根据医生的说法，5种方法是防弹你的心
Monique May博士说，控制您可以控制的风险因素。
你保护你的吗？心 以及你保护自己的保护新冠肺炎还是虽然你是正确的避免病毒大小的预防措施，但它是仍然是美国死亡的第1次死因的心脏病。Monique May博士，董事会认证的医师和厨房医生的创始人，位于夏洛特，NC，帮助她的患者确保他们拥有最健康的心灵。阅读她的免费和必要的5点计划，以确保您的健康是健康的，并确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些签署你的疾病实际上是伪装的冠状病毒。
控制您可以控制的心脏病的危险因素
DR，可以列出您可以控制的因素，并建议如何掌握它们：
- “如果你抽烟，停止。
- 如果您有高血压，请与您的医生合作，确保您的血压仍然是<120/80。
- 如果您有高胆固醇，请与您的医生讨论降低您的坏胆固醇并通过饮食，运动和药物提高您的良好胆固醇。
- 如果您有糖尿病，旨在占目标HGBA1C的少于6.5％。
- 尽量保持身高的理想体重。
- 如果您是肥胖（BMI> 30），则尝试减少当前体重的10％。与您的医生谈论最佳方式来实现这一目标。“对于接下来的四个步骤，请阅读。
睡得最好
“也可以获得足够的睡眠，并降低压力水平，”5月博士说。她是对的。 “研究人员发现，心脏病发作的风险进一步增加了人们习惯性夜总会从6-9个小时分歧。例如，每晚睡5小时的个人比睡觉的人更高的风险升高了52％的风险7-8小时，“报告每天医疗新闻。
减轻你的压力
这是一部电影的几乎是一个陈词滥调 - 有些人会有一个压力的电话，并有一个坏消息，并陷入心脏病发作。但它可能会发生。并且恒定压力的磨损也可以伤害了你的心，特别是如果你是一个女人。 “女性的心受到压力和抑郁的影响超过男性，”说道梅奥诊所。 “抑郁症使得难以保持健康的生活方式，并遵循推荐的治疗，所以如果你有抑郁症的症状，请与你的医生交谈。”
吃富含水果和蔬菜的饮食
可能会说饮食“富含水果和蔬菜。它们含有可以预防和逆转心脏病的抗氧化剂和植物化学品，”5月份说。 “每天尝试吃5-13份，包括坚果，谷物和种子。”
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观看心脏病发作的任何迹象
如果您感觉胸痛，弱或壮大，或疼痛的颌骨，颈部，背部，手臂或肩膀，你可能会心脏病发作。也在躺下时观看呼吸急促。它可以被描述为难以同时铺设和呼吸。 “有这种情况的人经常用枕头来沉睡，以便在晚上睡觉，因为当他们平坦时，他们可能觉得他们正在窒息或溺水，”解释说。 “如果你必须使用两个或更多枕头来支撑你的头脑，这样你就可以同时呼吸并躺下，它可能是你的心脏失败的标志，你应该立刻去看医生。”如果您感受到任何这些症状，并保护您的生命和其他人的生活，请不要访问您的医疗专业人士，不要访问其中任何一个35个地方你最有可能抓住covid。
