Good Lifestyle

鼻子可能是我们认为的最终的身体部位，而第一个让自己知道的东西甚至是一个甚至很小的东西。灰尘，过敏原，热，寒冷，湿度，细菌，病毒 - 我们的鼻子每天保护我们免受一个持有的世界的世界，并打喷嚏，顽固，充血和窦疼痛是身体最紧迫的警报。吃这个，不是那样！健康要求专家告诉我们最好的补救措施，让你的鼻子保持健康，并且无论季节，天气或环境都应该这样做。

“使用过于计数器的鼻腔盐水是一种很好的方式，保持鼻内衬里清洁健康，”Michael Lerner，MD，乳头医学喉科学家（A.K.A.耳，鼻子和喉咙医生）。 “这漂洗粘液，过敏原，解决干燥，有时会导致流鼻血和鼻腔不适。”

“鼻子过度干燥是一个主要问题，特别是在我们室内加热打开时的冬季，”Douglas M. Hildrew，MD，耶鲁医学耳鼻喉科医生。 “无论是办公室还是家庭环境，加热系统都无意中消除了室内环境内的湿度。恢复这种损失是您可以做到增加鼻子和鼻窦的整体健康状况最重要的事情之一。”

为床头选择超声波加湿器。亚马逊上有廉价的湿度仪表，可保持空气舒适度的标签。 “我们卧室的理想湿度水平在40至50％的湿度之间，”Hildrew说。 “大于50％的湿度可能与模具的生长相关，因此我建议将卧室门打开，以帮助避免建立过度的湿度水平。”

“修剪鼻毛时，避免或享受额外的护理，”Lerner说。 “使用剪刀或剃须刀可以在鼻腔或粘膜中产生小休息。该鼻子的该区域通常用金黄色葡萄球菌殖民，因此当侵犯皮肤或粘膜屏障时，这可能导致鼻腔炎如醋栗或蜂窝织疾病甚至脓肿。“

“慢性脱水是一个比否则猜测更常见的问题，”希尔德鲁沃说。 “虽然我们许多人听说过8×8规则 - 这使得我们每天都应该喝8份8盎司的8盎司的水 - 人类和饮食不适当地不同的水量。然而，足以说，我们大多数人每天都不会喝足够的水。“

“天然油和保湿剂在消除鼻干和改善鼻腔健康方面也是非常有效的，”希尔德德沃说。 “一个普通的家庭疗法包括混合1/2茶匙杏仁油和1/4茶匙芦荟凝胶。一旦混合，可以用清洁的手指或清洁Q尖端轻轻地涂抹在鼻子内侧。类似地，椰子油也是补充鼻子和鼻窦的绝佳方法。我建议加热少量的椰子油，直到柔软，然后用清洁手指或清洁Q尖端施加到鼻子的内部。 “

如果你被灰尘困扰或有过敏液，使用空气净化器和带有HEPA过滤器的真空可能有助于缓解。具有HEPA过滤器的空气净化器将去除周围环境的灰尘，刺激物，微生物和气体。如果您发现自己在清洁时打喷嚏和咳嗽，使用HEPA过滤器的真空会捕获灰尘和过敏原，它拾取，防止它们被排出并刺激鼻子和肺部。

鼻内灌溉手或Neti锅，可以帮助抚慰刺激的鼻子和鼻窦。 “盐水鼻灌溉是一种盐水用于冲洗粪便和鼻腔的盐水和鼻腔的实践，”董事会认证的急诊医学医生和联合创始人Chirag Shah说推动健康。 “用于阿育吠陀药物，盐水灌溉可以帮助改善与鼻窦（鼻藻炎）的慢性炎症相关的症状，并且也可能有助于过敏性鼻炎。盐水鼻灌水对于大多数人来说是安全的，并且是保持一个人的鼻子和呼吸系统的廉价方式在更优越的水平上运行。“其他更多的高科技解决方案包括一个Naväge鼻子清洁剂或者sinululs.。

你的鼻子在寒冷的天气里跑吗？这是一种自然反应，称为胆碱能反射，随着身体试图温暖鼻子而发生。但有些人的身体过度反应。如果它变成滋扰，可以通过“服用奥普罗吡啶溴化物的处方抗胆碱能药物来缩减胆碱能途径”。亚历山大Farag，MD，俄亥俄州州立大学韦斯纳医疗中心的头部外科医生和林哲学家。

充血，过量的粘液和刺激物可能是不舒服的，你想尽快摆脱它们。但是，吹鼻子太耐心会导致其他问题，如流鼻血，更少，耳朵感染甚至是破裂的耳膜。 “由于鼻腔和耳朵通过咽鼓管连接，所以可能存在潜力，即您可以将一些细菌从鼻子中吹入耳朵，导致感染”Farag说。 “鼻子的肿胀会导致耳朵和鼻子之间的连接关闭。流体可以积聚在耳中，导致感染。”当你患有感冒，流感或过敏症时，请轻松掌握自己和鼻子。

如果你有鼻窦感染，外用鼻脏减速剂可以有帮助，“如果使用不超过三到四天，”美国过敏学院，哮喘和免疫学。这些药物收缩肿胀的鼻腔通道，促进了鼻窦的排水流。 “过度使用局部鼻腔减鼻剂可以导致血管通道膨胀的依赖条件，称为反弹现象，”Acaai说。

“这些处方鼻腔喷雾剂预防鼻腔通道和鼻窦开口的炎症和肿胀，解决了与窦感染相关的最大问题，”ACAAI说。 “局部鼻腔皮质类固醇喷雾剂也有效地萎缩和防止鼻息肉的返回。标准剂量的这些喷雾未被吸收到血液中，并且可以长时间使用而不发展”成瘾“。

经常洗涤你的床单，建议omid mehdizadeh，md，耳鼻喉科医生和喉科学家在普罗维登斯圣约翰的加利福尼亚圣莫尼卡的健康中心。，在普罗维登斯圣约翰的健康中心的家庭医学医师在圣莫尼卡，加利福尼亚州。为什么？尘螨 - 被吸引到皮肤细胞，我们自然棚 - 可以在床单和舒适器上积聚，它们可以刺激鼻子和肺部。

如果你经常打鼾，请看看你的医生。您可能有睡眠呼吸暂停，在睡眠期间阻碍了气道阻碍的条件，减少气流。这可以提高心脏病和其他严重条件的风险。 Mehdizadeh说，如果您被诊断出现睡眠呼吸暂停，请提前钳口和嘴巴（A.K.A.下颌前进装置）或CPAP机器可以帮助。并过上你最快乐和最健康的生活，不要错过这些根据医生介绍，每种寒冷症状治疗。