Good Lifestyle

你可能想要永远活着，就像一些希腊神或苏打吸血鬼一样。但问题的真相是，吸血鬼似乎从未患有牙龈疾病。宙斯从未有前列腺癌。我们不仅死于凡人，而且痛苦地生病了。

毫无意义生活长 如果在这样做时你不健康。

这就是为什么我们彻底穿透最新的原因医学期刊和研究 要揭示尽可能长的前38种方法。此建议不仅会延长您的生活，它也会导致更快乐和更健康的。 Hygieia-卫生女神 - 将批准。继续阅读以了解更多信息，并确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些确定迹象表明你有“长”的covid，甚至可能都不知道。

关于生活更长时间的普通智慧是降低压力，所以你最终可以享受生活。由于在工作中的截止日期，在晚上留下了很多我们令人醒来的，可能会令人惊讶的是，早期退休可能是早期死亡的危险因素。据研究发表了英国医学杂志延迟退休的健康人在65岁以上延迟退休，从所有原因都有11％的死亡风险降低。在一年后退休的人的不健康人中，也是如此。

推荐： 无论你的年龄，都在忙于工作 - 如果不是工作，那么一个爱好，像园艺，钩针或填字游戏。你可能会休息，但你的思绪不一定是。

也许好事真的有小包装。这CIA世界的事实簿 展示人们在摩纳哥比地球上的任何地方都持续更长时间 - 直到89.4岁，超越日本（85.3）。相比之下，美国的平均寿命为78.6岁。与他们的地中海饮食的组合，新鲜的海洋空气，充足的阳光和财富，这是难怪的。

推荐： 地中海饮食是富含水果，蔬菜，坚果，鱼类和全谷物，红肉低的饮食，以及免费的食物和加入糖。享受有益健康的，友好的成分，没有任何处理。健康的丰富性将遵循。

阿司匹林被发现了多个世纪以前，从那以后，这是一个令人兴奋的，漂亮，降低心脏病发作的机会。这么多人认为弹出婴儿阿司匹林是一种快速而简单的保持健康方式。但是不要先在阿司匹林方案上开始，而不先与你的医生交谈。这FDA. 警告说，长期的阿司匹林治疗仅适用于某些人，实际上可以增加脑出血和其他令人讨厌的副作用的风险。

推荐： 与医生交谈时，还要提到您对避孕休息者如避孕或Tylenol。如果出于错误的原因，它们可能是无效的。

心理健康与你的身体健康一样重要。所以是时候停止耻辱治疗了。研究 从澳大利亚国立大学发现心理健康状况导致死亡率差距：男性可能越来越少了10.2岁，女性较短7岁。有很好的新闻 - 约有80％被治疗抑郁或焦虑的人改善。

推荐： 网站喜欢今天心理学 提供附近的治疗师的联系信息，以及新的数字解决方案talkspace. 救助你旅行。

烟雾警报拯救生命 - 但只有他们工作。当一个家里捕获火灾时，你可能只有几分钟的时间要安全出去。虽然美国的大多数家庭都有烟雾报警，但一项研究西方医学杂志 发现由于故障或死亡电池测试时，30％的工作。

推荐： 这是一个技巧 - 当您在夏令时更改时钟时，也会更换烟雾报警电池，并确保设备工作。

宠物可以做的不仅仅是让尾巴摇摆 - 它们可以帮助你更好。研究将宠物所有权联系起来降低焦虑和抑郁症的风险。现在美国心脏协会 已经称重，推荐人们拥有一只狗，特别是那些想要心脏健康的人。研究表明，狗主人走得更多 - 因为狗每天都需要走路 - 改善心血管健康。宠物业主也有较低的血压，往往更加活跃，并且远远超过那些不拥有狗的人。

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现在这是一个悖论，可以包裹你的思想。事实证明，害怕死亡实际上可以缩短你的寿命。一项研究发表于此心理社会肿瘤学杂志 发现患有死亡焦虑的癌症患者更加痛苦和抑郁症，并且“预期寿命被认为是死亡焦虑患者的缩短”。

每天一杯梅洛让医生远离吗？也许。红葡萄酒是通过破碎整个红葡萄和发酵果汁来制造的。结果，它在抗氧化剂中很高，这可能有助于预防冠心病。这梅奥诊所 仍然研究了抗氧化剂和心脏健康之间的联系，但益处可能来自“良好胆固醇”（HDL）的增加。

