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作为一名医生 - 和人类 - 我被摧毁了，在19世纪19日，美国报道一百万个Covid-19案例在过去的七天里。这是一周内的最多案件，因为大流行开始。与此同时，80,000名美国人目前在医院与病毒，医院服务不堪重负，死亡率仍然很高，而且250,000.美国公民从病毒中死亡。现在，在感恩节和我们接近圣诞节之后，当局担心案例的激增，甚至飙升涌动。

在我看来，如果你现在没有covid，你做得很好！你可能知道当前被感染或拥有它的人。你能做些什么来击败浪涌？你怎么能成为一个永远不会得到covid的人？有什么小贴士或技巧吗？阅读并找出找出，并确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些确定你已经有冠心病的迹象。

三十七个美国国家现在已经制作了面膜穿着强制性。你能猜到为什么吗？因为他们工作。

我要问这个问题，为什么在地球上是对一些人来说是如此困难，接受戴着面具？如果你戴着面具，你只需一个案例的Covid-19，这就是值得的？记得戴着面具更有可能阻止你将病毒传给其他人，而不是阻止你被感染自己。

如果80％的美国人穿着面具，则Covid感染的数量会导致漏测。这是使用A的新计算机的研究结束Maksim模拟器 - 设计巧妙设计的计算机程序，允许进入有关病毒，病毒传输和掩模的具体细节，并可以预测病毒传输的可能性。

如果您想要戴口罩可防止感染的证据，请查看日本，例如，戴面膜长期以来一直是日常生活的一部分。尽管在大流行期间正常携带寿命，但在露天餐馆，酒吧和俱乐部开放，人们继续使用公共交通工具，日本病毒的死亡率不到美国的2％。

最近一个巴西学习质疑1,578名成年人，发现那些拒绝遵循感染控制建议的人更有可能展示人格障碍的特征 - 例如缺乏同理心，表情和欺骗性。这听起来像你？绝大多数人口没有借口 - 请戴面具，谢谢。

你可能会认为如果你去一个大的聚会，你就会让自己保持自己，小心，一切都会好的。但大集会增加Covid传输的风险。

那么为什么这么做？事实是什么？

如果有10个人被感染，每个人都参加了100人的婚礼，那是现在可以感染的1000人。

但是，如果那些感染者每人都参加了较小的聚会，请说出只有10人的婚礼，这意味着可能只有100人可能被感染。

对于国家来说，如果禁止大型聚会，会有较少的Covid感染。

对于你作为个人来说，参加大量聚会是高风险的，因为这些都拥挤，你不能安全地保持距离别人六英尺的距离，如果它在室内可能会有差的通风和空气过滤，有些人可能不会戴口罩，加上您必须分享包括洗手间的设施。

目前，您需要了解参加大型聚会是高风险的。大多数有病毒的人都没有症状，并且没有意识到他们拥有它，但却是传染性的，可以轻易传递它。不同国家有不同的规则，但在英国，例如，允许最多15人参加婚礼。您需要了解风险并为自己做出决定，但保持安全远离大型聚会。

有关的：Covid症状通常以此顺序出现，研究发现

抓住一件外套和前门的日子悲伤地结束了。现在，每次留下自己的家都需要做出积极的决定。

首先，你准备了你的家吗？看看CDC清单有关您可以在家准备的步骤并保持安全的步骤。如果您打算前往或旅行，您可以在每个州找到一个Covid限制列表这里。

随时随地戴上面具，您无法留下六英尺的距离其他人，并经常保持手。如果您决定向超市，健身房或餐厅决定出去，请先查看它们在线并检查它是Covid-Safe。

疫苗正在路上 - 如果您现在患者，您可以在几个月内恢复这些正常活动。

也许你就像我一样，现在就发现自己在一个尴尬的地方。或者他们，或者他们可能已经计划了一个现在你觉得你不能继续或觉得它不是明智或安全的活动。但是，你不想造成任何烦恼。

事情现在是非凡的，所以当这些事情发生时，口感呼吸，让它洗完你。我们都在不同的情况下，每个人都必须为他们做正确的事情。这不值得失去友谊。

关于Covid-19有这么多的神话。昨晚在收音机上，一个女人打电话给谁根本不相信病毒。她认为所有的炒作都是因为“你的身体毒素”。我很震惊。

只是晶莹剔透 - 病毒是活着的，非常真实。您可以通过电子显微镜看到Covid-19病毒，其特征尖峰蛋白质。如何反驳妥善科学证据？已经鉴定了Covid-19抗原和抗体。质疑病毒的存在 - 经过6400万个案件，近150万人死亡 - 是对全球科学博客的侮辱，以及那些失去生命的人。

阅读所有内容揭穿Covid-19神话来自世界卫生组织。

而不是浪费时间关于灌木丛，接受事实。这是一个严重，危险的病毒，至少三次杀死你作为流感的可能性，如果你有风险因素，那么男性，年龄较大，超重，患有糖尿病，高血压，或者来自击球（黑色，亚洲和少数民族）背景。

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医学试验和科学实验报告了有关Covid-19病毒的许多事实信息。我们现在了解了很多关于它是如何传播的，并且哪种治疗是有效的。科学家们已经达到了被认为是不可追求的，并在纪录的时候开发了三个Covid-19疫苗。科学很棒，我们感谢这些精彩的科学家，他们做了如此杰出的工作。

但是，科学事实随后需要解释并用于创造政策。这就是你和我进来的地方。一旦专家审查了数据并解释了它，他们就可以制定明智的准则和法规，以帮助让我们安全。这取决于你和我尊重数据，以及决策过程，遵守。当然，我们应该与科学家和政治家合作，而不是反对他们

