这就是你如何让你的抑郁症更糟
无论您体验多级抑郁症，都应该始终避免这些事情。
据此，美国近五分之一的成年人患有某种精神疾病国家心理健康研究所 - 这是大约5000万人。由于Covid-19，疾病控制和预防的中心（CDC）表示还有更多的人处理某种形式的条件。在2020年6月20日发布的一份报告中，CDC分析了调查答复和其他数据，结论是美国人民正在经历“升高的水平”心理健康状况 2020年6月20日抑郁，焦虑和物质问题，与大流行前的类似时间相比。
好消息是，当涉及抑郁症时，您是否已经被临床形式被诊断出现，或者由于世界上发生的事情而言，感觉特别低你能做的事情 - 在这种情况下，别再做了 - 让经验更易于管理。以下是您使抑郁症更糟糕的方式。在涉及到您的心理健康时，请帮助您稍微不少待一点谈论他们抑郁症的名人。
1 你孤立自己。
虽然我们所有人被迫被迫被孤立，因为冠状病毒，与朋友，家人和同事保持关系至关重要。不仅隔离让你的抑郁症更糟糕但是，研究发现它对您的身体健康产生了恐怖影响。
“缺乏家人或朋友的鼓励，那些孤独的人可能会陷入不健康的习惯，”妮可valtorta.，纽卡斯尔大学流行病学家博士写在她领导的2016年研究。 “此外，已发现孤独升高压力水平，妨碍睡眠，又伤害了身体。孤独也可以增强抑郁或焦虑。”有关如何支持您的福祉的更多提示，这是你现在所犯的1号心理健康错误。
2 你从事消极思考。
心理学家和其他心理健康专家表示，您不断地呈现有利于消极思想或消除的机会一个更积极的。这是这些决定可能对您的心理健康产生强大的影响。
Stuart Eisendrath.，加州大学旧金山萧条中心的精神科医生和创始人，以这种方式描述了它今天心理学： “如果你走在一个小镇的主要街道，你可能会看到一些商店前面，展出各种抑郁思想，”他说。 “通常在抑郁症中，你会进入商店并买这些想法，然后回去开始走在街上，和你在一起。”
而且积极，更明显的方式：“你注意到商店的抑郁思想，你不会摆脱观察这些想法，”艾森拉特拉斯说。 “但你不进去买它们，你不必在街上时带着你。”
3 你喝酒和/或虐待其他物质。
您可以为抑郁症做出最糟糕的事情之一是用毒品和酒精自我养育。虽然您可能会发现短期救济，但长期滥用的影响是任何阳性的。
对于初学者来说，梅奥诊所 说，酒精是一种抑制剂，所以它只会在对你的感情的麻木效果磨损后恶化。您还有风险令人享受身体上瘾。如果你正在服用用药抑郁症，许多物质将抵消药物的预期效果，导致甚至更差的症状。有关往往伴随抑郁症的类似条件，请退房这就是你如何让你的焦虑更糟糕。
4 你不照顾你的身体健康。
如果您正在遇到抑郁症，您可能会绝对没有动力参与体力活动，但让这位信息是改变的东西。根据2019件作品今天心理学那D. B. Dillard-Wright，博士，哲学教授和作家，“几种随机对照试验表明体育锻炼与治疗抑郁症一样有效，与第二代抗抑制剂的治疗相比。“即使只是15分钟每天也可以产生积极效果。并且对于更多的心理健康信息直接向您的收件箱提供。注册我们的日常时事通讯。
