Good Lifestyle

在“床的错误一侧”醒来可以轻松地杀死整个一天的动力和情绪。根据“的情况，实施适当的”醒来“策略和发展积极的常规程序可以让您更高效，降低压力水平，并有助于良好的健康，据西北医学。

不确定你的早晨是否推广积极的氛围？在第一次醒来时，请签出这五件事。修改您的早晨例程，以确保您在床的右侧起床，并在美好的一天设置自己。阅读，并确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些确定你已经有冠心病的迹象。

在床上几分钟总是诱人，但是贪睡按钮可以做得更加伤害。睡眠你在五到十分钟的贪睡不恢复，可能会让你更加严格。

“我们的睡眠周期的后半部分包括REM睡眠，或梦想睡眠，这是一个恢复睡眠状态。所以，如果你正在击中贪睡按钮，那么你正在扰乱REM睡眠或梦想睡眠， “ 根据雷纳梅德拉博士，M.D.，M.S.来自克利夫兰诊所。为现实时间设置警报，避免击中贪睡，以确保您感到令人耳目一新。

如果你的睡眠习惯包括卷曲成一个紧的小球，请确保你醒来后立即伸展。如果在醒来或留在卷入卷曲的球后留在胎儿位置，你可以让自己成为一个不成功的一天。

一项研究Amy J.C.Cuddy，P.H.D博士，来自哈佛的结论是，在醒来后睡觉蜷缩并保持在这个立场的人置于置信水平较低。 “如果你在胎儿位置醒来，你就会在床的错误一侧醒来，”Cuddy博士说。一旦你的眼睛开放，通过伸展宽阔而高。

睡眠顾问调查了1000名美国人，发现他们中的17％在早上首先检查他们的电子邮件。虽然抓住你的智能手机可能会遇到一天的跳跃，但它实际上可能对你的幸福有害，并可能提高你的压力水平。

一种由不列颠哥伦比亚大学进行的研究有限的124名专业人士只是谨慎地检查他们的电子邮件和智能手机通知。当学习参与者习惯这种新的电子邮件检查时间表时，他们报告的感觉越来越强烈，更加控制他们的一天。即使你的第一个想法是你所有错过的电子邮件，因为你的眼睛颤抖打开，就会在检查手机前给自己醒来。

对于许多人来说，咖啡是首先要起床的动机。但是，如果你是早期的提升者，你可能会在你酿造一壶乔之前等你。众所周知，您最喜爱的早晨饮料中的咖啡因会干扰您的身体的皮质醇生产。含有咖啡因在您的系统中，您的身体可能产生较少的皮质醇，一种作为压力反应的激素，以及当您的血糖水平浸时。

根据发表的一项研究，您的身体自然每天在皮质醇中经历三个尖峰临床内分泌和新陈代谢杂志。在上午10点之前喝咖啡。可以使咖啡因无效和混淆你的身体的皮质醇生产。最好等待第一次啜饮，直到清晨的时间。

你的床应该是你的避难所，只睡觉。如果你早上醒来并在床上闲逛了一段时间，你可能会使你的大脑的连接困惑。 “一晚睡觉后醒来，你应该起床。如果你在床上醒来，你的大脑链接醒着在床上，”据马修沃克教授从加州大学伯克利。

当你躺在床上时，你可能会发现将来更难入睡。如果你醒来后仍然觉得闲逛，搬到你最喜欢的椅子或沙发上。这确保您的大脑仍然只能睡觉。至于自己，遵循这些睡眠提示，以便您可以保持免疫系统强大，并在您最健康的情况下通过这种大流行，不要错过这些37个地方你最有可能抓住冠状病毒。