Good Lifestyle

理想情况下，这应该不会感到惊讶，你给我们的名牌，你应该得到你的大部分维生素 从健康的食物。但是，这并没有阻止数十亿美元补充 从销售的维生素和矿物质产业，以补充你的饮食。最流行的，在美国，根据最新消费者实验室调查，你知道那些（维生素C），你应该知道那些（辅酶Q10）的混合。请仔细阅读，看看大家都在购买这些天 - 我们排在他们从少到最流行的，并确保您的健康和他人的健康，千万不要错过这些签署你的疾病实际上是伪装的冠状病毒。

的受访者19.1％的人说他们买了这

你的身体上运行椰子油更好。我们的身体宁愿烧椰子油的中链甘油三酯作为能量，而不是将其存储为脂肪。经典学习在杂志30个男人药理 发现，那些谁消耗2汤匙椰子油的一天缩减他们的腰部平均1.1英寸一个月。您可以使用椰子油几乎任何地方，你会用黄油，鸡蛋或煸frys，对健康的煎饼，或一肚子燃烧冰沙。

的受访者19.5％的人说他们买了这

蛋白质的补充市场估值为去年的$ 18.91十亿，根据一个报告，并预计每年8.4％，每年通过2028年粉末可用于增强肌肉生长，爆肥或添加香精，并提出在无数的品种。 “我爱什么植物为基础的，”说零肚皮冰沙创作戴夫Zinczenko。 “基于豌豆蛋白，例如，拥有所有的好处，而不乳清的膨胀。”并找到一个没有添加糖，他建议。 “升高的葡萄糖和果糖在你的身体变弱的胶原蛋白和弹性蛋白，是保持皮肤紧绷的结构支撑。糖链接到皮肤氨基酸产生晚期糖化终产物，它的首字母缩写的年龄“恰如其分地描述了他们对你做了什么。 “

的受访者19.5％的人说他们买了这

黑巧克力有许多心脏健康的好处，你罪恶的纵容，实际上可以帮助你实现你的减肥目标。交谈几乎所有注册营养师，他或她会告诉你想减肥时，你能做的最糟糕的事情就是采纳了你爱吃的食物了严格限制吃列表。在在让·梅耶人类营养研究中心的塔夫茨大学老龄化的研究中，研究人员发现，节食谁在自己最强的渴望给予比那些谁不更成功。这是因为：一旦你做出“看你吃什么”不那么严格的，那么，完全踩下，它成为一个更容易坚持健康的饮食计划。

的20％受访者说，他们买了这

胶原蛋白补充剂已被证明，以促进健康的皮肤。 “这项随机，安慰剂对照的临床试验证实，皮肤老化可以使用营养物质，能恢复肌肤保湿，弹性和密度来解决，说：”一个学习从2019年“客观皮肤科测量，如cutometry和corneometry，已经证明，口服胶原蛋白肽与其他dermonutrients一起显著改善皮肤水分，弹性，粗糙度和密度3个月摄入后。”

的受访者20.9％的人说他们买了这

在绿茶的诸多好处，一个是减肥。在一项研究中，参与者谁合并的绿茶四到五杯日常习惯，每天用12周有25分钟的锻炼比不喝茶的锻炼失去了一个平均两个英镑。这是唯一的儿茶素的功率绿茶，可以由脂肪细胞触发的脂肪释放（尤其是在腹部），然后打开脂肪转化为能量加速肝脏的能力爆炸脂肪组织中发现，根据7天平腹茶排毒。

的受访者21.3％的人说他们买了这

“你可以将这个‘平坦的小腹仙丹’到你的沙拉酱，腌的肉，甚至焙烤食品，” Zinczenko说。 “在超级代谢饮食，我建议在细雨蒙蒙的苹果醋黄瓜，这对减肥了不起，美味的食物配对。或SIP的方式苗条结合水一杯，2汤匙的苹果醋，柠檬2汤匙，桂皮和甜菊百胜几许“。

