Good Lifestyle

你正在洗手，捂着嘴。当你杂货店时，你会留在戴着手套。你假设你尽一切努力保持健康，并避开冠状病毒。但是一些似乎健康的习惯实际上是对Covid-19的传播。在这种大流行病中，检查这21个“健康”习惯，这可能会使您面临携带病毒的风险。

当你处于捏的时，手动清理程序是消除手中的一些细菌的好方法。但是，如果您可以进入运行水和肥皂，洗手是一种更好的方法，以确保在公共之后洗掉细菌。根据这一点疾病控制和预防中心（CDC），“基于酒精的手动消毒剂可以在某些情况下快速减少手中的微生物的数量，但消毒剂不会消除所有类型的细菌。”

rx： 经常洗手，特别是如果你在公共场合，可以防止Covid-19传播。如果是不可能的话，使用含有至少60％酒精的慷慨的洗手液来杀死一些细菌，你可能已经暴露在一起，并尽快洗手。

如果您在基本差别跑道上佩戴一次性手套，您可以降低可能包含病毒的触摸液滴的风险。但是，如果你把手套放在上面，请触摸商店里的物品，然后让他们进入车辆并触摸方向盘时，你只是将这些细菌铺展到自己的个人表面上。根据这一点世界卫生组织（世卫组织），“使用不当储存造成的污染手套，不恰当的瞬间和捐赠和去除技术，也可能导致生殖传输。”

rx： 如果您打算在购物时戴一次性手套，请小心翼翼地将它们扔掉，然后在进入您的车之前将其扔掉。永远不要重复使用手套。此外，在将它们扔掉之前，请考虑你用手套触摸的物品，例如钱包或钥匙。在您再次触摸之前消毒这些项目。

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你正在突出一些基本的差事，知道你可能会饿了。为了避免社交互动，你会在一家餐馆停下来，让小吃咀嚼。虽然它听起来合理，但重要的是要考虑你在公共场合时可能触摸。如果您暴露于病毒，细菌在您的指尖上，请从袋子中吃椒盐脆饼可以将这些细菌涂给您的脸部。

rx： 试着等到你回家，可以在吃之前洗手。如果你必须在去上吃小吃，请确保在公共场合戴上手套，在感动食物之前你会把它们脱落。在嘴里蹦出来彻底消毒你的手。

这CDC最近改变了建议：现在它“建议在公共设施中戴布面罩覆盖物，其中其他社会疏散措施难以维持，特别是在基于重大的社区传输领域。”面罩的目的是确保您不要将液滴传播给其他人，以防您感染冠状病毒但无症状。

您可以使用围巾，颈部绑架或其他布料物品来遵循这些指南。但重要的是要记住，在公共场合穿面具时，它可以很容易地暴露于周围其他人的细菌或液滴。如果您将其放在家里的表面上或再次重复使用，这些细菌可以传播到您的脸部。

rx： 如果在公共场合使用面部面具，请在使用它之前清洗它或在家中将其设置为下来。用常规洗衣洗涤剂在洗衣机和烘干机中洗涤你的布面罩是杀死可能降落的任何细菌的最佳方式。

如果你有长发，这是一个很好的想法，在公共场合出去之前从你的脸上脱颖而出。但是，如果你忘了在你跑你第一个基本差事之前做到这一点，现在不要担心它。如果你的头发触摸了患有病毒的人打喷嚏或咳嗽的表面，那么这些细菌可能会蔓延到你的锁上。如果你有一种习惯让你的头发放在嘴里或用头发玩，然后咬指甲，它可以传播给你。

rx： 你头发中的天然油可能有助于杀死细菌。根据亚当弗里德曼博士从乔治华盛顿医学院和健康科学院，这些油杀死了一些可以与头发结合的微生物和生物，但可能不会消除所有这些。 “使用洗发水，有表面活性剂带电分子将与油，油，细菌与病毒结合 - 并让它们杀掉或杀死它们，”他说。 “洗头发将阻止你的头发上的任何问题。”

