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如果你是我们大多数人，你就会被授予理所当然。您的听觉系统每天早上都会为业务进行准备，并且只要您不滥用它，它会继续做到它的意图：处理声音并让您完全正常运作和至关重要。

但现实是完全不同的。

事实是，几十个日常情况和活动​​可以逐渐侵蚀我们的听力，你今天可能发现了自己的几个人。吃这个，不是那样！健康咨询了全国各地的顶级医生，他们一直看到这一点。这是他们对如何轻松措施保护您的听力的建议，并确保您的黄金岁月，你永远不会错过一个节拍。阅读，并确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些确定你已经有冠心病的迹象。

“很多人都会使用像棉花拭子这样的物体来试图从他们的耳朵中取出蜡。虽然他们认为他们可能会删除所有的蜡，但通常会在棉签（或其他物体）上出现一点，休息深入推入耳道，“乔丹格利克斯曼，MD哈佛医学院的耳鼻喉科医生。 “如果足够建立起来，它可以阻挡像耳塞一样的耳朵声音传导。”

他补充说：“我还看到患有各种各样的问题的患者使用这些器件去除蜡，从耳道皮肤中的小切割引起的耳朵感染范围到穿孔的鼓膜（破裂的耳轮）和更差。”

rx： 永远不要把任何东西放入你的耳道上，这比你的肘部更尖锐。 “由于这些和其他潜在的并发症，我通常建议对我的患者粘在耳朵中的物体，”Glicksman说。为了安全地清洁耳朵，意识到耳朵蜡旨在自然流出。当你洗发时，只需用沐浴用肥皂和水洗净。如果您受到影响蜡，请参阅医疗专业人员删除。

吸烟是心血管疾病的主要风险。烟草烟雾含有数百种毒素，可以在整个身体中削弱血管壁，这可能导致灾难性的结果，包括中风，心脏病发作和听力损失。高血糖，A.K.A.糖尿病，类似地削弱这些血管。 “来自贫困生活方式选择的血管疾病可以让您倾向于早期听力损失，”Ariel B. Grobman，MD，位于南佛罗里达州的耳鼻喉科医生。 “健康的生活选择会产生差异 - 即使在您的听证会中。”

Anthony Kouri，MD，托莱多大学医疗中心的矫形外科医生，同意：“尼古丁导致身体上的血管血管血管。这也适用于内耳。你吸烟的越多，血流就越多，听力损失越大。“

rx： 通过戒烟，不要饮酒，而不是饮酒过量饮酒，并通过维持健康的体重和定期锻炼来防御糖尿病的风险。如果您已被诊断患有糖尿病，请定期查看您的医生并遵守其建议，包括任何药物方案。

失去听力并不总是渐进，有时快速干预就会产生所有差异。 “听力损失可能是突然的自然界，往往出于不明的原因，”格罗斯曼说。 “从合格的耳鼻喉科医生接受紧急护理（ENT）至关重要，以衡量听力损失，并介入药物治疗以恢复听力或防止进一步损失。”

rx： 如果您正在遇到听力损失，请不要拒绝;这可能会恶化的情况。尽快去看医生。 “最重要的症状应该让您立即看到医生是任何形式的突然听力损失，”Tim Trine，Phd，听众学家和首席技术官说耳朵。 “突然的感觉文体听力损失通常是特发性（或未知原因），但应该被医生评估和治疗作为医疗紧急情况。有一个关键的窗口，治疗恢复听力是最有效的。”

从自行车上脱离你的骑行可能不会扰乱你的大脑，但它可以在你的耳边骨折，导致听力损失。 “摩托车崩溃可以导致创伤和颞骨骨折，特别是在佛罗里达州，司机不需要依法戴着盔甲，”Grobman说。

rx：无论你是在润滑脂闪电还是巨大的BMX上，“戴着头盔，即使在不是法律的状态，也要戴上盔甲，”Grobman说。

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飞机噪音可能是沉闷的咆哮最损害。 “虽然它取决于包括飞机大小的多种因素，但是飞机可以大声响亮，以潜在地损害您的听证会，”Au.d，临床听力学主管和临床听力学负责人活泼。在空中，环境声音可以达到85到100分贝，如割草机或嘈杂的房间一样大声;高于85分贝的水平被认为是有害的。

rx： 您可以帮助您使用座椅选择和噪声保护保留您的听力。 “飞机的某些区域可能比其他区域更安静，通常如果发动机在翅膀上，则可能是前面。但避免潜在损坏的最佳赌注是在耳朵上佩戴保护，例如降噪耳机，”Callahan说。 “思考的另一件事是当喷射发动机响亮时，自然反应可能是在收听音乐或观看电影时提高耳机的水平。但风险将数量提高到危险的高水平，这可以也伤害了你的听证会。“改为耳塞。

