研究说，这一周往前走这么多才能达到你的生活。
至少这么多的时间散步，可以帮助抵御早期死亡。
对于一些人来说，行走可能似乎并不效率在健身房或健身阶层锻炼身体。但是安装研究表明击中人行道 对您的健康有良好的益处。现在，一项新的研究发现，每周步行一定的时间，通过减少许多健康风险来为您的生活增加岁月。继续阅读，看看你应该努力努力做进步。
每周轻快地行走2.5小时，降低了早期死亡的风险。
为了你的早晨，步行可能不会与马拉松比赛的培训相同，但它仍然会给你一个健康提升。发表了一项新的研究英国运动医学杂志 在11年的过程中追踪了380,055名，平均年龄为56岁，以研究身体活动与睡眠不足之间的关系。然后参与者将其活动水平指定为高，中，低，或者，睡眠模式分为健康，中级或差。
随访参与者发现，每周至少有600当量的物理活动（遇见）的人 - 相当于飞行的2.5小时 或者75分钟的剧烈跑步 - “消除了睡眠不良的大多数有害关联”和早期死亡。相反，那些没有锻炼和睡觉的人比那些设法保持活跃的人更容易死亡的可能性较低的57％。
患有癌症或心脏病的可能性也通过行走来降低。
研究人员也发现了睡眠不足，缺乏运动 可能会导致其他不良的健康结果。在研究结束时，15,503名参与者死亡，其中4,095名屈服于心血管疾病，9,064例癌症，冠心病的1,932例，从出血中风，450来自缺血性卒中450，以及肺癌的1,595例。该研究的作者排除了从结果中死去Covid-19的参与者。
这些结果表明，那些睡眠不佳的人和谁只有低锻炼水平的可能性患有67％的人可能会产生心脏病。同一组也比癌症诊断的可能性比较高的运动组中的群体更容易。
研究作者的结论是，运动和睡眠共同可以帮助改善您的健康。
研究团队还指出，生活方式的某些差异也影响了早期死亡的可能性，包括吃素食饮食，享受大量睡眠，不那么久坐，而不是超重，而不是社会经济的弱势群体，而不是持有所需轮班工作的工作。虽然他们指出，关于水泥在运动，睡眠和早期死亡之间的任何联系的话题需要进一步的研究，但他们最终得出的，身体活动和睡眠是改善健康的关键。
其他最近的研究发现了行走和脑部健康益处之间的联系。
其他最近的研究表明，每周走路都可以做得更多，以帮助慢跑健康。在其中，德克萨斯大学西南大学（UTSW）的研究人员使用了70岁和80岁的参与者，他们被诊断出患有记忆损失，并随机将它们分成两组。然后研究人员指示一套参与者每周完成三到五次的参与者30到40分钟，而另一组被指示每周三到五次持续三到五次的持续时间。
经过一年后，MRIS表明，那些在本集团规定的有氧运动的人增加血液流向他们的大脑 并且颈部血管仍然不那么僵硬。拉伸组的参与者没有显示相同的结果。虽然没有足够的证据来吸引步行和痴呆之间的具体联系，但研究人员得出结论，结果有权对这种关系进行研究，吃的好 报道。
“仍有很多我们不了解的影响认知衰落锻炼 在生活中，“C. Munro Cullum.在一份声明中说，博士学位，博士学位，博士学位，在学习的联合学者和联合高级作者。 “MCI [轻度认知障碍]和痴呆症可能受到许多因素的复杂相互作用的影响，我们认为，至少对某些人来说，运动是其中一个因素之一。”