推荐： 享用一杯红酒，晚餐。虽然医生谨慎态度，但建议任何人喝酒 - 所以不要开始饮酒只是为了预防心脏病。

每六个月左右，你在牙医办公室进行清洁 - 可能是关于牙线的讲座。下次，注意。美国心脏协会的杂志高血压 说牙龈疾病和心脏病之间存在联系。疼痛，肿胀的牙龈是炎症的迹象。当留下未经处理的情况下，这可能导致牙周炎，这导致脓液。这是心脏问题的风险。你的牙龈充满了血管，当你有一个充满细菌的嘴巴时，微小的疼痛可以让细菌进入你的血液并引发整个身体的炎症。

推荐： 每天两次刷牙，每天用牙线刷一次。

事实证明，担心可能会对您有好处。一种学习 发现，持续，谨慎和良好组织的持续谨慎，谨慎 - 对长寿产生重大影响。那些既心强性的人更有可能遵守规则，不太可能从事风险行为，而且易于易患疾病。

推荐： 可以学习尽职性的人。使用手机的日历应用程序提醒您生日或周年纪念日的重要日期 - 并将其标记为“年度”，因此您将在明年内提醒他们，也会自动提醒他们。

阳光明媚的前景真的可以让你的生活更美好。研究人员发现积极的态度可能导致更长，更健康的生活。一项研究梅奥诊所 表明，悲观主义者的悲观主义者可能比乐观主义者增加了50％。该研究得出结论：“悲观的解释性风格......与死亡率显着相关。”乐观主义者也倾向于随之而来，外向，整体阳性态度 - 所有这些都可能有助于降低压力。

推荐： 冥想会导致更大的平静感，因此乐观。每天早上尝试10分钟，您应该在一个月内看到结果。

它到处都是，但它有效吗？大麻（CBD）油是一种自然的补救措施，其致力于过多的整体撞击。它是通过从大麻植物中提取CBD来创建的。这样，没有“高”的大麻的健康有关的益处 - 因为CBD不是精神活性的。虽然陪审团仍然是整体健康益处，但最近的研究表明了一个联系心脏健康，陈述“单剂量CBD减少静止血压和血压反应对应力。”

推荐： 关于CBD油的潜在健康益处的研究正在进行，因此拐角处的治疗用途更多。轶事证据表明它有助于从炎症到PMDD的一切。粉丝不在乎，如果它是真实的或只是“安慰剂效应” - 只是知道它适用于他们。

科学是清晰的社会孤立是早期死亡和心脏病的重要风险。一项研究 表明婚姻与更长的寿命相关联。研究人员得出结论，“从未结婚的是从未结婚的是健康成果的更好的预测因素，而不是离婚或寡妇。”孤独的健康影响不仅适用于老年人 - 事实上，他们可能更加强大。

你居住的地方可以影响你的生活时间。据CDC称，预期寿命为美国人口为78.6。但生活在某些国家实际上可以增加（或减少）该数字。夏威夷在81年的寿命最长，其次是加州，纽约和明尼苏达州。肯塔基州，阿拉巴马州，西弗吉尼亚州和密西西比人的跨越最短（不到75岁）。

记得你妈妈说“去外面和玩”？好吧，她知道她在谈论什么。通过获得一些新鲜空气，可以增加预期寿命。当你出去的时候，你的皮肤暴露在阳光下 - 这就是你如何吸收维生素D.这以及钙，对骨骼健康至关重要（这就是为什么你的牛奶用维生素D强化的原因。这是一个好消息 - 它没有花费太多时间。

推荐： 在阳光下只需十五分钟即可为大多数人维持维生素D水平。

晚安的睡眠对您的健康至关重要。那是因为睡眠是你身体治愈的一种方式 - 但有一个甜蜜的地方。根据A.在英国进行的研究，睡眠太少对你的健康是危险的，但睡得太多甚至更糟糕。该研究发现，每晚睡眠不到7小时，可以将寿命减少12％。睡眠超过9个小时的患者早期死亡风险增加30％。短期睡眠也与低级炎症有关，这增加了癌症，心血管疾病和其他慢性病症的风险。

推荐： 每晚让你的7到9小时 - 不再，不少。

忙起来。真的。有一个活跃的性生活可以帮助你居住更长时间。根据一项研究英国医学杂志，年龄在45至59岁之间的人每周报告至少两年的高潮是从冠心病死于冠心病而不是豁免的同行。其他研究表明，性活动与健康益处相关联，这种癌症较低的癌症风险降低。

将玻璃的老年人留下半空可能有寿命的鞋面。根据A.学习 由美国心理协会出版，过于乐观，与残疾和死亡的风险有关。研究人员得出结论：“在预测比实际观察到的更好的未来过于乐观乐观态度与在以下十年内具有更大的残疾风险和更大的死亡风险。”