“研究表明，高于85分贝以上的噪声的长期暴露可能会永久地损坏听力，”Kouri说。 “这是来自繁忙交通的噪音水平。如果您在工厂工作或围绕响亮的工具施工，您可以使用永久性听力损坏 - 靠近黑手锤120分贝，以及半卡车的噪音是90分贝。“

无论如何，85分贝有多大声？您可以使用智能手机应用来衡量您周围的噪音，如智能手机应用程序分贝X.。

rx： “在响亮的环境中佩戴耳塞，保护自己保护自己，”Kouri说。

“某些药物被认为是耳毒性的，或对耳朵造成破坏，”Kouri说。 “包括一些抗生素，血压药物，化疗药物和高剂量阿司匹林的药物都是耳毒性的。服用多种药物的老年患者对经历听力困难的风险更大。”

rx： 与您的医生谈论是否有任何您处方药的任何药物都带来了听力损失的风险。 “通常有替代药物，应该与你的医生讨论这一点，”Kouri说。

“饮食在比我们意识到的方式更多的方式对我们的健康产生影响，”Lisa Richards，营养学家和作者念珠菌饮食。 “营养杂志 在2018年出版了一项研究，观察了三种不同饮食对听力健康的影响。研究结果表明，吃健康均衡饮食的女性具有较低的听力损失风险。虽然营养可以保护听力，但它也可以以负面的方式影响听力。营养不良影响身体中的每个器官，包括内耳。“

rx： 吃均衡的饮食，强调蛋白质，健康脂肪，复合碳水化合物和各种彩色水果和蔬菜。

“听力曝光导致的理由之一主要是由于耳机使用，”宫殿，Au.d，Au.d，Au.d，Au.D亚特兰大的听力学顾问。 “如果你耳机中的音乐可以在同一个房间里的某个人听到，它太响了。”

rx： “缩短音量，如果无法控制卷，请使用听力保护，”她添加了。 “听到响亮的声音结果造成的伤害是关于，'有多响亮，多久了？'问自己，音乐或其他噪音有多大声，曝光的持续时间是多少？继续前进，让你最喜欢的歌曲和摇滚的音量 - 只是记住，当歌曲结束时，请记住它会退缩。“

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在你的耳朵里响起的是一个警报，警告你去看医生并被检查出来。 “如果你偶尔接触到高级噪音并注意耳鸣，嗡嗡声，嗡嗡声，嗡嗡声或其他声音 - 或者在噪音曝光后的日子里的听力变化，是时候预约有听力学家”米勒说。

“已经发现钾在听证会上发挥着至关重要的作用，”理查兹说。 “它可以帮助中耳将声音转换为大脑的信号。”

rx：作为均衡饮食的一部分，包括富含钾的食物，如香蕉，豆类，土豆，橘子，鳄梨，甜菜和菠菜。

“职业和休闲噪音曝光是听到的很大风险，”蒂姆星座，博士，一名听力学家和耳童。 “在割草坪，骑马摩托车或雪地摩托车或参加音乐会的同时保护您的听证会是必不可少的。”

rx： “在打击职业和休闲噪音时，廉价的泡沫耳塞是极其有效的听力保护形式。一定要适当地佩戴它们。”

Trine同意在耳机上折断音量，这对保护您的听证会至关重要。 “人们通过转动卷来打击背景噪音，”人们损坏了他们的听证会，“他说。

rx： “从'开放的'耳朵凹槽切换到闭塞风格的耳塞或周围耳机可以帮助你缩小音量，”他说。 “他们阻止了竞争的背景噪音，导致很多人调高卷，所以他们可以听到他们在地铁之外的音乐或他们正在走的拥挤的街道。”

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你知道你应该每年都能仔细检查你的牙齿，每十岁。添加您的听证会到您的必要考试列表 - 特别是如果您注意到任何变化。 “如果您注意到您正在遭受听力损失，请务必从听众科医生检查您的听证会，”Trine说。 “由于与助听器相关的成本和耻辱，普通人在寻求帮助之前等待七年。”

rx： 根据Trine，Telltale迹象表明，您的听证会可能开始下降的迹象是：不断在电视或收音机上调高卷，要求人们经常重复，在嘈杂的环境中遇到嘈杂的环境，如派对，餐馆，汽车或飞机，难度听到电话，耳鸣的迹象（戒指，嘶嘶声或咆哮的声音在耳朵里），并且在他们说话时必须看到一个人的脸，以便更好地理解。 “听力损失也自然而生，”他指出。 “四十八百万美国人 - 令人震惊的14％之间的45-64岁至45-64岁之间 - 遭受禁用助听损失。”