虽然大多数公共健身房此时被关闭，但您仍然可以在公寓大楼或酒店健身房享受您的汗水。但在你跳上跑步机之前，请考虑两次关于捕捉或传播Covid-19的潜力。您需要使用与其他人触摸和呼吸的相同按钮。您也可以在跑步机上握住扶手或触摸可能受到污染的健身房的其他热点。Fitryated进行了一项研究分析健身器材发现的细菌。该研究发现，平均跑步机与龙头手柄的细菌有74倍。

rx： 你让您远离公共场所并在家锻炼身体。如果您必须使用公寓大楼或酒店健身房，请在跳跃之前通过消毒擦拭擦拭设备。在你在健身房时不要碰到你的脸或嘴巴。当你彻底完成并彻底洗手时，再次擦拭设备。

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在你离开汽车进入药房之前，你只是吃的那个菠菜沙拉的闪光可能会进入你的思想，导致你下意识地挑选你的牙齿。但是，如果您已经在公共场合触摸了物品，则您的指尖可能会暴露于传播病毒的细菌。

将手指粘在嘴里，你只是将这些细菌移到你的粘膜上，这可能导致感染。根据这一点感染控制和流行病学专业人士协会“当我们触摸生病的人或触摸肮脏的表面时，我们用细菌污染双手。然后我们可以通过触摸我们的脸来感染那些细菌。”

rx： 当你在公共场合出来时，要意识到你的手在任何时候都至关重要。甚至意识到它是偶然的触摸你的眼睛，嘴巴或鼻子，但这是病毒可以传播的一种方式。让你的手远离你的脸，直到你彻底洗手。

您有一个社交距离的车道与一些邻居一起聚集，为每个人带来一些健康的小吃。但是在让社会距离中间放入那一碗螺母之前，请考虑这种互动将如何让您处于危险之中。共享公共碗中的小吃将细菌从一个人的指尖传播给其他人。

虽然你的邻居似乎很健康，但它们可以有Covid-19，只是无症状或前症状。通过研究以前的传播情况，CDC发现，“新加坡Covid-19案件的调查确定了七种群集，其中可能发生了假设变速器。”

rx： 如果您想成为社会远距离派对的好主持人，请分发包装的单独零食。格兰诺拉麦片或螺母的预包装份是健康的零食，不利于传播病毒。

如果你在这段时间里有很多人，你就把你的工作带回家了。远程工作有其特权：您可以留在您的睡衣中，您可以在工作时间内更灵活。但是在家工作也可以使您的个人生活与您的专业人士分开。

如果您可以轻松访问您的工作，让您进入过富有成熟的工作狂，您的睡眠时间表可能是第一个受到影响的人。睡觉时跳出可能会使您的免疫系统恶化，您需要争取冠状病毒。根据这一点国家睡眠基础“没有足够的睡眠，你的身体使细胞因子较少，一种靶向感染和炎症的蛋白质，有效地产生免疫应答。”

rx： 无论你在电脑上14小时后，你都不要让自己淹死工作。保持常规睡眠时间表，以便您的免疫系统保持健康。全国睡眠基金会建议每晚为成年人每晚睡眠。

如果你和你的邻居散步外，同时把你的垃圾桶到路边，你可以搭讪。在这一点上的任何一种人类互动的可能不止是欢迎。只要确保留在你的街道边。这CDC建议广大市民遵守社会距离准则在这个时候，包括“保持与其他人至少6英尺（2米）。”

rx： 六双脚分开比你想象的更远。请务必所以你帮助阻止病毒的传播，以保持一定的安全距离。

如果你在远程工作或完全不工作，你会发现你有独特的机会，做一些疯狂你的外表，就像长出八字胡。但是，这可能会危害您的健康。虽然CDC没有声称面部毛发有助于冠状病毒的传播，它可以用于COVID-19症状复杂化治疗。