我喜欢这个报价：“相信不能伪造或作证的事情 - 是宗教，”引用今天Medpage。

问问自己，如果你是总统，你会如何处理这个流行病？你会去哪里答案？您如何建议该国家确保您的所有公民保持安全？只有一个答案 - 你会遵循科学。

生活，正如我们知道的那样，已经消失了。现在，每一天都是一样的，我们坐在这四个墙上想知道未来会带来什么。

回想一下你疯狂地工作，渴望回家，爬进床上，留在那里！现在你有机会做到这一点！所以，充分利用家。

在家里有很多事情要做，从未完成过：

• 整理，DIY和装饰，烹饪，保持健康和家务。
• 闲暇时间？现在我们有时间的桶量读取;如果这需要你的花哨，也许是小说，或诗歌，甚至是非小说。也许学习新技能或参加在线课程。
• 在花园生长蔬菜，或者如果您没有花园，请创造窗口盒或室内花园。
• 听音乐，学会放松，睡得足够。
• 赶上老朋友。善待志愿者。善良是一个真正的感觉件好事。

我的一个朋友一直在追随迈克尔犹豫快速800膳食计划自8月以来，已经失去了56磅！他在室内运动自行车上严格地顽固地抓住了饮食并循环。他知道他是一个超重，50多，男性，如果他得到Covid，那就在高风险的类别中。现在，他将大大降低严重感染的风险。

我们是我们每个人都会探望我们严重感染的危险因素，并做我们可以修改它们的事情。你握住自己的命运。

• 吃得健康。尽量少吃红肉，鸡肉，鱼和脉冲。多吃水果和蔬菜 - 这些充满了支持你免疫系统的抗氧化剂。在饮食中获得更多纤维。计划你的饭菜。多喝水。减少饮食中的盐。
• 减少酒精。酒精销售在大流行中一直蓬勃发展。试着削减你的饮酒。每天只限制自己只有一两杯或两杯饮料。在您饮用的每一天之间，每周留在您身上14个单位
• 锻炼身体。确保每周获得5 x 30分钟的温度锻炼。这可以是每天3 x 10分钟的爆发。这意味着运动等快速行走，使您略微呼吸或汗水。例如，你可以在家里做这件事，在房子周围行走时拨打电话，或多次向上和向下跑步。
• 减肥。通过健康吃，锻炼更多，你将减肥。旨在减掉5-10％的体重。例如，如果你的重量为100kg旨在失去5kg（11磅）。如果您每周丢失1磅，这将需要11周。减肥和保持它是您可以为您的健康做的最好的事情之一。
• 更好地管理慢性疾病。例如，如果你是糖尿病，你什么时候上次有检查？你的血糖有多好？是时候你问帮助吗？糖尿病是严重Covid的危险因素，您需要管理这一点。那里有帮助。不要拖延。

通过采取以下步骤来强化您的身体：

拿一些维生素D. - 自大流行开始以来，与严重的Covid感染有关的较低水平的维生素D.最近发表的研究（27TH.10月2020年）报道，82.2％的患者患有Covid-19感染的患者具有维生素D缺乏症（定义为血清25Ohd水平<20ng / ml（50 nmol / L）。该研究还发现男性患有较低的维生素D水平，而不是女性，并且，低水平的维生素D与凸起的炎症标记物相关 - 例如升高的铁蛋白和D-二聚体水平。

作者建议人们高风险的辅助补充 - 这将包括老年人，以及高血压，糖尿病和肥胖等危险因素的人。

维生素D缺乏在冬季的时间更短。维生素D在免疫反应中起着至关重要的作用。这英国政府目前建议每个人都应该服用10毫克的维生素D，虽然这种剂量最近受到挑战，而且更高风险的个体可能会在每天10,000 IU的10,000 IU中得到10次。

即使你以前从未有过流感疫苗，那就是那一年。为什么要这样做？因为：

• 流感也是一种危险的病毒，我们现在进入流感季节，以及你想做的最后一件事是发现自己在同一时间感染了Covid和流感。
• 通过具有流感疫苗，您正在刺激免疫系统，并保持免疫系统警报并准备采取行动。
• 流感疫苗有助于避免流感大流行
• 如果没有足够的人有流感疫苗，医疗服务将不堪重负。
• 流感镜头是安全的，有效的，需要12 = 14天才能有效。不要拖延 - 今天有你的。要了解流感疫苗的所有点击这里。

有关的： 戴着面膜的7副作用

正如我写这一点，在美国没有Covid疫苗已经批准，但是，MHRA已批准在英国使用的辉瑞先生MRNA疫苗。

我想说，作为一名医生，并且像其他人一样过于这种大流行，看到它引起的毁灭性，我将首先在队列中拥有它，以及我的丈夫患有癌症。

我只读了那个21％美国人计划接种疫苗 - 这确实是非常悲伤的消息。最常见的原因是没有它，是对副作用的关注。我可以肯定地说，如果你有Covid感染，这将比疫苗接种越来越突出。

副作用从使用Covid疫苗的临床试验中报告是轻度，严重的副作用非常罕见。

生活中的一件事肯定：发生了什么，必须下来！我们将通过这个大流行，但是如何令人惊讶地看到一个浪涌，而不是现在发生的不可阻挡的浪涌。

病毒本身不能跳起来感染其他人。它需要人类提供传输的矢量。作为一种物种，我们必须比病毒更聪明。这篇文章中的所有要点并保持安全。如果您到目前为止没有被感染，则必须做正确的事情！但是得到了解情况，保持最新，并遵循科学，保护你的生活和生活的生活，并没有访问这些中的任何一个35个地方你最有可能抓住covid。

Deborah Lee博士是一名作家福克斯博士在线药房。