的受访者21.8％的人说他们买了这

维生素K曾经被认为有助于防止对严重COVID，因为这有助于保护你的肺;结果可能显示“缺乏和最坏的冠状结果之间的链接时，”根据守护者。 “Covid-19使血液凝固，导致肺部弹性纤维的退化，”解释了有关调查结果的文件。 “维生素K，这是通过摄入食物和胃肠道吸收，是关键生产调节凝血并能防止肺部疾病的蛋白质。”

的受访者22.2％的人表示，他们买了这

“锌，整个身体营养发现有助于你的免疫系统和代谢功能。锌也是很重要的伤口愈合和你的味觉和嗅觉，说：”梅奥诊所。 “通过多样化的饮食，你的身体往往会获得足够的锌。锌的食物来源包括鸡，红肉和强化早餐麦片。人们使用口服锌，以帮助治疗感冒，但它可以降低某些药物而引起副作用的效果。”

的受访者23.6％的人说他们买了这

“一个睡眠药物的最佳用途是使用褪黑激素，它是由睡眠学院认可的，”罗德里格斯亚西比德，医学博士，纽约大学朗格尼综合癫痫中心，睡眠中心的神经学助理教授。只是不要过头。 “它的药物，应被视为必要的。你可以把它2至3次，每周或当你在旅行，没有什么不好使用它，但如果你[依赖太多或长期一段时间]您应该咨询睡眠医生[寻找到一个潜在的更大问题]，”

的受访者27％的人说他们买了这

“钙是一种矿物质，是必要的生活。除了建造骨骼和保持他们的健康，钙使我们的血液凝结，我们的肌肉收缩，我们的心脏跳动，”报告美国国家骨质疏松症基金会。 “在我们的身体中的钙约99％是我们的骨骼和牙齿。每天，我们通过我们的皮肤，指甲，头发，汗液，尿液和粪便输钙。我们的身体不能产生自己的钙。这就是为什么它很重要得到我们所吃的食物足够的钙。当我们没有得到我们的钙人体需要的，它是从我们的骨骼拍摄，这是在罚款的同时一次，但如果它发生过于频繁，骨骼变得虚弱，更容易破“。

的受访者30.3％的人说他们买了这

“维生素B-12（钴胺素）起着红细胞形成，细胞代谢，神经功能和生产的DNA，内携带遗传信息单元中的分子中起重要作用，说：”梅奥诊所。 “维生素的食物来源B-12包括禽，肉，鱼和奶制品。维生素B-12也被添加到一些食品，如强化早餐谷物，并且可作为口服补充维生素B-12注射或鼻喷雾可以被规定对待维生素B-12缺乏“。

的受访者31.2％的人说他们买了这

“复合维生素B含有各种维生素在B组。B族维生素是水溶性的，这意味着它们溶解在水中，你的身体不会保存。B族维生素在你的身体的相互关系和紧密合作出于这个原因，在你的身体所有的B族维生素可以帮助身体更好地工作，”报告罗彻斯特大学医学中心。 “B族维生素在许多食物中发现的，所以大多数人都没有发展缺乏的高危人群，如果他们遵循一个均衡的饮食，有很多B群补充剂。它们都有不同数量的普通B族维生素。有些人还含有维生素C和生物类黄酮。这些通常被称为B复合物与C”

的受访者34.5％的人说他们买了这

就像名字所暗示的，免疫助推器将有助于提高免疫力，所以你可以关闭感染战斗。 “维生素C，d和锌是适当的免疫反应很重要，”博士Darren Mareiniss，MD，Facep在爱因斯坦医疗中心在费城急诊医学医师解释说。只是不要忘记的基本知识。 “有些事情我们做，可以增加我们对感染的脆弱性，”他说。一些例子包括：睡眠不好和压力，其中“增加皮质醇分泌，并可免疫防御不利影响”和吸烟。除了让你的ZS，避免紧张，吃了健康的饮食， 和锻炼，服用免疫增强剂还可以帮助增强免疫力。