在下次考虑再次拥有一次时，请立即思考。为女性每天喝太多酒精 - 超过一杯，或者为男性为两个饮料 - 可能会导致更短的寿命。和患者因过度的酒精使用而不是一般人口24年来住院。重质醇消耗也与肝脏，心脏和其他慢性病有关 - 它可以导致您饮用的所有额外卡路里的体重增加。

推荐： 根据这一点国立卫生研究院与非新车相比，那些饮用中等饮酒的人稍长的寿命，所以提高玻璃可能很好。让它红酒。

拥有密切友谊的人有更好的生活机会。实际上，研究 已经表明，具有良好的社会关系预测了50％的长寿机会，并且这些连接有助于我们加速疾病的恢复。社会联系与积极情绪有关，甚至可能会增加免疫功能。孤独将早期死亡的风险提高了45％，增加了心脏病发作或中风的机会，并降低了免疫功能。

推荐： 下次你的朋友要求见面午餐时，请做到。除非是Siri。

楼层上的那些地毯可能会舒适，但它们也可以对瀑布构成风险。很容易绊倒地板上的东西，特别是当他们在你的道路上时。随着年龄的增长，你对秋天严重伤害的风险更大，因为你可能会失去骨骼或肌肉记忆。这CDC 说，瀑布是全世界意外死亡的第二个主要原因，65岁以上的成年人遭受致命秋季的最大风险。

推荐： 你可能会认为这是显而易见的，但是你最近停下了你的脚趾，或者踩到乐高，或者更糟：让你的走道从你可以绊倒的事情中清除是一种降低风险的好方法。

如果你想活得更长，更健康的生活，多吃水果和蔬菜。 CDC建议每天2杯，水果和成人健康饮食蔬菜3杯，因为它们含有丰富的营养，低热量，并为你更好的比直板。根据A.学习 成人英语在近八年的，那些谁吃的最多的水果和蔬菜曾在癌症和心血管疾病的风险是“稳健的减少”。

推荐： 不要让目标从吃你的果岭阻止你。任何金额是对你有好处。

即使你没有达到做铁人三项，你可以延长你的生命运动的任何量。一种学习 由美国宾夕法尼亚大学发现，即使仅十分钟光在一天的活动有很大的健康益处。博士候选人以斯拉菲什曼，该研究报告的作者说，你甚至不用工作了汗水从中获益。 “谁在周围漫步，洗碗，扫地的人往往比住谁是坐在办公桌前的人更长的时间。”

推荐： “获得至少150分钟，每周适度的有氧运动，如快走，游泳或修剪草坪，或75分钟的剧烈的有氧运动，这样的一周跑步或有氧舞蹈，你也可以做适度的组合剧烈活动，”建议梅奥诊所。

一项研究梅奥诊所程序 发现，人谁是在一个团队中有一个健康的优势超过那些谁独奏锻炼。研究人员发现，寿命长和团队运动，鼓励友谊和社会的相互之间有着明显的联系，总结“有趣的是，闲暇时间的体育项目，本质上涉及到更多的社会交往最好的长寿有相关性。”

推荐： 您没有要上相同的 团队。玩社交运动，如高尔夫，网球，足球还是可以增加年你的生活。

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这里的东西四处奔忙，这杯咖啡你在早晨饮用可提高你的寿命。一种学习 发现每天喝谁的咖啡3-5杯，人有过早死亡的15％为低风险相比，谁不知道。也有一些证据表明咖啡可降低中风的风险和2型糖尿病。但可以有太多的好事。消费超过400毫克的咖啡因可以使你感到不安，让你夜不能寐。所以，如果你到无咖啡因，你很幸运，研究人员发现，咖啡因的咖啡类似的好处。

推荐： 带触摸龙舌兰，白糖两勺不加糖的咖啡。并避免任何开头“缚紧。”这不是咖啡。这是甜点。

看你最喜欢的电视节目可能需要几年了你的生活。一项研究英国运动医学杂志 发现每隔一小时花了22分 - 吸烟两根烟的效果相同看电视寿命缩短。和看六小时，每天通过电视5年削减你的预期寿命。哈佛大学的研究看挂短短两个小时，每天电视的心脏疾病的风险2型糖尿病和15％增加了20％的风险更大。

