5易于生活方式改变，可以在任何年龄改善您的健康状况
认为你太老了，无法健康吗？再想想。您可以随时制作这些医生批准的班次。
随着年龄的增长，它可能会难以采用新的习惯或长期旧的旧习惯 - 特别是在涉及到你的健康时。你告诉自己，你太老了，不能慢跑，或者你错过了瑜伽的船。往往有一种倾向于坚持你所知道的，做你习惯的东西是不是对你的健康有益 或不。但是，虽然年龄可以发挥你的能力参与一些活动，但制定健康的生活方式选择并不是其中之一。事实上，现在可能没有比现在更好的时间来开始改变你的方式。它甚至可能意味着为你的生活增加了岁月。
例如，约翰霍普金斯多种族研究的研究人员在七年的时间内观察了超过6,000名男性和女性的行为。在不到十年的十年中，球队发现了压倒性的证据在生活后面做出健康选择 有巨大的好处。做事戒烟研究人员表示，在地中海饮食之后，经常锻炼实际上降低了个人死亡风险，在研究中，在研究中达到了80％。考虑到这一动机，是时候削减了借口并开始工作了这五个健康的生活方式选择，你可以在任何年龄段。以及更多的事情，以改善您的健康，请退房50个重要的习惯与更长的生活相关联。
1 去睡一会。
获得健康的数量睡眠在每个年龄段都是必不可少的。那是因为，根据国家睡眠基础（NSF）的2020年研究文章，睡眠恢复和“几乎每个系统都在体内融合了”。和没有得到一致和充分的睡眠 已被证明削弱了身体的免疫系统 - 甚至可以让一些疫苗更效效，NSF说。换句话说，在大流行期间，你想要采取的风险。因此，请确保您将建议七到九小时睡觉，如果您遇到困难，请与您的医生交谈。以及您如何随着年龄的增长而休息的能力，退房20种方式您的睡眠变化40后。
2 更活跃。
尽管体力活动 可能觉得更多的上坡爬升而不是曾经在你年轻的年里，这非常重要，你不让你的年龄阻止你保持活跃。
“锻炼也是你能做的最好的事情之一，以帮助预防痴呆症和其他认知变化，”Argye Hillis.，约翰霍普金斯医学的脑血管司主任MD在一份声明中表示。她说，它还降低了心脏病的风险，2型糖尿病，高血压和某些癌症。一旦您的医生清除了，您对锻炼是安全的，Hillis表示，瞄准至少30分钟的身体活动 - 从轻微的慢跑到悠闲地漫步的东西 - 一周中的大多数日子。
3 保持敏锐的思想。
这不仅是你的身体，你必须保持良好的形状，但你的大脑也是如此。就像你的身体一样，你的思想需要定期锻炼。根据哈佛医学院：“据信”挑战你的大脑才能激活帮助维护各个脑细胞并刺激他们之间的沟通的过程。“
无论是下棋还是如Johns Hopkins建议，学习一种新语言，始终确保您刺激您的大脑 - 特别是随着年龄的增长。如果你想要强大的心灵，请退房15场比赛会让你的大脑敏锐。
4 戒烟。
谈到吸烟的危险 - 戒烟的救生效果 - 统计局自己讲话。在你停止吸烟后尽快24小时，约翰霍普金斯医生说你开始减少你的患心脏病发作的风险。更重要的是，退出的中年吸烟者的风险将近50％达到近50％。以及更有用的心习惯，退房今年夏天降低心脏病风险的20种方法。
5 吃得更好。
根据希尼斯的说法，你能做的最好的事情之一帮助防止痴呆症 还有几个其他健康风险是吃地中海饮食。这是什么意思？在水果，蔬菜，全谷物，橄榄油和鱼类上加载，同时保持红肉，糖和加工食品绝对最低。而且更多有用的信息，注册我们的日常时事通讯。
