研究表明，每周两次吃两次削减你的心脏病风险
研究人员发现食物特别擅长打击高血压。
到目前为止，你知道让你的心脏健康涉及不仅仅是锻炼身体。但是，当谈到制作饮食时，可以帮助提高心血管健康的饮食，您可能会俯瞰一个重要的食品。事实上，您可以通过每周两次食用一种食物来显着降低心脏病的风险。阅读，看看厨房不应该缺少哪些魔术小吃。
每周两次吃酸奶，大大降低了心脏病的风险。
许多已经爱酸奶是一种容易，多功能的零食，你可以用新鲜的成分。但是一项大型研究发表于此美国高血压杂志 在2018年，发现可能会有更多的爱，建立一个星期几份或多份酸奶之间的联系降低心血管疾病的风险。
“我们假设这一点长期酸奶摄入量 可能会降低心血管问题的风险，因为以前的一些小型研究表明了发酵乳制品的有益效果，“Justin Buendia，博士学位在一份研究的作者中，在一份声明中表示。 “在这里，我们有一个非常大的高血压男女队伍，持续30年。”
进入推荐的份可以将冠心病风险降至20％。
来自波士顿大学和哈佛医学院的研究人员在40％和55岁之间审查了超过55,000名高血压的患者的健康纪录，在40岁和55岁之间。然后每位参与者都记录了他们的日常饮食和任何医疗诊断，包括心脏病发作，中风或其他条件。
这项研究表明，那些每周两个人的人酸奶份 或者更多，男性比没有消耗乳制品的人遭受心脏病发作的可能性较小程度增加了19％。妇女看到一个甚至很大的下降，体验心脏病程的可能性较小程度增加了30％。但是，吃酸奶的男人和女人都经常看到他们发展冠心病的风险下降了20％。
“我们的结果提供了重要的新证据，即酸奶可以单独使用心脏健康或作为富含纤维的水果，蔬菜和全谷物的饮食的一致部分，”Buendia在该声明中说。
有关的：学习说，如果你可以用拇指做到这一点，你的心脏可能处于危险之中。
在将它们添加到饮食之前，请注意您的酸奶中的成分。
如果您希望开始将更多的酸奶融入您的饮食中，您将在下次您在杂货店时不应该购买任何产品。根据克利夫兰诊所，许多人酸奶品牌 与糖包装有糖 - 即使它们用真正的水果制成 - 其他无糖的香料充满了不健康的人造甜味剂，可以让你的身体在以后渴望糖果。
相反，最好的选择是使用一些不好的东西，以至于您可以用新鲜的成分装扮自己。 “平原，非比酸奶是最好的”朱莉娅Zumpano，RD告诉克利夫兰诊所。 “原创和希腊风格都是蛋白质，钙和益生菌的优秀来源。”
最近的一项研究还发现，定期饮用牛奶对你的心脏有好处。
其他最近的研究表明，酸奶可能不是唯一可以促进心血管健康的乳制品。在5月24日发布的一项新研究国际肥胖杂志 发现了喝牛奶 每天也可以对你的心来说非常好。
新报告背后的研究人员 - 由南澳大利亚大学，澳大利亚大学伦敦大学南部南部，伦敦大学和奥克兰大学观察了来自英国的近200万名参与者的团队我们通过其他大量的人口研究，并挑出了消耗更高水平的牛奶的人。他们发现了常规牛奶饮用者 谁每天吞下至少一杯牛奶，冠心病风险降低了14％。