通过耳机向您的耳朵吹入音乐是最令人讨厌的听力损失原因。但是，我们采访了几位医生，强调了许多日常噪音曝光的来源可以加起来，导致听力损失 - 从视频游戏耳机到电动工具。 “听力损失最常见的原因是职业噪音暴露。然而，娱乐原因正在上升，主要由消费电子产品燃料，”奥利弗阿德金，MD俄亥俄州州大学韦斯医学中心耳科，神经外科和颅基外科课程，神经外科和颅基外科主任。 “也，割草坪，访问摇滚音乐会等相对良性出现的活动往往是听力损失的原因。”

rx： 意识到你可以严重损害你的听证会，同时在乐趣（或清楚地没有，家庭家务期间） - 在疑问时，在那些耳塞中流行。 “噪音引起的听力损失是不可逆转的 - 可预防，”Adunka说。 “累积噪声曝光可能会用重复的曝光缓慢进展。听力学家和耳鼻喉科医生建议对体积和曝光时间的局限性，因为两者都与听力损失有关。同样重要的是使用包括耳罩或插头的保护齿轮。这些通常可以减少噪音水平使得没有永久性损害可以完成。“

不要让你偏执狂，但你周围的世界都在毁灭你的听证会。 “听力损害是我许多患者的常见问题。事实上，人们常常感到惊讶地知道，无论您是在院子里，在办公室都在院子里，还没有少见，培养听力损失并不少见或者只是出门，“Christopher Dietz，Md，Md，Md，Area医疗总监Medexpress紧急护理 在弗吉尼亚州夏洛茨维尔。 “请记住，任何超过85分贝的噪音都保证使用保护。例如，嘈杂的餐厅或繁忙的交通通常约为85分贝，如果您在长时间暴露于它，可能会导致听力问题。”

rx：“限制在嘈杂环境中花费的时间是一种简单的方法，采取积极的方法来防止听力损失，”Dietz说。例如，如果您在一个大约85分贝的环境中，例如，您应该将您的曝光时间限制在大约八小时。对于超过85的每三个分贝，您应该减少一半花费的时间。所以如果你在一个大约91分贝的空间里，你应该在那里限制你有两个小时的时间。“

开放的办公趋势是由公司推出的，以节省资金。但这是牺牲员工的生产力 - 听到的。 “虽然开放办公环境有很多好处，但它们具有独特的挑战，就像不受控制的喋喋不休，即兴的对话，由于不断分心，甚至潜在的听力损坏，生产率降低，”Dietz说。 “一个大型办公室经常具有大约50分贝的噪音水平，这不仅足以引起显着的分心，而且可能导致工人堵塞耳机并转动他们的音乐。如果体积是这样可以导致听力问题会导致听力问题响亮的足以淹没办公室噪音。“

rx： “我鼓励我的患者在他们的手机或计算机上设置一个体积限制，这有助于防止他们的听力损失，并让他们保持安全的聆听水平，”Dietz说。 “未完成的会议或会议室也可以提供隐私，远离嘈杂的小隔间，以避免在那些耳机中弹出音乐。”

“音乐会通常在100到115分贝之间的噪音水平 - 井在推荐的85分贝上，”Dietz说。 “虽然表演者通常使用耳塞或类似形式的保护，但观众成员经常通过选择将自己暴露于响亮的噪声水平。”

rx： “使用质量一对耳塞可以帮助保护您免受临时听力损失，而不会影响声音，以及远离舞台和扬声器的前面，噪音水平通常是最响亮的，”他说。

“许多健身房玩开销音乐或者在响亮的水平上有电视音量，这意味着如果你想听到它，你自己的音乐也需要更响亮，”Dietz说。

rx： “我鼓励患者携带一对耳塞，如果他们的健身房或健身阶级播放嘈杂的音乐，可以帮助预防听力损失，”他补充道。 “试图用其他音乐调整它可能实际上造成更多伤害。”

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“在没有保护或不合适的保护时，使用听力保护并从潜在的破坏性声音中删除避免噪音引起的听力损失的最佳方式，”Gayla Guiquard，经过认证的语言病理学家，听力学家和首席战略官员AG Bell学院听取语言。 “以耳塞形式的听力保护，在当地药房时容易获得，价格便宜。定制听力保护是一个额外的选择，在某些情况下，提供比耳塞更好的保护。”

rx： 我们已经测试过麦克的耳塞 反对纽约市早晨的起床和施工噪音，可以担保他们的效力。

温暖的天气或南方搬迁伴随着深水冒险的承诺。潜水和洞穴潜水正在流行蓬勃发展，但如果不遵守最佳实践，两者都可能导致听力损失。 “潜水潜水不能妥善清除耳朵的压力可以导致压力积累和听力损失，”格罗夫曼说。

rx： “潜水潜水员绝不能在没有仔细衡量耳朵中的压力的​​情况下贬低，”Grobman说。 “潜水员应该使用屠体或避免在鼻问题时避免潜水。如果在水下时遇到压力问题，他们应该在合作伙伴的帮助下安全地仔细地走向表面。”并在你最健康的情况下通过这种大流行，不要错过这些35个地方你最有可能抓住covid。