Good Lifestyle

许多因素可以提高我们的风险心 从家族史到某些疾病的攻击。但最重要的是直接在我们控制中的日常行为，说艾琳娜加尔梅尔，MD是一位初级保健医师有马里兰州巴尔的摩的慈悲医疗中心。她说：“影响美国日常生活的最重要因素，缺乏运动，饮食选择，肥胖，”她说。不幸的是，像许多医生一样，加里尔已经看到了大流行的压力和孤立，因为太多患者被困在不健康的模式中。为了开始降低您的心脏攻击风险，这些习惯是您想要避免或反转的习惯。阅读 - 并确保您的健康和健康，不要错过这份特别的报告：我是一名医生，警告你永远不会拿这个补充剂。

“吸烟在心脏病发作过程中的每一个层次互动，”加尔科说。 “因为这个原因，我们不建议任何吸烟水平。”包括Vaping或E-unites，众所周知，这太少了解其风险。它们不太可能被认为是安全的。毕竟，“二手吸烟被证明是对我们的健康造成损害，就像第一手吸烟一样损害，”加尔加尔说。

“超级加工的食物似乎是一个因肥胖而无关的因素，就是心脏病发作的风险，”加尔加尔说。 “芯片，治愈的肉，预包装食品，汤，电视晚餐 - 他们都有很多盐，糖，脂肪和防腐剂。我们从这些食物中获得更多的盐，而不是我们在做饭时使用的盐瓶中的内容。“钠提高血压并损坏血管，提高心脏病发作和中风的风险。 “然后，除了在食物中的其他一切之外，防腐剂本身迫使对我们的血管造成更多伤害。”

她的建议：为了帮助制造健康的选择并监控您的部分尺寸，坐在厨房桌子上，享用饭桌，而不是在电视机前漫游，或者在社交媒体滚动时滚动。

“超重，即使你吃了正确的食物，也会增加心脏病发作的风险，”加尔加尔说。 “研究表明重量，血压，胆固醇水平和血糖水平之间存在良好的关系。肥胖增加了其他风险因素。加上，大部分时间，肥胖也缺乏体育锻炼。”

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在那笔注：大流行已经把我们转变为一个沙发土豆，“我们必须弄清楚如何搬家，”加尔科说。 “我们通常建议每周五天锻炼中的至少半小时，所以总共150分钟。实际上，我们运动越多，越多。”

明天你不必开始培训马拉松比赛;您可以采取小步骤更加活跃。加里尔的建议：通过选择坐在楼梯，在停车场进一步回到您的目的地，享用午餐或在外面度过周末，享用午餐或在外面度过周末，享受午餐或在外面度过周末，享受午餐或在外面度过周末的午餐。

“虽然压力是如此难以定义的术语，但它似乎在我们的健康中共同发挥作用，”加尔加尔说。 “它几乎恶化了我们所有的坏习惯 - 由于压力，我们的锻炼较少，我们吃得更加糟糕的食物，我们吸烟更多。”

她的建议：“慢慢地慢慢地试图在生活中找到快乐。单声道 - 我看到人们试图在他们所采取的任何单一行动中实际获得质量的情况下做这么多的事情。坐在桌子上，然后吃饭，然后去吃在散步。下楼，和孩子们一起玩。跟你的朋友谈谈，拜访你的父母。所有这些事情都被证明是有利于我们生活的各个方面，也是心脏健康。“为了保护你的健康，不要错过这些迹象表明你得到了一个“最致命”的癌症之一。