5可能导致糖尿病的日常习惯说
确保你没有做出这些常见的错误。
糖尿病 是美国的十大死亡原因之一CDC，吧阿尔茨海默氏病 肾脏炎症以上 - 如果你认为你没有风险，请考虑你的日常习惯。你手里用苏打水开始每个午休吗？这是大流行的一年吗？继续阅读，看看日常习惯让您对糖尿病的风险，从专门阅读 - 并确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些确定你有covid的迹象，不知道。
不要喝高果糖饮料
“用高果糖玉米糖浆饮用食物和饮料（尤其是苏打水），”坏习惯＃1Deena Adimoolam博士是一个培训的内分泌学家，专门从事糖尿病，食物作为药物和代谢健康。 “我们知道，高果糖玉米糖浆导致胰岛素抵抗（并且结果高等糖），这可以促进2型糖尿病的发育。”
rx： “阅读营养标签，选择食品/饮料而无需添加糖，如高果糖玉米糖浆或更好。饮用水！”她说。 “在午餐和晚餐时放弃一罐可乐会导致巨大的健康益处，包括预防糖过载，肥胖和糖尿病，”说Leo Nissola博士，免疫治疗科学家和免疫学研究员。 “请记住，在吃饭时，你的身体正在寻找比其他任何东西更多的营养素。避免苏打水，而饮用闪亮的水。”
谨防“额外糖”
添加的糖可以从意大利面酱到许多流行的面包品牌中隐藏。即使是“健康”的果汁也可以添加糖;甚至没有糖的果汁就是......糖。 “对一般人口来说，要了解果汁不是无害的，南诺罗博士说。” “常常，在食品场地提供的果汁罐装，具有过高的糖水平，并用防腐剂包装。”
rx： “远离额外的糖，”努沙拉博士说。吃你的水果，不要喝酒。
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小心缺乏活动
“每天的一些身体活动可能有助于降低一个人的血糖，并且可能会阻止2型糖尿病，”Adimoolam博士说。 “日常活动甚至可以帮助减肥和改善心脏的健康。”
rx： “无论是休闲漫步还是跑步，任何身体活动都很重要，”她说。
你已经到了斗争
“压力对我们的身体有很多影响，”adimoolam博士说。 “月份的慢性应激可能导致胰岛素抵抗导致血糖，可能导致2型糖尿病。”
rx： “通过冥想或运动或音乐或者做你喜欢的活动来专注于压力减少！”她说。
如果您是对话，请达到正常体重
“如果你没有身体活跃，并且超重或肥胖，你更有可能开发2型糖尿病，”NIH。 “额外的重量有时会导致胰岛素抵抗，并且在2型糖尿病的人中常见。体脂肪的位置也有所作为。额外的腹部脂肪与胰岛素抵抗，2型糖尿病和心脏和血管疾病有关。”
rx： “看看你的体重是否让您面临2型糖尿病的风险，请查看这些体重指数（BMI）图表。“
控制之外可能存在一些因素
基因，基因突变，药物和其他因素都可以在开发糖尿病中发挥作用。 “1型糖尿病在免疫系统，身体对抗感染，攻击和破坏胰腺的胰岛素的β细胞时，就会发生糖尿病患者。”说NIH。 “科学家认为1型糖尿病是由基因和环境因素引起的，例如病毒，这可能引发疾病。”同时，“2型糖尿病 - 最常见的糖尿病形式 - 是由几个因素引起的，包括生活方式因素和基因。”如果您觉得您处于危险，并进一步保护您的健康，请与医疗专业人士交谈，不要错过这些迹象表明你得到了一个“最致命”的癌症之一。