推荐： 我们不指望你驻足观看演替。但请注意你的屏幕上的时间。电视不仅缩短你的生命，但可以阻止你享受生活最充分。

一点点的味道添加到您的饮食，以提高你的健康。姜黄是与姜和咖喱粉中的常见成分的植物。罗格斯大学 科学家发现，姜黄结合使用异硫氰酸苯乙酯（一种化合物，十字花科蔬菜，如西兰花中）可以帮助抵抗前列腺癌。

推荐： 甚至每周一次对你的蔬菜洒姜黄可以给你一定的保护。而在辣椒导致体重减轻，也辣椒素。

获得当你用尽看起来像它不是一个大deal-方向盘后面“我们都这样做，”你可能会认为，但它可以是致命的。根据这一点国家睡眠基础，疲劳驾驶是非常危险 - 它可以有饮酒对你的身体类似的效果。清醒18个小时品牌是像具有0.05血液酒精水平（法定上限为0.08）。这将是很难留意并减缓你的反应时间。

推荐：如果你累了，请在某处安全，快速休闲或拿别人开车。迟到的耻辱比在严重伤害自己或他人的困境中。

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游泳是一种缓解压力并锻炼的好方法。但在你潜入之前，请确保你有一个伙伴。根据这一点世界卫生组织，溺水是全世界意外死亡的第三个主要原因。部分人的溺水风险的两倍于女性，部分原因是在游泳时（使用酒精和单独使用），男性往往是风险的。

笑声真的是最好的药。它不仅会降低压力，降低血压，提高你的幸福感，笑也可以沉闷疼痛。根据一项研究美国生活医学杂志，发现具有幽默感的妇女尽管生病了。事实上，研究结果表明，认知感幽默感中的高分与心脏病的死亡风险降低了73％，感染死亡风险的83％降低。

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根据研究，存在失业者 可以提高一个人的早期死亡风险63％。对于在经济衰退期间失去工作的老年人来说，这种风险会加剧 - 他们可能会失去大约三年的预期寿命。研究发现压力与心血管疾病，酒精使用和其他健康问题的可能性增加的潜在联系。

我们花了大部分时间在工作中，所以应该对我们的同事对我们的健康产生影响毫无意见。一项研究特拉维夫大学 从制造业的职业审查职业的人透露，死亡风险与“感知的善良”同事相关。据报道，那些在研究期间垂死的风险大的2.4倍。老板是否对寿命影响很小。

慷慨是慷慨的秘密让你觉得里面都有温暖和模糊。但它也可能有助于你更长时间。根据研究为其他人的利益支出金钱对情感福祉产生了深远的影响。为别人做好事给别人付出更高的股息 - 那些照顾邻居的人住在最长。

推荐： 好地方 Creator Mike Schur让我们转向赠送，一个展示“高影响力的慈善研究支持的机会”的网站。

对不起的人 - 女性真的确实往往会持久。在他们的行为（他们的汽车保险较低的一个原因）中，女性往往不那么危险，并且当配偶死亡时，他们比男性同行更好地做到寡妇。事实上，一个地标研究 发现“百岁老人是绝大陆的女性，除了世界稀有地区。”

获得年度检查是至关重要的 - 但人们可能会推迟医生访问，因为他们不想听到坏消息，或者他们买不起。根据一学习，人们的慢性病条件下降近2年的预期寿命降低了一个人 - 并且它在性别或比赛中没有变化。

推荐： 几乎所有的保险都会涵盖一年一度的身体。如果你不去，你就会浪费免费的钱，并将自己处于危险之中。到时候那里见。

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值得上学。据哈佛大称，教育水平最低的女性妇女死亡的几率比其更受教育的同行高66％学习。高等教育与较少的财政压力有关，更少的创伤事件，如离婚或攻击，以及拥有健康保险和拥有家庭的更好的几率。

你花费的时间可以避开你的生活。一项研究发表于此美国医学杂志 发现每天坐超过11小时，实际上增加了未来三年的死亡风险。

推荐： 也许是时候查找了一个站立桌子了。或者只是从桌面上站起来，每30分钟散步。

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烟草仍然是美国死亡的主要原因。这CDC说男人和女性之间的死亡率比从未吸烟的人高出三倍。 对于你吸烟的每包香烟，你的生活需要28分钟。 普通吸烟者失去了25年的预期寿命。 “Vaping”很可能没有好转，尽管E-CIGS是如此新的，但尚未进行研究。 已知e-cigs导致腹痛，癫痫发作，昏迷，癌症和死亡。

推荐： 为了支持戒烟，包括免费退出教练，免费退出计划，免费的教育材料和当地资源的转介，致电1-800-QUIT-ock（1-800-784-8669）。 并在你最健康的生活中，不要错过这些 你有严重疾病的第一个迹象 。