避免“致命”痴呆症的简单技巧，现在说医生
据报道，可以将您的风险降低45％。
你可能认为阿尔茨海默氏病或痴呆症 让你健忘，衰弱，但不能致命。这是一个神话。原谅直言不讳但“阿尔茨海默病没有幸存者，”说Alzheimer的协会。 “它摧毁了脑细胞并导致内存变化，不稳定的行为和身体功能的丧失。它慢慢地痛苦地夺走了一个人的身份，与他人联系的能力，思考，吃，谈话，走路和找到他或她回家的路。”没有人希望发生这种情况 - 你可以帮助阻止它。根据专家们仔细阅读了简单的技巧以避免致命的痴呆症斯坦福医疗保健 - 确保您的健康和别人的健康，不要错过这些确定迹象表明你有“长”的covid，甚至可能都不知道。
研究发现，这一件事可以将痴呆症风险降低45％，研究发现
锻炼可以减少您的风险 - 以及任何类型的运动，包括烹饪。 “几项前瞻性研究看着中年人民和体育锻炼在后期生活中的思想和记忆的影响，”报道阿尔茨海默氏社会。 “结合11项研究结果表明，定期运动可以显着降低发展痴呆症的风险约为30％。对于阿尔茨海默病，风险降低了45％。”您可以每天20-30分钟做有氧运动。 “然而，体育锻炼不仅仅是扮演运动或跑步。它也意味着每日活动，如快速行走，清洁或园艺。一项研究发现，烹饪的日常物理任务可以减少阿尔茨海默病的风险和洗漱。“
保持精神警报
“......通过学习新的爱好，阅读或解决填字游戏，”斯坦福德建议。 “Bronx 20年的纵向老化研究发现，自我报告的填字游戏益智使用与痴呆症发作的2.54年延迟相关，这表明类似于教育，精神刺激的活动可能有助于延缓症状的发作，但自己他们无法预防痴呆症，“报告认知活力。
留在健康的体重
这纽约时报涉及去年痴呆症和健康重量之间的联系：“与正常体重（18.5和24.9之间的体重指数）相比，BMI的超重人数为25至29.9分为27％，更容易发生痴呆症，以及BMI的肥胖为30或更高，比痴呆有31％。“它持续：“研究人员还发现，中央肥胖的女性大于34.6英寸的腰部大小 - 比具有正常腰部大小的人更容易发生痴呆症的39％。中间周围的脂肪没有患痴呆症患者男人。“
吃健康的食物
你应该如何吃东西来防止痴呆症？ “一个展示一些有希望的证据的饮食是地中海饮食，它强调水果，蔬菜，全谷物，豆类，鱼类等海鲜;不饱和脂肪如橄榄油;和少量的红肉，鸡蛋和糖果，”报告NIH。 “这个变化，称为思想（地中海 - 挫折干预神经退行延迟）包含这一件短跑（饮食方法停止高血压）饮食，已被证明会降低高血压，阿尔茨海默病的危险因素。“
管理你的健康问题
“......包括糖尿病，高血压和高胆固醇，”斯坦福说。这些问题的并发症可能导致进一步的健康下降，这可能导致痴呆症。
留在社交上
社会化使您的大脑保持活跃。 “某些类型的心理锻炼可能有所增加的福利，即将与众不同社会，也可能改善您的心理健康，”阿尔茨海默氏症的协会说。
不要吸烟
吸烟可以导致一些疾病，包括痴呆症。 “众所周知，吸烟会增加血管问题的风险，包括脑卒中或大脑中较小的血液，这也是痴呆症的危险因素。此外，卷烟中的毒素增加氧化应激和炎症，这两者都与之相关的氧化应激和炎症阿尔茨海默病的发展，“阿尔茨海默氏社会。所以练习这些良好的习惯，并在你最健康的生活中养活，不要错过这些13秘密杀死你的日常习惯。
