吃多了这些食物中可加5年来你的生活，学习说
研究人员发现，人们用大量的这种在他们的饮食有更长的寿命。
这不完全是一个秘密，吃正确的食物可以帮助你保持健康。研究表明，从你的饮食中添加或删除某些事情能有大对心脏的好处 或者大脑健康。现在，一项新的研究发现了更多的证据，你吃什么可以让你活得更长，发现一种特别的食物可以尽可能多的增加将在五年内你的生活。请仔细阅读，看看你可能要开始工作到你的膳食内容。
多吃肥鱼可以添加五年内你的生活。
最新的研究，这是最近出版美国临床营养学杂志，是医院del Mar的医学研究所（IMIM）在西班牙和脂肪酸研究所之间的合作结果的研究，旨在确定ω-3脂肪酸的含量 在血液中可用于准确预测死亡的危险。该小组的65名为长期研究收集岁以上的分析，从2,240人数据弗雷明汉后代队列，一直在监测在马萨诸塞州的小镇居民的健康自1971年以来监测的平均持续时间大约为每名患者11年。
结果发现，在测试中ω-3的水平，即使是上升一个百分点，大大早期减少死亡的风险。 “具有较高水平的血液中的这些酸的，如定期包括在饮食肥鱼结果，通过近五年来提高预期寿命，”Aleix萨拉 - 维拉，MD，从IMIM的心血管风险和营养学研究小组的研究报告的作者，在媒体发布会上说。此外，他还补充说：“作为一个普通的吸烟者脱掉你的预期寿命4.7年，和你一样获得，如果你在你的血液中高含量的ω-3脂肪酸。”
研究人员说，这是“永远不会太晚或太早”，以能够延长你的生活变化。
这一研究结果，它发现了四种类型的脂肪酸在血液中是令人惊讶的是有关与死亡的风险降低。这包括两个饱和脂肪酸，其通常认为是增加心血管疾病的高水平的风险。 “这再次是我们已经看到最近，”萨拉 - 维拉在声明中说。 “并非所有的饱和脂肪酸是一定是坏事。”
这项研究的作者最终得出结论，其结果可能对我们如何解决我们的健康，我们的年龄产生了重大影响。 “我们所发现的是不小的。它加强的想法，小改变饮食在正确的方向可以有一个更强大的影响比我们想象的，它是永远不会太晚或太早做出这些改变，” Sala-维拉说。
美国心脏协会建议含油多的鱼一周吃两份。
研究人员表示，他们将通过开展对人口的较大部分研究做进一步的研究对ω-3脂肪酸的油。在此期间，他们引用美国心脏协会（AHA）建议的饮食，其中建议含油多的鱼每周两组的份 如鲑鱼，鲭鱼，鲱鱼，湖鳟，沙丁鱼和长鳍金枪鱼。该准则规定，每个服务应约煮熟3.5盎司或约碎鱼片一杯的四分之三。
其他的研究发现多吃鱼可以增加年为您的生活和提高你的健康。
这是不是第一次研究，链接ω-3脂肪酸主要健康益处。例如，发表的一项研究BMJ. 在2018年跟随2,622名成人与1992年和2015年的74的平均年龄，看看他们开发的任何慢性疾病或其他精神或身体疾病。
研究者测量参与者的血液样品中的某些ω-3油的水平后，结果发现，那些在高ω-3水平的顶部五分之一百分不太可能显示不健康老化迹象18％，纽约时报 报告。 “在我们的研究中，我们发现，从海鲜omega-3脂肪酸的高血液水平的成年人更容易活得更长，更健康的生活。因此，它是多吃鱼一个好主意。”海蒂T.M.赖博士，该研究报告的主要作者，美国塔夫斯大学的博士后研究员说。
