Good Lifestyle

你会冠状病毒中发现医疗咨询那里的不乏其人。分离事实的神话，从过时的电流可能会非常棘手。而什么样的建议是真正重要的，最重要的优先考虑？

通过噪声，这就是为什么我们要求医生为他们希望你知道的最重要的建议切割。以下是他们告诉我们。阅读，并确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些症状每个人都需要知道在这种流行病。

冠状病毒的威胁没有不散的很快，不管你住在哪里。所有年龄的人可以用COVID-19成为重病，你可以传播它，即使没有出现症状。按照有关社交距离和良好的卫生习惯，以减少传播的所有正式建议。 “前门离开你的鞋子，”德博拉·李医生说。

全天“洗手，特别是如果你已经出来，刚刚到家，你碰在家里任何事情之前，并采取社会距离的重视。这将需要一段时间才能看到家人和朋友，但你把你喜欢在“风险和他们 - 不按照规则。

“很多人把切换到减肥汽水或其他食物饮料，健康的替代品一些饮料，”德鲁·米勒，MD，在莱金，堪萨斯州家庭医生说。 “不过，已经有不少研究报告减肥苏打水和体重增加，以及患糖尿病的风险增加，心脏问题，或其他慢性健康问题之间的联系。”

rx： 切换指出，苏打水，苏打水没有人工甜味剂，或自制的温泉水 - 新增的柠檬，酸橙，橙子或柚子切片H20的投手。

“在大多数情况下，人们正在尝试是有益的，不负众望，并保持他们的病人的健康，说：”说林依晨B.格罗布曼，MD，委员会认证与大迈阿密耳鼻喉耳鼻喉科。 “错误难免会发生，而问题都可以错过，但我们应该有医疗从业人员的同情。”

“很多人认为，过氧化氢的伤口上冒泡证明，有伤口的细菌和细菌被杀害，” Novant健康GoHealth紧急护理的罗伯特·梁博士在克纳斯维尔，北卡罗来纳州说。 “冒泡证明它的重复使用。”

rx： 用肥皂和水清洗伤口，应用抗菌药膏，并盖上创可贴。但跳过气泡的东西。 “过氧化氢是一种强氧化剂，”梁说。 “它损害所有的有机材料，细菌和人。”

“通过鼻子呼吸是一个简单而有效的方法，以达到更好的睡眠，说：”阿尼尔拉马，MD，辅助临床教授在斯坦福中心睡眠科学和医学。 “我们的神经系统由两个部分组成：交感神经系统和副交感神经系统的交感神经或‘战斗和飞行’系统是在白天活跃;副交感神经或‘休息和消化’系统更在夜间活动的任何进程。增加交感神经系统品牌的活动入睡困难。张口呼吸会增加交感神经系统的活动。”

“如果我可以给一个健康提示，它会不惜一切代价保护你的心理健康和内心的平静，”索菲亚O.托利弗，MD，MPH，家庭医学医师与美国俄亥俄州立大学的Wexner医学中心说。

rx： “沉思在上午和设置内部议程和积极的意向可以设置一天的基调一个伟大的方式，”她说。 “在漫长的一天结束后，沉思清除所有消极的心态，宽容一天的冷门，并协调你真实的自我可以设置休息和放松的睡眠阶段，确实是在自我保健的一种形式的最高水平“。

“把你的年度乳房X光检查，知道你的家庭癌症史，并教育你对癌症的风险识别，管理和减少儿童，”综合外电马利克博士，在华盛顿特区的乳腺成像放射科医生说：“每年乳房X光检查降低乳腺癌死亡率40％“。

rx： “随着对乳腺癌是不可修改的（女性性别和老化）顶部的两个危险因素，它是每一个女人很重要，不管家族史，有每年乳房X光检查开始于40岁，”他说。

“知道所有癌症家族史（乳腺癌，结肠癌，卵巢癌，胰腺癌，甲状腺癌，肺癌，黑色素瘤）可能会影响你的整体风险为癌症，并且可能引发基因检测的需求，”马和励说。 “确定我们的风险，并知道如何减少那些修改，是预防和精密医学在21世纪的一个重要组成部分。”

