医生说，如果你花了太多，那么这种补充会导致心脏骤停
如果您需要超过建议的金额，可能存在严重后果。
补充是为了帮助您的身体 实现它需要的功能处于最佳的维生素，矿物质和营养素的最佳量。但是，这并不意味着你不能有太多的好东西：采取更多的补充比建议可能对你的健康造成严重影响。事实上，一个流行的补充可能会导致当你比你应该采取更多的心脏骤停。请继续阅读，找出哪些补充不应超过每日建议剂量，以及更多的补充的危险，学习说，如果您接受这种流行的补充剂，您的内心可能面临风险。。
摄入过多的镁可导致心脏骤停。
詹娜利普哈特罗兹博士，注册护士，医学教育家 护士一起，说太多的镁可有危及生命的并发症。 “摄入过多的镁可以通过破坏心肌电活动引起心脏骤停，”她解释说。心脏骤停是心脏功能，呼吸，意识突然丧失，“如果不及时治疗，”它可能导致死亡，专家们在梅奥诊所发出警告。您可能会遇到胸闷，气短，乏力气短，和心脏心悸前心脏骤停，该权证911打电话或直接访问到急诊室。而对于更多的在你的心脏健康，如果你看到这对你的皮肤，你的心脏病发作的风险较高，研究称。
镁在许多不同的产品，包括OTC补充剂和维生素找到。
镁是可以在许多过度的非处方（OTC）维生素和补充，以及镁系泻药或抗酸剂中找到一种矿物。这也是一个在许多食品，如坚果，全麦，鳄梨，黑巧克力，而豆腐中。 “这是非常不可能的，一个人会经历镁过量食用富含镁的食物，”罗兹笔记。 “镁过量通常在补充或药物形式摄入过多的镁会发生。”
据罗兹，镁作为补充通常建议孕妇，酗酒，患有克罗恩病，并与甲状旁腺疾病的人。通过StatPearls，医疗内容的在线图书馆，出版的2021报告指出，过量服用镁，又称毒性镁血症或实际上发生在在美国率较高 比它在世界范围内，这是“很可能由于含镁过度的非处方补充剂的更广泛的可用性，”研究人员指出。和补充，你根本不应该参加，如果您有这些补充剂在家，FDA说“消灭他们”。
你在大多数镁过量，如果你有肾脏疾病的风险。
据罗兹，谁有肾脏疾病的人更在为经历镁过量，导致心脏骤停的风险。这是因为镁是从身体经肾脏排泄，而“谁不能分泌过量的镁是在为高镁血症的风险，”说娜塔莉·胡拉多的创始人健康公司 根植于。据胡拉多，患有胃肠道疾病和那些谁已经有心脏疾病也多在为这种过量的风险。
“在你的系统中有太多的镁是极为罕见的，因为最健康的，正常工作的成年人，身体就会通过大便排泄多余的镁，引起腹泻，”胡拉多说。 “虽然这是一个不幸的副作用，有没有长期的，与之相关联的有害影响。”对于直接发送到您的收件箱的更有用信息，注册我们的日常时事通讯。
补充镁的推荐量是每天仅350毫克。
罗兹说，补充镁的成年人的推荐量是每约350毫克的一天，这就是由镁你自然摄取某些食物分开。健康热线指出，镁在每天服用 超过350毫克，每天可规定，以防止偏头痛，但“这些剂量只应在医生监督下采取的。”
根据RHOADS，签约和症状的含量太多，包括恶心，呕吐，腹泻，感觉灼热或微弱，血压低，腹痛或肌肉无力。 “有兴趣采取镁补充剂的人应首先与其初级保健提供者发言，以确定是否以及多少补充镁适合避免过多，”Rhoads说。 健康线还表示，如果您在服用镁补充剂时倾向于经历腹泻等反应，则可能在这种形式下服用太多镁。 “如果是这种情况，你可能需要与你的医生联系”，他们也是如此。 还有补充，以避免， 医生说，这是你永远不应该接受的维生素 。
