医生如何战斗冬季疾病
谁会比他们更了解如何保持本赛季健康？
保持健康，当你是一个医生，因为暴露于患者，始终是一个挑战。他们设法这样做，在冬天，没有圣诞奇迹。
寒冷和流感季节是他们最繁忙的一年中，因为候诊室填满了报告咳嗽，打喷嚏和疼痛的人每年都会带来咳嗽，打喷嚏和疼痛。医生不仅要尽快让我们健康，他们希望避免自我厌倦。
以下是这些医学专家如何避免被共同的错误咬伤。
洗手
卫生专家喜欢疾病控制和预防中心的那些，这是你能做的最重要的事情，以免感冒或流感。用肥皂和水清洗一整个20秒，或大约只要唱“生日快乐”两次。推荐哈佛医学SchooL.：“彻底润湿双手用肥皂或洁面乳起泡后了，揉进手掌和你的手和手腕的背部一定要清洁你的指尖，在你的指甲和手指之间在流水下冲洗干。。你的手和手腕彻底。“
使用手动消毒剂
当肥皂和水不可用时，一些酒精的洗手消毒剂的喷射将在海湾保持细菌。但要小心共用手动洗手液泵，可以含有细菌，说J.D. Zipkin.，MD，诺威尔健康廊静保在纽约市。他建议使用免提自动分配器。
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进入流感疫苗
CDC建议每个成年人获得年度流感疫苗 - 研究表明它可以减少30％至60％的流感。这不会只是为了拯救你的一些不方便的日子，感到糟糕的日子：流感可能会严重，甚至是致命的，并发症等肺炎。如果你不生病，你会不会传给人，他们的健康可能更容易感冒。
睡得足够睡觉
在睡眠期间，身体产生抗病抗体和细胞中和毒性入侵者。如果您没有获得足够的优质关羽，那可以削弱免疫系统。国家睡眠基金会的专家表示，我们都需要七至九个小时。
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服用维生素D.
一种着名的癌症战斗机，维生素D似乎有助于抵御普遍的感冒和流感。研究发现具有低维生素D水平与“对感染的易感性增加”有关。国家健康机构表示，全世界50％的人缺乏维生素D，这建议达到每日维生素D的600天（如果您超过70岁，800 IU，以保护骨骼健康）。
消毒他们的手机
专家建议每周对手机进行消毒，或者在寒冷和流感季节期间更频繁地消毒。保持抗菌湿巾方便，所以你可以做定期擦拭起伏，你就砍了你转移到你的手上和脸上的细菌的数量。 “我们倾向于认为我们的手机才会累积自己的病菌，但很多人将他们的手机上常见的表面，如椅子或饭店餐桌上，”基普金说。 “这可以从那些表面上拿起大量的细菌。”
服用锌
研究表明，采用天然免疫助推器锌，可以缩短寒冷的持续时间。但是在疾病的第一个迹象中拍摄它很重要。像这样的专家梅奥诊所建议在症状的前24小时内服用锭剂或糖浆形式，因为锌被认为阻止鼻腔病毒，从喉咙后面悬挂，从倍增。
限制糖摄入量
糖导致整个身体的炎症，通过削弱抗击感染的白血细胞来呼吸我们的免疫系统。而我们大多数人吃太多加糖 - 美国心脏协会建议，男性9茶匙，最大，每天和女性有大约15减少对含糖饮料，加工不超过6美国人平均吃加入糖高的食物和食物，你可能会发现自己通过流感季节滑冰。
降低压力
当你压力时，大脑泵出了激素皮质醇，这会损害血液中的感染抗菌性T细胞。根据这一点美国癌症学会，经历慢性应激的人更容易感冒和流感。本赛季，使用运动，放松技术等冥想或思想（应用程序可以帮助），睡眠，睡眠，保持社交。
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不喝太多
这是了解何时说：酒精崩溃进入乙醛的另一个有原因，一种毒素，使白细胞变得不太能够杀死细菌并降低肺部扫过细菌和病毒的能力。只需一晚的饮酒就足以显着削弱免疫系统，研究人员已经找到了。专家包括CDC美国癌症协会表示，男性应该每天不超过两种酒精饮料和女性。
锻炼
研究已经找到了研究久坐不动会损害身体对抗感染的能力。在冬天，当寒冷的天气让人们渴望出来并活跃时，这可能是双重鞭子。好消息：还有越来越多的在线练习计划，应用程序和视频，可以帮助您在没有离开家的情况下保持身体活动。瞄准每周150分钟的适度体力活动。
看他们触摸的东西
“我总是提醒我的患者，当我们出门时，毒药会在毫无戒心的地方潜伏，”Medexpress紧急护理区域医疗总监Christopher Dietz博士说。 “想想你一直触摸的东西 - 加油站的泵，银行的笔，购物车手柄 - 然后想到几天后几天触摸那些同样的事情。不幸的是，这些表面没有差不多待遇。“携带洗手消毒剂和抗菌湿巾，在触摸潜在的生命的表面后小心不要触摸你的脸，并使它从跑腿回家后洗手。并过上你最快乐和最健康的生活，不要错过这些你家可以让你生病的100种方式