“老龄化是我们的过程没有一个是免疫，所以准备很重要，” Thanu JEY博士，DC，在门诊主任说：约克维尔运动医学诊所。 “很多老年人意外跌倒发生，并启动防坠落培训为时已晚之前，是非常重要的。”

rx： “当你的父母的年龄，这是一个好主意，开始稳定和平衡训练早，所以它成为他们日常生活的一部分，” JEY说。

“重要的是要保持健康的体重和生活方式是很重要的，因为整体的健康和保健减小许多问题的机会，包括心脏疾病，糖尿病，睡眠呼吸暂停多，”亚纳斯的Nodar，MD，医疗主任Upper East Side的康复与护理中心在纽约市。吃用心可以是保持健康体重的有力工具。

rx： 在吃饭的时候，“至少一半的减少部分的大小，请确保你实际上是咀嚼食物，使一顿饭，每天只有水果和蔬菜，并停止进食睡前至少两个小时，”建议亚纳斯。 “这需要15分钟的胃受体发送信息给大脑，告诉它你是满的，所以如果你在吃饭开始慢慢吃，你可以吃三分之一，否则你可能吃的部分。”

“如果您遇到坐了近很长一段时间的痛苦，其中你的牛仔裤前面的口袋里的，这可能是从你的髋关节来了，说：”德里克落合，MD，整形外科医生和运动医学的医生在弗吉尼亚州阿灵顿。 “你可能不应该忽视它，至少得到它的一个整形外科医生检查了，就变成关节炎之前。”

即使城市锁定后重新打开，它仍然是重要的是保持与其他人一个6英尺的距离，以防止冠状病毒的传播。直到疫苗开发，或抗体测试，我们不能确定谁是在风险 - 所以必须假定每个人都处于危险之中。

“当处方药，请医生解释为什么你需要它，如果你同意，顺从，”亚纳斯说。 “在美国，我们正在overmedicated。”

rx： “当你在规定的按医嘱用药，一定要花点时间来了解为什么它被规定，”亚纳斯说。

“伤风，饿死发烧”是不是真的！”贝特西Koickel，医学博士，在纽约Northwell卫生GoHealth紧急护理的副主任医师说。 “以在热量和液体适量是你的身体战斗重要了大部分的疾病。任何疾病过程中增加你的液体摄入量，有助于你的免疫系统。生病期间禁食可以使你更在为虚弱，脱水，昏厥风险“。

rx： 吃正常的，当你生病了，确保你的保湿。瞄准四杯水，当你健康的一天;生病期间，你可能需要更多。

“如果你认为你应该去治疗，但真的不希望在这感情投资，是不是真的愿意成为脆弱和努力工作，有时甚至遭受它，它可能不会工作，所以不浪费你的时间和金钱，”说盖尔萨尔茨，MD在医学纽约长老会医院威尔康乃尔学院精神病学副教授。 “治疗是没有魔杖，你确实有充分参与其中。”

“无论多么困难的事情在生活中，每天花几分钟想想你也明白，”萨尔茨说。 “如果你不把它的时候，你可能不会做，你的生活诚实，你可以完全失去观点。”

rx： “需要五分钟的每一天，想想你觉得感激，”萨尔茨说。 “你会发现，即使是在一两个星期，你会觉得更积极。”

“冬季蓝调”不是一个不忽视的神话或其他东西。 “当日子变短时，许多人真的确实有一种情绪变化。如果你感到稳定下来或烦躁或疲倦，而且慢慢地，请尝试光！” Saltz说。 “思考光可能会对你的大脑做点什么来说，这是奇怪的，但它确实如此。你需要正确的光线，然后每日使用，但它可以在秋季/冬季改变你整个福祉状态。”

rx： 许多型号的灯箱可用，从廉价到豪华。与您的医生交谈有关您感受的任何季节相关的情绪变化，如果灯箱治疗可能是对的。

“确保你至少睡了七个小时，”Janas说。 “较低的室温如果你不能入睡，或者听取放松的音乐而不是依靠药物。讽刺地，这就是我不遵循自己的讽刺。我一夜之间大约四个小时的睡眠，因为我不断呼叫来自患者或同事。但是，我已经训练了自己以这种方式工作和运作，我全天尝试才能在可能的情况下挖掘。“

rx： 像国家睡眠基础一样的专家建议每晚睡眠7至9小时。如果你有长期的麻烦，那么达到这笔金额，请与你的医生交谈。他或她可能会建议削减咖啡因，限制小睡，越来越锻炼或寻求焦虑或抑郁症。

