Good Lifestyle

由于许多州是今年第一次热浪的中间，居民正试图应对外面的攀岩温度。虽然炎热的一天可能是跳入游泳池的有趣时间或击中海滩，在热量之外存在一些风险，包括中暑和脱水。有些危险可能甚至可能意识到。专家表示，避免某些饮料可以帮助降低您对热量不利影响的风险。继续阅读，了解热浪期间你应该永远不会喝的东西。

有关的：如果你看到这一件事，请不要进入湖泊，当地官员警告。

专家警告说，消耗饮料脱水，在热波期间应该避免。虽然酒精是脱水最大的罪魁祸首，但其他饮料应以有限的数量抛弃或消耗。riana pryor.，博士学位，博士，行使和营养科学系，告诉今日美国 在热浪中，任何种类的咖啡因，包括苏打水，茶和咖啡，必须适量消耗，而酒精应该完全排除出来，因为它可以进一步脱水 你。

有关的：如果你在海滩看到这个，请不要进入水，专家警告。

你可能会诱惑到达冰冷的苏打水 在炎热的一天，但这不是最好的主意。 2016年7月的研究发表于此美国生理学杂志发现了软饮料恶化脱水 并增加肾脏伤害。希瑟曼吉尔，rdn是营养和营养学院的发言人，告诉预防咖啡和茶可以安全消费 在习惯于这些饮料的人的炎热天气中，只要他们也喝了充足量的水。 “对于一致的咖啡因饮用者，像冰茶或咖啡这样的饮料实际上可以促进你的日常液体摄入量，”Mangieri解释说。然而，“对于非咖啡因饮酒者，含咖啡因饮料将有更明显的效果，特别是在炎热的一天。”

她补充说，酒精是一个禁忌。 “有助于增加尿量产出，这使得脱水风险，”Mangieri说。更频繁地跑到浴室并尝试再水化不是你唯一需要担心的事情饮酒 在热量。根据冲洗医院，“The身体的温度 由下丘脑腺调节。酒精会导致下丘脑的放缓，所以如果由于热量而炎热，酒精的影响会让身体觉得它甚至更热。“

当太阳嘶嘶作响时，一定要留意你脱水的迹象。尿液的颜色可以是您如何水解的关键指标。普罗尔告诉今日美国 如果你的尿液是柠檬水或更轻的颜色，你就在明确。但是，如果你的尿液是苹果汁或较深的颜色，那么你需要消耗更多的水。根据牙齿触摸，口臭也可以脱水的迹象。当你脱水时，你没有生产足够的唾液，所以“没有唾液清洁碎片，细菌有机会成长并导致口臭，”该网站解释。

每位美国国家卫生服务（NHS），其他脱水迹象 包括口渴，疲倦，头晕，或壮大。干口，嘴唇或眼睛也可能是您需要更多水的迹象。

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在热浪期间，您可以做一些关键的事情来保持安全。疾病控制和预防中心（CDC）表明留在凉爽的空气中，喝大量的水，自我起搏，在炎热的天气下服用凉爽的淋浴。如果你必须在外面冒险，你应该避免在当天最热的时刻出去在阳光下。

有关的：如果每天喝这一点，你的心可能处于危险之中，研究发现。