的受访者34.8％的人说他们买了这

“姜黄素已经在全球范围内引起了其多种健康益处，这主要是通过其抗氧化剂和抗炎机制起作用。当姜黄素与哌啶如哌啶（如哌啶）结合而言，这些益处最明显增加其生物利用度，”这项研究来自NIH。 “研究表明，姜黄素可以帮助管理氧化和炎症病症，代谢综合征，关节炎，焦虑和高脂血症。它也可能有助于管理运动诱导的炎症和肌肉酸痛，从而提高恢复和随后的活跃性能人。此外，相对低的剂量可以为没有诊断的健康状况的人提供健康益处。“

38.9％的调查受访者表示他们买了这个

“益生菌是活的微生物，旨在在食用或施加到身体时具有健康益处。它们可以在酸奶和其他发酵食品，膳食补充剂和美容产品中找到，”NIH。 “虽然人们经常将细菌和其他微生物视为有害的”细菌“，但是许多人实际上是有用的。一些细菌有助于消化食物，破坏疾病引发的细胞，或产生维生素。益生菌产品中的许多微生物与益生菌产品中的许多微生物相同或相似对于自然生活在我们身体的微生物。“

42.4％的调查受访者表示他们买了这个

“研究人员得出结论，多种维生素不会降低心脏病，癌症，认知的风险（如记忆丧失和减速思维）或早期死亡。他们还指出，在先前的研究中，维生素E和β-胡萝卜素补充似乎有害，特别是高剂量，“报告霍普金斯医学。 “药丸不是更好的健康和预防慢性病的捷径，”Larry Appel，M.D.，约翰霍普金斯韦尔奇预防，流行病学和临床研究主任。 “其他营养建议具有更强的利益健康饮食证据，保持健康的体重，减少您吃的饱和脂肪，反式脂肪，钠和糖的含量。”

45.7％的调查受访者表示他们买了这个

最近对这个有很多兴趣。 “辅酶Q10（辅酶Q10）是一种自然存在于人体中的物质，心脏，肝脏，肾脏和胰腺中的最高水平。它在美国销售为膳食补充剂，”NIH。 “COQ10未被证明具有治疗价值癌症，但它可能会降低一种癌症化疗药物引起的心脏损伤的风险。“

52.5％的调查受访者表示他们买了这个

nih打破了它：

“在Omega-3S上进行了广泛的研究，特别是海鲜（鱼和贝类）和鱼油补充剂中发现的类型，”他们报告。 “我们对欧米茄3补充剂的有效性了解什么？

• 研究表明OMEGA-3补充剂不会降低心脏病的风险。然而，每周吃海鲜一到四次的人不太可能死于心脏病。
• 高剂量的ω-3S可以降低甘油三酯水平。
• Omega-3补充剂可能有助于缓解类风湿性关节炎的症状。
• Omega-3补充剂并未令人信服地显示出对眼病年龄相关性黄斑变性的进展缓慢。
• 对于研究了欧米茄3补充剂的大多数其他条件，证据是不确定的或者并不表明Omega-3S是有益的。“

53.5％的调查受访者表示他们买了这个

“对前瞻性研究的系统审查和荟萃分析发现，较高的血清镁水平与心血管疾病的风险显着相关，并且饮食镁进口（高达约250毫克/天）与风险显着降低有关缺血性心脏，“一个全新的人说学习从上个月开始，国家卫生研究院报告。

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66％的调查受访者表示他们买了这个

维生素D是今年最受欢迎的维生素并不奇怪。除了Fauci博士 去年落后于此。 “如果你缺乏维生素D，那对你对感染的易感性产生影响，”说过国家顶级传染病专家。 “所以我不介意推荐，我自己服用维生素D补充剂。” 在开始任何重大补充方案之前与您的医生交谈，并在您最健康地通过这种大流行，不要错过这些 35个地方你最有可能抓住covid 。