“你可能没有受伤，但你仍然可以得到压力骨折，这是对骨骼的显微损伤，”Velimir Petkov，MD，一名董事会认证的霸王手，在克利夫顿，新泽西州克利桑那州的热情大提琴。 “你可以通过佩戴拖鞋，凉鞋或鞋子来获得它们，凉鞋或鞋子无法提供足够的缓冲和减震。走路，跳跃，跑步甚至长时间站立可能导致压力骨折。”

rx： “穿着舒适的衬垫，以及有大量的维生素D和钙在预防压力骨折方面都很重要，”Petkov说。 “您的初级保健医生可以命令骨密度测试以验证骨骼质量。”

作为指甲油重新打开：“修脚可能看起来像是一个好主意，但许多沙龙不正确地消毒漩涡或步行路径，”Petkov说。 “漏洞和过滤器通常不会在约会之间进行清洁。您可以获得跖疣，或需要药物的细菌或真菌感染，这将需要用药，很多耐心和时间摆脱。运动员的脚（癣）是一个非常常见的真菌感染，特别是在潮湿地区差价。“

“那些正在吃最好的食物，全天锻炼，管理慢性压力，增强睡眠，避免所有烟草产品，每天挑战你的思想和与朋友和家人共度时光，”麦克斯·麦克斯斯蒂芬C. Schimpff说：“董事会认证的肿瘤科医生和传染病专家和作者长寿解码 - 健康老化的7个钥匙。

“我们在母亲节吃了质量的食物，但重点是肉类作为蔬菜作为加载项的核心，”Schimpff说。 “如果她今天还活着，我会鼓励她加入更多的蔬菜给她的饮食 - 有机，如果可能的话 - 减少土豆，只能购买草喂牛肉和自由放养的鸡肉。”

rx： “让蔬菜一半或更多的盘子和肉不超过四分之一，”斯皮姆夫建议。 “增加欧米茄3S的鱼，用橄榄油，吃螺母和种子和鳄梨，所有适用于健康的油。”

“这是一个非常快速且价格便宜的CT扫描，可以告诉您冠状动脉中是否在冠状动脉中有硬斑块，”Anthony Youn，MD，Ander玩上帝：现代外科医生的演变。 “我为40岁以上的人推荐它，谁关注培养心脏病。这是超级容易和廉价的，只是可能挽救你的生活。”

rx： 如果测试适合您，请咨询您的医生。

“我可以给出的最重要建议是保持口腔清洁，”Carl Medgaus，DMD，宾夕法尼亚州匹兹堡的牙医。 “人们往往没有意识到身体口腔健康的全身效果。牙齿上的斑块积聚，例如，可以导致动脉粥样硬化的心脏病。”

rx：“使用带有两分钟定时器的电动牙刷，以30秒的间隔分开，所以你知道在嘴的每个部分上花了多长时间，”Medgaus说。 “然后用水用刀柄装备。没有人喜欢牙线。即使我讨厌它。但必须这样做。水牙线使得最初是关于水分泌的疑虑，但临床研究表明他们是当删除斑块时，相当于传统的牙线。“

“每一天，喝茶或咖啡，也是一杯石榴汁，”威廉W.Li，MD，作者吃败病：新的科学你的身体如何治愈自己。 “咖啡和茶可以减缓细胞衰老，饥饿癌症，降低中风的风险，提高寿命。石榴的天然化学品改善了你的肠道微生物组，以帮助提高免疫系统。”