随着面部毛发，呼吸器可能无法正确安装在你的脸上。据An资料图由CDC公布“如果你需要使用呼吸器的呼气阀，并有几个脸部的发型之一，它可以与阀正常工作造成干扰。”

rx： 你不需要刮胡子阻止冠状病毒的传播。但请记住，如果你需要寻求治疗，呼吸机放在你，你的胡子可能是一个问题。

如果您在根据留在家中或住所就地订单是，文娱活动搞的面积是真的可以将家庭之外唯一要做的事情。这包括步行，慢跑，或骑车上本地路径和小径。因为每个人都会轰动疯了，你可能会惊讶地看到曾经是荒凉路径的人成群结队。有了这么多的人在这些狭窄的小径，它可能无法保持社会距离，把你和其他人处于危险之中。

rx： 如果有人对本地路径涌入，可能需要进行一些修改您的跑步计划。考虑通过不同的街道居委会未拥挤的绕组。把你的慢跑时间以清晨或深夜时间，所以你可以避开最流行的时间和人望而却步。

如果COVID-19的威胁是不存在的，使用公共交通工具，可运行你跑腿，让周围的城市环境友好的方式。但公交和地铁都不是健康的地方是对的，因为现在他们把你靠近谁可能感染病毒的其他人。

一种研究发表在五松公共卫生和研究展望分析从波特兰公共汽车和火车70个样本。研究发现几种不同类型的细菌，包括葡萄球菌。 “我们发现地板和布座椅是汽车和火车上的区域是显示特别高水平的细菌，”研究人员说。

rx： 要停止冠状病毒的传播，它从人群远离尽可能是很重要的。如果您有其他交通方式，比如自己的汽车，自行车，或行走，用它们来代替的公共汽车或火车。如果你必须使用公共交通，捂住鼻子和嘴巴，尽量不要碰任何东西，并洗手彻底，一旦你在你到达目的地。

它可能看起来像一个甜蜜的小动作，使特百惠在这个困难时期装满食物给你的朋友和家人。但您可能打喷嚏或咳嗽在这些项目上，即使你不显示冠状病毒的症状，你可能仍然有它，在不知不觉中传播它。

根据CDC的导演，罗伯特·雷德菲尔德博士“这实际上是感染者的显著数量保持无症状。这可能是多达25％。这一点很重要，因为现在你有可能没有能够有助于传输任何症状的个体，我们也了解到，其实它们有助于传输“。

rx： 你并不需要完全抛弃你们的好行为，生怕你会传播病毒。考虑派遣杂货或送饭给你的亲人。如果你想做饭给朋友或家人，留在他们家门口的食物，并确保他们小心处理的项目。让他们保持你的一次性食品容器，而不是把他们回来。

保持您的房子清洁是确保病毒在您家中生活的最佳方式之一。频繁触摸的消毒表面是关键，但用湿抹布或毛巾擦拭区域根本无济于事。根据这一点克利夫兰诊所，你的水槽龙头，冰箱和烤箱手柄是厨房里最大的地方。通过正确和定期消毒它们来解决这些生命领域很重要。

rx： 使用消毒清洁剂或稀释的漂白剂在经常使用的区域中定期清洁表面。这CDC建议洗涤和消毒在家中的经常触摸区域，包括桌子，门把手，灯开关，台面，手柄，桌子，手机，键盘，厕所，水龙头和水槽。“

拼图和棋盘游戏交换计划在某些社区变得流行。虽然这是让每个人都占用的好方法，但要注意与其他家庭的交易项目，因为你永远不知道谁有病毒。

这国家健康研究所研究冠状病毒在不同的表面上仍然有多长。它发现，在本实验中的条件下，病毒在塑料和不锈钢表面上保持活性两到三天。在纸板上长达24小时，铜仍保持过4小时。“

rx： 在抓住它们之前，最近可能在邻居咳嗽或打喷嚏的谜题，棋盘游戏，书籍和其他共用物品。如果可能，请在处理它们之前消毒这些物品。如果没有，请在触摸借来或共享物品后彻底洗手。

