专家说，＃1标志你得到肥胖
这是比踩踏的更好的跟踪方法。
你如何知道你的体重是否失控，也许变得危险？许多健康警告都涉及您是否遇到肥胖，这意味着您已超过某个BMI。但是，如果你是我们许多人，你避免踩到一个规模，更少计算BMI，在大部分大流行期间。虽然BMI正式计算肥胖，但是另一种方法可以知道你的体重达到了一个关注程度。阅读。
什么是肥胖？
梅奥诊所将肥胖定义为“涉及过量的体脂的复杂疾病”。这可能导致广谱的健康问题，包括糖尿病，心脏病和中风。
根据世界卫生组织的说法，超重和肥胖被定义为“对健康风险的异常或过度脂肪积累”。超过25的体重指数（BMI）被认为超重，超过30岁是肥胖的。
但是，梅奥诊所票据，“BMI没有直接测量体脂，因此一些人（如肌肉运动员）可能在肥胖类别中有一个BMI，即使它们没有多余的体脂。“
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那么你怎么知道你是否变得肥胖？
“那种正在改变腰部的最佳衡量标准，”说Joann Manson，MD，Drh那哈佛医学院医学教授，在波士顿布里格姆和妇女医院预防医学院长。
像曼森这样的专家不建议人们定期重量。保持警惕衣服如何适应衣服，特别是在腰围是一个更好的想法。 “人们会注意到他们的衣服是否适合不同，如果他们的腰部似乎更大，”曼森说，他们详细介绍了新纪录片的健康饮食习惯的最新科学更好的。 “我们经常建议人们 - 也许每月一次或如此留在腰部和监控周围的卷尺，因为这是一种很好的衡量它们是否获得体重。”
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如果你担心你遭受肥胖，该怎么办？
根据这一点NHS.，肥胖是“通过吃太多并且移动太少了......如果你消耗大量的能量，特别是脂肪和糖，而且不要通过运动和身体活动燃烧能量，大部分剩余能量将被储存身体脂肪。“
交谈是改变你的饮食模式并移动更多。但是，如果您担心您的体重，请咨询您的医疗保健提供商总是一个好主意，他们可以推荐适合您的病史和现状的健康饮食和减肥策略。