“不要在雌激素替代疗法上保持长远，”李说。 “多年来，许多老年女性一直在服用激素替代品，但长期使用可以增加乳腺癌的风险。”

“吃得更多大豆，”李说。 “与流行的信仰相反，大豆不会引起乳腺癌。事实上，研究表明吃更多的大豆实际上降低了乳腺癌的风险。”

rx： 专家建议每天吃适量的大豆 - 一到两份。富含大豆的食物包括Edamame，替代肉类，如不可能的汉堡，大豆，豆浆和大豆蛋白。

“作为医疗保健专业人士，我无法足够强调这一点，”米德·纳德尔，米德（地区医疗总监）MedExpress. 位于宾夕法尼亚州华盛顿。 “经常洗手，是避免疾病和撒尿的最佳方式之一。但我们经常忘记的是那些我们一直触及的其他表面 - 我们的手机，方向盘，门把手，龙头，玩具，remotes - 也涉及可以让我们生病的细菌。“

rx： “我通常向我的患者推荐至少一次每周一次，以及在寒冷和流感季节期间，他们记得擦拭这些经常触摸，但容易忽略抗菌湿巾，以帮助缓慢细菌的传播，”纳迪尔说。 “也，避免在嘴里放入钢笔或铅笔 - 但如果它是一个习惯，你似乎无法打破，确保你每天都消毒这些物品。”

“我谈论的许多患者感到不知所措地在经常运动的想法中，因为他们认为这是耗时和努力的努力 - 但它不一定是，”Nader说。

rx： “对你的正常例程进行几乎没有调整，如采取台阶而不是在工作或公寓大楼内的电梯，可以产生很大的不同，”她说。 “当你在跑腿时，尝试尽可能远离商店停车，所以你必须走一点额外的时间。在午休时间休息一下，通过在你的建筑物周围散步。如果你在你的建筑物周围就会走一些步骤。如果和当你的时候走进一些步骤。如果你在你的建筑物周围就可以了一些步骤。如果和当你在你的建筑物周围就会进入一些步骤。如果和当你的时候走了一些准备将它带到下一个级别，记住，在开始新的练习常规之前与医生交谈总是一个好主意。“

“脱水很常见 - 事实上，我的许多患者甚至没有意识到他们长期脱水，”纳米尔说。 “我总是提醒我的患者甚至在口渴之前喝更多的水。如果它成为持续的问题，缺乏水和脱水会导致严重的并发症，如泌尿和肾问题，与肾脏问题，热情的疾病和癫痫发作。“

rx： “虽然水是一种伟大的方式来获得保湿，但有些人的替代方案可以努力喝足够的水或厌倦味道，”纳迪尔说。 “许多蔬菜，如芹菜，西红柿，黄瓜和西兰花，为水提供独特的替代品。而所有的水果，尤其是葡萄柚，西瓜，草莓和橘子都具有高含水量，并且是一种优秀的维生素和纤维来源，也。自制水果冰沙，椰子水和水融合的水果，如柠檬和草莓，也是在当天加入你的液体摄入量的好方法。“

“早餐真的是一天中最重要的一餐之一，”纳迪尔说。 “它不仅可以帮助控制体重，而且还可以帮助您获得一天中所需的重要维生素和矿物质。

rx：“我尽可能多地计划前一天晚上的提前，”她说。 “隔夜燕麦有很多不同的食谱，例如，你可以预先准备，所以所有你所要做的就是第二天早上把它拉出冰箱。将其与一些水果配对是一个健康的第一步早餐常规。如果你是早上的人，请尝试早些时候醒来并开始简单。选择富含蛋白质的鸡蛋并用一块全谷物吐司和一些水果对。“

“孤独是今天美国50岁以上的主要流行病人，”精神卓越的中心（应对）。 “经常被医疗保健提供者和家庭成员错过，但其后果可能是深远甚至悲惨。”

rx： “感到孤独，孤独地对大脑和整体健康造成真正的损失，”Saltz调情。 “你真的需要与他人联系并有一些关系，重要的是，这并不是要放手的东西。做你必须要做的事情来保留你生命中的一些人以关心，联系，投资。“