如果你没有面具面膜，或者你在家里离开你的基本跑道之前，你可能会觉得一个很好的妥协是用手捂住鼻子和嘴巴，如果你太近了你周围的人。但触摸你的脸是一个大的否。

根据在美国感染控制中发表的一项研究，“感染可以通过自我接种传播。自我接种是一种接触变速器的类型，其中一个人的受污染的手在自己上随后与其他身体部位接触并将污染的材料引入那些位点。”

rx： 如果你不是100％肯定你的手很干净，那么让他们远离你的脸，特别是当你在公共场合时。如果你的手指暴露于携带病毒的细菌，触摸你的脸，包括你的鼻子，眼睛或嘴巴，可能会导致你被感染。

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如果你没有出去，而不是去参观朋友的房子，而且没有与不在你的级别家庭的家庭成员一起闲逛，你正在做这种社会疏远的事情。但只是因为你不能在物理上拜访你的朋友和家人并不意味着你无法与他们一起连接。你的健康取决于它。

根据斯坦福医学，社会联系很重要，因为它可能“导致寿命的50％，加强你的免疫系统，帮助你从疾病上恢复得更快，甚至延长你的生活。”

rx： 在社会隔离的时候，您不需要完全隔离自己。通过电子邮件或视频聊天联系到朋友和家庭成员。在社交媒体和电话交谈中与您的朋友互动。保持这些连接将通过这个奇怪的时间帮助您保持快乐和健康。

如果您是环境倡导者，您可能会假设手帕是比一次性组织更好的选择。虽然为环境更好，但在我们处理Covid-19的威胁时，使用手帕可能不是最好的选择。

即使您没有感受到症状，您也可能感染病毒。如果你在手帕上吹鼻子并在你家的表面留下它，一个家庭成员可以触摸它，然后触摸他们的脸，在整个家庭中展开病毒。

rx： 虽然它可能会违背您的环境视图，但使用一次性组织吹鼻子。立即将垃圾桶扔在垃圾桶中，不要将它们放在家中的曲面上。

运动是一种健康的方法，可以减少焦虑的同时保持身体和免疫系统强大。但是，如果你太努力地推动了自己，运动的健康益处就可以反馈给你。如果你是一个活跃的人，在你手上有这么多时间，它会把自己推入两小时或三小时的训练。

但是，重要的是要立即保持免疫系统，所以如果抓住它，你可以争夺病毒。根据A.在免疫学和细胞生物学中发表的研究“有证据表明，在强烈的运动训练期间，有几种免疫参数被抑制。”

rx： 每日中等运动加强您的免疫系统，并提高您的心情，这可以使您的社会隔离感觉更容易忍受。但如果你疼痛或累了，听你的身体并花时间很重要。不要推动自己太难或从事持续时间超过90分钟的激烈运动会。

在您所在地区的最新冠状病毒相关法规上保持更新是很重要的。通过新闻的传播学习也是一个好主意，因为你在隔离中闲逛。然而，对4月7日新闻网点的Covid-19传播和粘合自己的蔓延和抚摸可以对你的神经和心理健康产生造成的损失，导致危险和危险的压力。

莱昂纳德博士，做，来自克利夫兰诊所表示，对于尼克斯的压力来保持免疫系统健康，这是重要的。 “消除或修改了一个人的生命中的这些因素对于保护和增加免疫反应至关重要，”他说。

rx： 你的精神，身体和免疫健康很重要 - 现在比以往任何时候都更重要。保持自己在您所在地区的最新病毒新闻上更新，但限制了您对当前事件进行反刍的时间。如果您发现自己受到压力，请转向健康的出口，例如日记，阅读或绘画，缓解您的思想。

并在你最健康的情况下通过这种大流行，不要错过这些由于冠状病毒，你不应该触摸的40件事