼后的好选择。