“充分利用您与您的医生的关系，”Angela U. Tucker，MD，一家家庭医学医师，俄亥俄州州大学韦斯医疗中心。 “当您在您的疑虑和问题开始时进行预约时组织出来，因为问题开始了。如果您觉得您的健康提供者没有倾听您并对您的最佳兴趣，请找人。你的生活可能取决于它。“

“在过去的20年里，医学发生了很大的变化，就改善了提高了生活质量，”董事会认证的耳鼻喉科医生Ariel B.Grobman说South Florida Ent assomates。 “过去，当事情真的很糟糕时，鼓励人们寻求治疗和干预。在我的工作中，有一个聋耳朵被认为是”不是那么大的交易，“ - 毕竟 - 你有一秒钟好耳朵。如今，我们努力通过恢复函数以尽可能正常的水平来改善患者的生命。“

rx： “每个人都有权过上最佳生活，”格罗夫曼说。优先考虑你的心理和身体健康，与你的医生谈论症状，并且不要沉默。

“让你的孩子接种伤害HPV病毒，”Oamon McLaughlin，MD，耳鼻喉科医生更大的迈阿密。 “它可以防止宫颈癌，肛门和口咽癌症。”

rx： 根据目前的准则，男孩和女孩应该在11或12岁时接种HPV（女性和21岁，如果未接种疫苗，则为男性，21岁）。

“我也建议所有年龄段的妈妈不要因为聆听援助的耻辱而避免听到听力，”麦克林说。 “今天有这么多谨慎的选择，留下了未经处理的，听力损失可能导致社会孤立，认知下降和痴呆症。”

多年来，人们在度假前得到了“基地棕褐色”，认为它会阻止晒伤和皮肤癌。 “这是一个可怕的想法，并将你患有皮肤癌的风险，”理查德托贝克，MD，纽约市的董事会认证皮肤科医生，纽约市先进皮肤科。 “间歇性晒伤与皮肤癌症风险直接相关。”

rx： 皮肤护理基金会建议使用至少15个SPF的防晒霜，这将保护您免受潜在的癌症导致UVB射线。

“一个普遍的被忽视的皮肤标志是一个痣，它的颜色变暗或变化，”Torbeck说。 “任何时候有一个痣的大小，形状，颜色，瘙痒或出血都会改变我推荐了一个活组织检查。不要放弃它看着它。”

“不要使用茶树油，巫婆榛树，苹果酒醋，或玫瑰缘油，以治疗痤疮或瑕疵，”Torbeck说。 “这些家庭或自然补救措施在它们背后有一些非常弱的数据。它们更容易粉碎皮肤而不是帮助它。”

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您的初级保健医生或皮肤科医生可能会处方皮疹或瑕疵外用类固醇药膏，但如果他们不相对迅速地清晰起来，动作的另一个当然是必要的，以防止皮肤损伤。 “人的皮肤可以开发瘾对皮质类固醇，” Torbeck说。 “A皮疹可能略有与类固醇提高从未真正做出决议可能是酒渣鼻，脂溢性皮炎，或接触性皮炎类固醇（这是罕见的）。”

rx： “如果皮疹不与类固醇两至三个星期在身上，一到两周后面对改善，这是谨慎看皮肤科活检，” Torbeck说。

“我的家人和朋友询问他们是否真的需要注射流感疫苗，因为他们从来没有得到流感，” J.D.基普金，医学博士，在纽约Northwell卫生GoHealth紧急护理的副主任医师说。 “问题是，大多数人流感住院的可能性可能会说同样的话事先是的，你需要的疫苗疫苗是像安全带：！不要等到你开始使用它们之前，坏事发生”

rx： 每年注射流感疫苗，并询问你的医生，他们可能会建议其他疫苗，包括那些对肺炎和带状疱疹。

“我们是我们吃什么，”罗纳德·舒斯特博士，一个说：委员会认证的整形外科医生在巴尔的摩马里兰州。 “我们都变老但更重要的是吃好住好。风尚来来去去，但食物真的可以入药。我应激蛋白的清洁，可持续的来源，如富含脂肪的鱼，禽，草饲牛肉，豆类，坚果和种子。你的板应该充满大部分蔬菜，特别是深绿叶蔬菜，西红柿，鳄梨和蔬菜，如西兰花，胡萝卜和甘蓝的。把一些水果，如草莓到你的沙拉，以增加风味和抗氧化剂的强大命中“。

rx： “避免你的盘和那些深夜狂欢堆放食物，你去睡觉之前，”舒斯特尔说。 “找到健康的食物，你喜欢，使他们的日常饮食中的一部分，并加入一种健康食品的社区来支持你。看看从社区新配方在线如何一些香料和香精添加到这些健康食品，同时有一个健康的支持系统“。

“同样如果不是更重要的比你吃什么就是什么不是 吃，“舒斯特尔说，”避免所有的加工食品（如果可能）会走很长的路，让你的健康。加工食品都充满了防腐剂，人造化学物质，糖，钠和空热量，你的身体根本不需要和/或不知道如何消化，导致炎症。炎症是慢性疾病的根本原因“。

rx： 目的是吃多整个食品成为可能，对水果和蔬菜的重视。

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如果你正在服用他汀类药物降低胆固醇，你仍然需要大约心脏健康警惕。 “许多医生不强调不够，他汀类药物往往只是开始，而不是结束，心脏疾病预防保健的，”罗伯特·布希，医学博士，奥尔巴尼医学中心内分泌学家的工作说：REDUCE-IT减少心血管风险的临床试验。 “谁都有自己的胆固醇他汀类药物管理病人通常仍然处于患有心血管事件，包括心脏发作或中风的风险。”

rx： “我鼓励这些患者是因为，除了他汀类药物，因为有可能被添加到他们的方案，以进一步降低其残余风险等有益心血管治疗咨询他们的医生，”布希说。

“遵循的指导方针，”亚纳斯说。 “每年的实验室，检查皮肤频繁，阿司匹林在40，乳房X光检查在45，结肠镜检查和前列腺测试在50等接种，不要反对它阅读博客。看病的重要性一年一次不能被夸大“。

rx： “尽管是一名医生，我仍然看到我的初级保健医生每年进行一次，并做了充分的血液进行后处理，”他补充道。

“从我们的屏幕上的蓝色光，可以和我们的生物钟节律干扰，扰乱我们的睡眠，”妍说。 “以这两个步骤可以在给你一个良好的夜间休息非常有帮助。”

rx： 除了使您的手机和电脑上的蓝色光，减少应用程序，在睡觉前把你的眼睛离开屏幕至少一个小时。

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“纤维通常可以在日常饮食中被遗忘，但它在健康的营养方面是必不可少的，”加利福尼亚州的使命韦乔的家庭医师Kim Yu说。 “不吃足够的纤维（通过水果和蔬菜）可以导致便秘，减少肠道过境和增加结肠癌风险。”

rx： 瞄准每天五到七份水果和蔬菜。其他高纤维食品包括全谷物，坚果，种子和燕麦片。

“许多日常补充剂和草药在将产品放在市场上之前，不必获得食品和药物管理局（FDA）的批准，”华盛顿州华盛顿州华盛顿州的家庭医师，MD。

rx： “与你的医生谈论潜在的益处和副作用很重要，特别是如果你服用其他药物，有慢性健康问题，怀孕或母乳喂养，”她说。

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“女性经常相信他们需要冲洗才能拥有健康的阴道，”纽约市家庭医生Anita Ravi说。 “这是对策的，因为灌溉可以增加酵母和细菌性阴道病的感染风险。阴道是自清洁，放电可以正常。”

“人们最有价值的习惯，可以建立在他们的一天中，是在加利福尼亚州亨廷顿海滩的家庭医生Jay W. Lee，MD说。 “许多成年人被过度安排，感到不堪重负，这可能导致抑郁和焦虑的风险。”

rx： “每天冥想和实践压力和弹性技术很重要，”李说。 “练习使（更接近）完美。”并在你最健康的情况下度过生命，不要错过：专家说，这种补充可以提高您的癌症风险。